飲食妙招輕鬆解決女人小毛病

　　貧血：補充高鐵食物，因為週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

　　經期不適：喝些加蜜熱奶,下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果,紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

　　乳腺病：多吃全麥食物和海帶,一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

　　痛經：吃點香蕉,香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

　　偏頭痛：多吃含鎂食物,偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

　　抑鬱：常吃魚類,由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

　　雌激素下降：攝取豆製品,雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

　　黴菌性陰道炎：多吃蒜類,經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖.

　　卵巢癌：多吃高鈣食物,大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的機率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

　　口腔潰瘍這事大家估計都會遇到過，這種小疾病是最煩惱不過的了，每次吃東西碰到的時候都疼得要死，西瓜霜什麼的好像也沒什麼效果，而且剛噴上去的時候還十分的疼。本期的民族文化，為你帶來五個治療小妙招。

　　一：可以拿來蘿蔔和藕，然後洗乾淨搗爛取出汁水，再含在嘴巴里面。每天含上三次，一般一個星期左右即可有效。利用可可粉一同和蜂蜜調成糊狀，一小口一小口的吞嚥，每天數次可對口腔發炎及潰瘍有積極的作用。

　　二：可以找一些藥膏來；例如：地塞米松藥膜黏貼在傷口的地方。然後敷藥之後就大約在四次左右，痊癒的效率很高。取一些維生素C的藥片，含在傷口的地方，用硬物對外進行擠壓層面。藥物塗之後就會兩次積極的作用。使用雲南白藥塗抹基本上在5天之內就可以消除。

　　三：白酒對細菌感染導致的口腔潰瘍有積極的治療效果，具有防毒作用。日常可以在嘴巴當中含上一口白酒，3~4分鐘之後吐掉就有痊癒的作用。或者是嘗試一下吃栗子能夠也有同樣的效果。

　　四：用香油炸成的花椒油塗抹於傷口的地方，有治療的作用。嘴巴上含住一些冰糖，就對口腔中的潰瘍面積有一定的緩解作用。服用硫酸鋅片、12%硫酸鋅糖漿，每次40-80ml，一天三次，一般連用一種即可全面嗎康復。

　　五：晚飯的時候或是睡覺之前，拿來一小勺的蜂蜜塗抹在潰瘍的地方，1~2min之後再進行嚥下，連用上三次以上；就可以進行疼痛。基本上兩天之內就可以得到痊癒的治療效果。

　　1、給孩子交朋友的機會：在日常生活中，大部分學齡前兒童是和爺爺奶奶或者爸爸媽媽一起度過的，如果家長佔用孩子太多的時間，那麼孩子交朋友的時間會減少。所以父母要大度些，把孩子的寶貴時間奉獻給孩子們的朋友。一般來說，隔壁鄰居，遊樂場，動物園都會有好多小朋友，這個時候爸媽就該放寬時間，讓孩子多和同伴相處。

　　2、社團活動很重要：可以多帶孩子參加社會團體的活動。現在社會上有許多公益組織，常常會透過微博和親子論壇發起各種有意義的免費活動，而參加活動的人多半也屬於“情投意合”。所以，當家長髮現某個活動和孩子的興趣相吻合的時候，就帶孩子去參加。這樣，不管是參觀博物館還是植樹，孩子都能在玩中學到知識和認識年齡不一的朋友。

　　3、多帶孩子外出：如果爸媽經常把孩子關在家裡，這樣孩子們在閉塞的地方就會產生拒絕交朋友的想法。所以平時爸媽要記得帶寶寶多出去轉轉，讓寶貝們多接觸同齡的孩子，因為同齡的孩子之間才會共同語言，他們在一起玩耍的過程中也會慢慢建立友誼。

　　4、避免過量的“電子產品”：如今各類電子產品的推陳出新會帶給孩子一定的新鮮感，孩子們喜歡鮮豔生動的色彩和人物形象，你會發現孩子非常喜歡用手機或者ipad玩遊戲、看動畫片。長此以往孩子們缺乏和同齡人之間溝通、缺少運動，也會影響語言能力的發展，不利於身心的健康發展。所以家長們要合理利用“電子產品”，應該與孩子制定相應的玩耍時間和頻率，讓他們有時間與同伴交往，在遊戲中體驗成長的樂趣。

　　5、良好的行為準則：孩子的語言和思維正處在活躍發展的時期，對一切事物、一切行為事件都感到新鮮好奇。父母可以引導孩子觀察和模仿他人合作、互助等好的社會行為。孩子會透過他們的觀察，瞭解到哪些行為是符合社會期望，會受到讚揚和鼓勵的；哪些行為是不被喜歡，可能會受到批評和指責的。在這樣的生活實踐中，孩子會逐漸學習、推理，形成自己內在的行為規則和道德約束。