1、用料:瘦肉3兩,河粉2斤,香芹菜一棵,蔥花2根,蒜蓉3顆,生菜一棵,薑片3片。
2、瘦肉切薄片,加油,鹽,醬油,生粉,蒜蓉醃製半小時。
3、開水煮瘦肉湯大概滾個3分鐘,這是湯底。
4、再煮鍋開水燙河粉,燙好了撈上碗,生菜燙好擺邊上,把蔥花和芹菜撒上,再加入瘦肉湯。
5、粉本來就是熟的,燙個5-10秒就可以了。不然一夾就斷。湯要滾燙的!
1、用料:瘦肉3兩,河粉2斤,香芹菜一棵,蔥花2根,蒜蓉3顆,生菜一棵,薑片3片。
2、瘦肉切薄片,加油,鹽,醬油,生粉,蒜蓉醃製半小時。
3、開水煮瘦肉湯大概滾個3分鐘,這是湯底。
4、再煮鍋開水燙河粉,燙好了撈上碗,生菜燙好擺邊上,把蔥花和芹菜撒上,再加入瘦肉湯。
5、粉本來就是熟的,燙個5-10秒就可以了。不然一夾就斷。湯要滾燙的!
1、排骨切成5公分的小段備用,因為是家常做法自己吃的,這時也可以加入些切好的大骨或五花肉或瘦肉,大小要均勻。
2、切好後,用冷水洗兩遍,洗去多餘的血水。
3、焯水,鍋中加水,加薑片,將排骨放入,要想湯汁美味純正,我們確保不要有雜。質,燒開後,將排骨薑片取出,冷水洗去表面的雜質。
4、鍋洗乾淨重新加水,煲湯首選砂鍋,家中有砂鍋的朋友,這時可以用砂鍋了,沒有用蒸鍋也可以,鍋中加清水不用太多沒過排骨3釐米即可,加入薑片。
5、這時可以加入自己喜歡的煲湯湯料,網上很多有賣的(比如美容養顏湯料 祛溼湯料等等),洗淨加入即可。
6、如果沒有,推薦加五指毛桃,我們這邊山上有,取其根曬乾煲湯,煲出的湯乳白色,有淡淡的椰香;還可以加入些五穀,如花生 薏米 紅豆 蜜棗;也可以加香菇 玉米等等。
7、對於煲湯的火候,這裡注意要中火,大火會使肉質緊繃,不容易爛,中火燉2-2.5個小時即可。
8、還剩15-20分鐘的時候加入一點鹽,攪拌一下。
9、時間到,關火,不要馬上開蓋,等20分鐘左右就可以食用了。肉質細嫩,入口極化,湯汁美味,盡情享受吧。
重陽節已是深秋,朋友們在出遊登高的時候也不要忘了養生,特別是老年人更要注意保健。今天就來聊聊重陽節養生知識。
重陽節如何養生?
飲食清淡,預防秋燥
重陽節前後,秋燥明顯。由於“秋燥”的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對於免疫力低下的老人更是如此。預防秋燥應以清淡飲食為主,少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,並適當運動,以促進血液迴圈。這個季節,喝粥可以減輕人的胃腸道負擔,對消化也有幫助。
早睡早起,適當午睡
《黃帝內經》中說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”也就是說,秋季養生應早臥早起。如果秋季適當早起,便可減少或縮短血栓形成的機會,對預防腦血栓發病有一定意義。
午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,還可以預防心肌梗塞。據調查,每天午睡半小時,可減少30%患冠心病的可能性。
適時添衣
重陽節前後,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖,增強體質,防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。常言道:“出門需防三、九月”“若要安逸,勤脫勤著”,因此應多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。
有人認為,登山是治療憂鬱症的良方。金秋九月,天高氣爽,這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。平時適量的登高,不僅可以促進全身血液迴圈,還可以增強心肺功能,心肺功能強了,不僅提高了自身的免疫力,還有美容的效果哦!
加強運動鍛鍊
老人一定要加強運動鍛鍊,這方面也要注意找到適合自己的運動方式,比如自身有一些基礎病的老人,必然不適合劇烈運動,那麼可以堅持散步之類的運動,如果身體素質比較好,精神旺盛的老人可以堅持球類運動,比如打乒乓球之類。
心情開朗
秋季日照減少,氣溫漸降,花木凋零,在這樣的環境裡很容易因景觸情,產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感。老年人情緒不暢,更會加速生理上的衰老。子女們應多跟父母聊天,多交流。
避風而臥
睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裡涼風習習,很容易受到“賊風”侵襲。這個時節,入睡時一定要避風寒而臥。另外,秋季氣候乾燥、風力大,汗液蒸發快,容易使人出現口乾、咽燥、便秘、皮膚乾裂。在日常生活中,要注意保持室內的溼度。
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