1、大豆及豆製品：想要達到養肝護腎的效果，建議大家在生活中多吃一些大豆及豆製品。這是因為這類食物中含有非常豐富的蛋白質以及維生素和多種礦物質，並且這類食品中的脂肪含量和碳水化合物也相對比較少，對促進肝腎的健康具有很大的幫助，經常食用則能起到養肝護腎的效果。
2、西瓜：西瓜具有清熱解毒以及利尿降壓等多重功效，並且西瓜中含有非常豐富的糖分、維生素以及蛋白質酶，食用之後能有效促進人體肝腎的健康，是養肝護腎的一種必備食品。
3、含鉀類豐富的食物：建議大家在生活中多吃一些海帶、杏仁果、橙子以及葡萄乾等含鉀量豐富的食物，這對促進人體健康十分有益，經常食用還能有效維持肝腎功能，並達到養肝護腎的效果。
4、動物肝臟：動物肝臟中含有非常蛋白質和脂肪，能有效補充人體所需的能量，並起到養肝護腎的功效，尤其推薦肝腎功能不足的人食用。
1、在平時應注意多吃一些蔬菜水果，尤其是多吃綠色的蔬菜、水果，如菠菜、白菜、生菜，還要多吃富含維生素C的食物以及水果，如桔子、柚子、橙子、芒果、香蕉、蘋果。另外，在日常生活當中，注意絕對忌酒，因為對於肝臟來說，酒精是比較大的傷害，多休息，不要熬夜、勞累，避免情緒抑鬱，保持心情舒暢。
2、應少吃膽固醇含量過高的食物，如動物內臟、動物脂肪、蛋黃，還有海鮮類的魷魚，因為這些食物當中膽固醇的含量多較高，如果長期食用，就會引起高膽固醇血癥，進一步引起高脂血症以及併發脂肪肝的可能性。
1、大蒜。大蒜可以幫助肝臟啟用多種排除毒素的酶，它當中含有很多蒜素和硒元素，這些在排毒的過程當中有大作用。
2、葡萄柚。由於這種水果含有豐富的維生素c，具有很強的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝臟中的致癌物質和毒素。
3、甜菜。甜菜含有豐富的生物類黃酮物質，可以全面提高肝臟功能。
4、生菜。生菜、菠菜等綠葉的蔬菜是可以中和食物當中的金屬物質的，還可以中和化學物質以及農藥殘留物質，對肝臟有保護作用。
5、綠茶。綠茶含有豐富的植物抗氧化物質—兒茶酚，它能夠有效提高肝臟功能。
6、鱷梨。平時多吃點鱷梨，有助於機體產生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑，它有助於肝臟過濾掉有害物質。
7、十字花科蔬菜。十字花科的蔬菜，例如西蘭花和球芽甘藍，可以為機體提供大量的芥子油苷，從而有助於機體消化酶的分泌。
8、檸檬。柑橘類的水果，比如檸檬，它很有豐富的維生素C，而且，它還可以幫助人體清楚有毒物質，幫助消化。
9、薑黃。薑黃通常用作於一種調料，它可以有助於機體消化脂肪，刺激膽汁的分泌，此外，對於肝臟而言，它還有著天然的排毒功能。
10、核桃。核桃中含有豐富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，這兩種物質可以清除肝臟內的有害物質，從而達到保護肝臟的目的。