養肺拍打穴位

　　魚際穴是肺經上特殊的穴位——滎穴。這個穴位具有清熱的作用，對於緩解秋燥引起的熱咳、乾咳效果最好。那麼魚際穴應該如何取呢？魚際穴是一個骨邊的穴位，可以以第一掌骨為標誌物來找穴。張開手掌，沿著第一掌骨的外沿向下捋，找到一個凹陷處即為魚際穴。按揉魚際穴時應以指代針，用彈撥的方式來按揉，彈撥6次，停留按壓6秒。如此反覆，同時輔以叩齒。

　　尺澤穴是肺經的合穴，這個穴位有降逆氣、梳理氣機的作用，對於治療肺氣逆亂引起的咳嗽、胃部不適效果最好。尺澤穴又該怎麼取呢？將手臂微微彎曲，找到肘橫紋，然後握拳使上臂的肱二頭肌隆起，這條明顯的肌腱與肘橫紋的交界處有兩個凹陷，靠近拇指這側的凹陷就是尺澤穴。按揉尺澤穴時應以指腹按揉或彈撥，然後壓住穴位幾秒，如此反覆。尺澤穴與魚際穴搭配，還有加強止咳效果的作用。使用的方法也很簡單，只需用掌根部位壓住尺澤穴，慢慢推至魚際穴，然後互搓魚際穴即可。

　　豐隆穴。按壓豐隆穴能起到化痰的作用。具體的取穴方法為：抬起小腿，繃起腳尖，可以清楚地摸到迎面骨外側有一條隆起的肌肉。此時，如果將膝蓋下方的凹陷處與外踝尖連線，它的二分之一處就是豐隆穴。按揉豐隆穴時應用拇指壓住穴位稍微用力地轉揉，轉揉6次後按壓6秒。

　　曲池穴與豐隆穴搭配，不僅能緩解痰熱咳嗽，對於降血壓也有好處。具體取穴方法為：彎曲手肘，橫紋外則的盡頭，就是曲池穴。按揉曲池穴時應該先按住穴位轉揉，然後沿著曲池穴所在的肌腱內側反覆向下推動。這4個穴位緩解秋燥、滋養肺臟。如此簡單的方法，趕緊學起來吧。

　　“立秋之日涼風至”，2021年8月7日將迎來立秋節氣。立秋後的天氣依舊“火爆”，暑熱尚未消退，秋燥漸起，人體很容易出現皮膚幹癢、口鼻乾燥、毛髮乾枯等情況。而且燥易傷肺，可能會引發呼吸道疾病。所以，立秋後的重點是養肺，在飲食上應多一些能夠潤肺降燥的食物。

　　立秋養肺為先，這些養肺潤肺食物要常吃

　　1、梨

　　梨甘甜多汁，果肉細嫩，含有纖維素、糖類、多種維生素和礦物質，被稱為“百果之宗”。中醫認為，生梨性寒味甘，有清心潤肺、清熱解毒、潤肺止咳等作用，可用於輔助治療上呼吸道感染所致的咽喉幹痛癢、聲音嘶啞、乾咳、痰黃等症，對便秘、小便赤短亦有效。

　　現代醫學證明，梨確有降燥潤膚、止咳化痰的功效。但是，梨屬於寒性食物，吃多會傷脾胃，所以脾胃虛寒、寒性體質、腹瀉者建議把梨蒸熟或做成湯、羹食用，以免加重寒症。

　　2、銀耳

　　銀耳，又叫白木耳，性平，味甘淡，歸肺、胃、腎經，富含蛋白質、植物膠質、銀耳多糖、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、肝糖、維生素B族、維生素D、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等營養素，自古以來就被人們看作延年益壽的珍品。

　　現代醫學普遍認為，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，對陰虛火旺、肺熱咳嗽、大便秘結、虛熱口渴、喉嚨幹癢等症均有一定的療效。

　　不過，銀耳也並非人人都能食用。風寒咳嗽、溼痰壅盛、咳嗽多痰、陽虛畏寒及大便洩瀉者不宜常吃銀耳。

　　3、山藥

　　在潤肺養肺食材中，山藥總是名列前茅。這是因為山藥中含有的皂苷黏液質有潤滑作用，能夠幫助我們滋陰潤肺，對肺虛久咳、虛喘有輔助治療效果。經常食用山藥（煮粥或與木耳搭配清炒）可以讓肺部保持年輕。

　　4、蓮藕

　　中醫看來，蓮藕性寒，能夠清熱降火，對於上火引起的一些症狀有著改善的作用，並且蓮藕可以和多種食物搭配食用，蓮藕和蓮子一起食用的話，可以補肺益氣，蓮藕和百合一起食用的話，則可以潤肺止咳，所以冬季食用蓮藕，也能夠潤肺止咳。

　　5、百合

　　這裡的百合並不是指平常看到的百合花，而是一種食用一種藥食兩用的物質。清代醫家吳儀洛曾指出：久嗽之人，肺氣必虛，虛則宜斂，百合之甘斂，甚於五味之酸收也。百合有養陰清熱、潤肺止咳等功效，並且烹飪方式有很多，可以和大米一起煮粥，也可以和銀耳，紅棗等等食物一起煮湯，還可以和西芹等等食物一起炒食。日常生活中買到的大部分都是乾製之後的百合，新鮮的百合比較少。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜的推薦指數是四顆星，關於蜂蜜的食療方法有一句俗語叫做：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，蜂蜜有著潤肺止咳，滋補養顏，潤腸通便的功效。關於蜂蜜的食用溫度有很多種說法，小編這裡推薦用溫水沖泡。

　　7、豆漿

　　《本草綱目》中記載豆漿“利水下氣，制諸風熱，解諸毒”。自古以來，豆漿就是養生佳品，而且四季皆宜。春秋飲豆漿，滋陰潤燥；夏飲豆漿，生津防暑；冬飲豆漿，驅寒補虛。另外，豆漿中含有多種維生素，其中的維生素B族有助於維持皮膚和頭髮健康，維生素E能促進新陳代，保持肌膚滋潤，秋季飲用可幫助我們緩解皮膚幹癢、口鼻乾燥等問題。

　　秋三月，是指立秋到立冬的這三個月時間。秋氣通於肺，而且秋季乾燥的氣候極易損傷肺陰，所以這個時期重在滋陰潤肺。另外，經歷了苦夏的煎熬，很多人的脾胃都很虛弱，因而入秋之後還要注意養脾胃。下面為大家介紹幾種潤燥養肺、健脾和胃的食物。

　　秋三月，宜吃莖、果，潤肺養好脾胃，入冬少生病

　　吃六果

　　1、花生

　　進入秋天，乾燥的氣候，讓你感覺身體糟糕透了，乾咳、咳嗽不止，確實十分的糟糕。肺部的種種不適，影響極大，這是提醒你需要養肺了。花生成熟時，你不妨吃一點，能夠吸收脂肪油，對於潤肺十分的好，緩解了乾咳的症狀。

　　另外，花生中含有大量蛋白質和脂肪，適量的蛋白質可以幫助中和胃酸，而適量的脂肪能夠刺激小腸黏膜分泌抑胃液素，有助於抑制胃酸分泌。而且花生中的磷脂乳化後會形成一種乳狀液，也能中和多餘的胃酸，可以起到保護胃粘膜的效果。

　　2、板栗

　　“七月楊桃八月楂，九月栗子笑哈哈。《本草綱目》記載：“慄味甘性溫，入脾胃腎經。”現代營養學研究證實，板栗果實中糖和澱粉含量高達70.1%，能充分為人體提供熱能，並幫助脂肪代謝，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。而且板栗果實甜糯可口，粉質細膩，具有養胃健脾、厚補胃腸的作用。

　　3、葡萄

　　葡萄營養價值極高，富含葡萄糖、果糖、果糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花青素及礦物質鈣、鐵、鉀、磷等，有益氣補血、生津止渴、強筋健骨、除煩止咳的功效，因此也被稱為“水晶明珠”。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。

　　4、蓮子

　　“採蓮南塘秋，蓮花過人頭；低頭弄蓮子，蓮子清如水”。秋天正是蓮子上市的季節。《玉楸藥解》中記載：“蓮子甘平，甚益脾胃”。鮮蓮子中含有豐富的棉子糖、蛋白質、礦物質、維生素及澱粉等成分，這些營養素使得蓮子有一定滋補作用，適用於脾胃虛弱、食慾減退等症。

　　5、石榴

　　秋季氣候乾燥，人體常表現出諸多“津虧液少”的秋燥，“當秋之時，其飲食之味，宜減辛增酸”，石榴味道酸甘，生津潤燥，正合時令。從營養角度來說，石榴的果實中含有維生素C及B族維生素，有糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。

　　6、柚子

　　柚子甘酸可口，多汁又美味，因為含水量高並且耐儲藏，更是被人們稱為“天然水果罐頭”。柚子營養價值十分的豐富，含有蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。每天吃點柚子，能夠化痰止咳、清熱去火，可以滋養肺部健康，有利於秋季保護肺部。

　　吃三莖

　　1、紅薯

　　紅薯是屬於秋天的食物。紅薯被譽為“長壽食品”，是世界衛生組織評選出來的最佳蔬菜冠軍，在日本公佈的抗癌蔬菜中也位居榜首。對於紅薯的功效，《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為紅薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用紅薯當主糧，常食之。

　　不過，脾胃功能本不好的人常吃紅薯，可能就會起到反作用了。因為紅薯中含有氧化酶，這種酶在腸胃道內會分泌出大量的二氧化碳氣體，有“產酸”作用，易引起反酸，脹氣，消化不良。

　　2、芋頭

　　芋頭中澱粉的含量高達70%，其澱粉顆粒小至馬鈴薯澱粉的十分之一，烹飪熟以後質地柔軟，口感香糯，消化率可達98%，實為秋補素食佳品，尤其適合老人、脾胃功能不佳者及病人食用，享有“皇帝供品”的美稱。除此之外，芋頭中的黏液蛋白還可以在胃腸壁表面形成保護膜，減少刺激物對黏膜區域的損傷。

　　3、蓮藕

　　民諺雲“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕脆而微甜，生吃能夠清熱降燥、涼血潤肺，熟吃則可以安神健腦、健脾益胃，素有“秋季第一菜”的美稱，是當令滋補佳品之一。

　　生藕性寒，味甘多汁，生食具有清熱涼血、生津止渴的功效，對熱病傷陰、燥熱煩渴等症有較好的緩解作用。將生藕與梨、荸薺或甘蔗一起榨汁飲用，可以緩解秋季咽乾、皮膚乾燥、便秘等健康問題。