1、早上起來跑跑步，吸收一下新鮮空氣，有利於促進血液迴圈及加快某些新陳代謝。
2、早上起來喝杯白開水，具有沖洗胃腸道及腎臟的作用，使晚上沉積的垃圾排除體外。
3、做深蹲，每天練5組，一組20個左右，這樣有利於無氧與有氧的結合，促進腎及血管對於氧氣的攝取，增加男性下體的肌肉的收縮及舒展，提高性功能。
4、平常做一些俯臥撐及仰臥起坐，有利於男性肌肉的舒展功能的增強，而且能夠促進全身及各個器官血液的迴圈。
1、早上起來跑跑步，吸收一下新鮮空氣，有利於促進血液迴圈及加快某些新陳代謝。
2、早上起來喝杯白開水，具有沖洗胃腸道及腎臟的作用，使晚上沉積的垃圾排除體外。
3、做深蹲，每天練5組，一組20個左右，這樣有利於無氧與有氧的結合，促進腎及血管對於氧氣的攝取，增加男性下體的肌肉的收縮及舒展，提高性功能。
4、平常做一些俯臥撐及仰臥起坐，有利於男性肌肉的舒展功能的增強，而且能夠促進全身及各個器官血液的迴圈。
1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，加入酸奶四杯，將它混合，然後加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。
2、紅蘿蔔羹：把準備好的兩根紅蘿蔔切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最後加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。
3、葡萄人參酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒罈裡，密封起來泡上15天，開啟就可以飲用，每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗乾淨，切成段，然後放進鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點麵粉和一杯的濃肉湯，最後加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。
5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄乾，杏仁，各一百克，最後加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。
1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。
2、自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
3、刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
4、強腎操兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
5、再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
6、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
7、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。