1、材料：新疆小香梨2個，小臺芒2個，牛奶250ml。
2、香梨去皮去核，切塊，小芒果取出果肉。
3、將所有材料放入膳食杯。
4、然後選擇奶昔功能執行。
5、執行結束後，倒出即可享用。
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2、香梨去皮去核，切塊，小芒果取出果肉。
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成年人的世界，除了容易長胖，什麼都不容易，生活中有的人怎麼吃都不會長胖，但是也有人稍微不注意就會胖的明顯。那麼為什麼你喝水都會長胖?怎樣控制不長胖?下面小編帶來介紹。
為什麼你喝水都會長胖
其實喝水都胖的人是不存在的，因為水是沒有能量的，只不過他是被大家標榜為喝水都胖，可能受遺傳影響，也可能是對食物認識不足。
說喝水會胖的人，其實他們平時一不注意就會吃很多，深不知自己到底吃了多少。所以，這種人也會認為“喝水都會胖”。為什麼會那麼容易發胖?其實，這跟身體的基礎代謝率有關。
基礎代謝率是指：人在不運動狀態下，維持生命所需消耗的最低能量，基礎代謝率影響著身體的熱量。換句話說，如果你的基礎代謝率高，那麼消耗的熱量就更多，很容易瘦下來;如果基礎代謝率低，消耗熱量的能力就降低，那麼就很容易長胖。
怎樣控制不長胖
“管住嘴、邁開腿”，這兩條要求對於想要控制體重的人來說缺一不可。如果沒有運動，吃得少也可能會發胖，如果絲毫不限制熱量的攝入，即使活動再多也可能無濟於事。因此，減肥一定要從這兩方面入手。
這裡涉及到一個概念叫做基礎代謝率，是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下(包括消化系統，即禁食兩個小時以上)，維持生命所需消耗的最低能量。
基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。也就是說如果基礎代謝率高，即使在一定程度上多吃點，也不會有太大影響。如果基礎代謝率低，稍微攝入點熱量都給你轉化成脂肪。
“管住嘴”，就是要知道什麼能吃什麼不能吃。很多人有個誤區，認為節食能夠減肥。確實，吃得少了體重在一定程度上可以有所下降，但是這並非一個長久之計。
要適當的多攝取膳食纖維，蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可以多吃蔬菜或谷薯類。在肉食方面選擇白肉比如雞胸肉，熱量低。不要吃高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，像漢堡、薯條、炸雞塊這樣的就不要吃了。減肥很重要的一點是不要喝碳酸飲料和啤酒，喝啤酒很容易長肚子。
“邁開腿”，也就是運動。要想達到減肥最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結合。
有氧運動可以很快消耗掉多餘的熱量，減掉多餘的脂肪，但是在減脂的過程中蛋白質也會減少，導致肌肉下降。而肌肉含量的多少是決定基礎代謝率的重要因素。因此，透過無氧運動對肌肉進行鍛鍊從而增加肌肉含量是減肥的重要方法。
1、主料：蒜薹，瘦肉。
2、調料：蒜，植物油，鹽，雞精，糖，澱粉，米酒，生抽。
3、將蒜薹洗淨切段、瘦肉切絲，用少量鹽、雞精、米酒、糖醃製一下，加一調味匙生粉，加點水，拌勻。
4、起油鍋，放瘦肉快炒，一變色就上碟備用。
5、再起油鍋，下蒜爆香，放蒜薹，下鹽、糖和少量的生抽，幾滴米酒，翻炒幾下。
6、加入少量清水，繼續翻炒，蒜薹快炒熟時，倒入瘦肉，一同炒勻，滴幾滴麻油，出鍋。