1、主料：柚子味沙拉汁15克、熟凍雞胸肉100克、小洋蔥30克小番茄80克、小胡蘿蔔60克、紅葉生菜68克、生菜80克、小黃瓜80克、苦苣20克。
2、輔料：食用油1克、生抽2克。
3、食材準備：小黃瓜、生菜、紅葉生菜、苦苣、小胡蘿蔔、小番茄、小洋蔥、熟凍雞胸肉、柚子味沙拉汁。
4、蔬菜清洗，摘去老葉、壞葉；圖為：生菜、紅葉生菜、苦苣。
5、生菜、紅葉生菜、苦苣分別切小塊。
6、切好的生菜、紅葉生菜、苦苣放入容器中甩幹多餘水分，備用。
7、小胡蘿蔔去皮，刨成絲。
8、小洋蔥去掉外面一層，切去根鬚部分，切成片，再弄成一圈圈。
9、小青瓜依個人喜歡，去皮或不去皮，刨成薄片。
10、小番茄對半切開。
11、熟凍雞胸肉放入預熱好的放了少許油的不粘鍋裡，雙面煎香，澆上一點生抽，盛出備用。
12、全部蔬菜混合，可以放入大盆裡混合，再調入柚子味沙拉汁，用勺子稍微拌幾下，再放上切條的雞胸肉。
1、雞胸肉半塊，牛油果半個，生菜1棵，芝士片1片，熟雞蛋1個，聖女果8—10個，火腿片或者培根3片，洋蔥1/8個，沙拉醬適量。
2、生菜洗乾淨，切碎一些，放入盤底。
3、小番茄對半切開擺入盤中，水煮蛋切成小塊，洋蔥切條，放入盤中。
4、火腿片或培根切成1.5釐米的薄片，鍋裡放少量油煎出香味放入碗中備用。
5、雞胸肉切成1.5釐米的小塊，加入適量黑胡椒醃製10分鐘，鍋中放少量油，煎熟放入碗裡備用。
6、將芝士切碎成細條，擺入盤中。
7、將牛油果切成1.5釐米見放的塊，撒上些許檸檬汁防止氧化，擺入盤中。
8、最後將火腿片雞胸肉擺入盤中，拌上沙拉醬就可以吃。
1、材料：雞胸肉、葡萄、聖女果、生菜、芝麻、鹽、雞精、香醋、橄欖油、姜、醬油。
2、將雞胸肉加薑片、鹽煮熟，用手撕成細絲；
3、葡萄洗淨、聖女果洗淨切成對半、生菜撕成小塊；
4、鹽、雞精、香醋、熟芝麻、橄欖油、醬油調成中式油醋汁；
5、所有原料放入碗中，放入中式油醋汁調勻即可。
1、紫甘藍、甜菜、彩椒、番茄、櫻桃蘿蔔、生菜、芝麻菜、歐芹、菊苣、紫萵苣、洋蔥、黃瓜等。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。大多不必加熱，可以最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。
2、做蔬菜沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油，其製出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。蔬菜的種 ...
1、將適量土豆、胡蘿蔔、鮮黃瓜洗淨，土豆、胡蘿蔔去皮煮熟，黃瓜去籽，然後將以上原料切丁。
2、取3個雞蛋去白留黃放入碗中，放入少許精鹽、糖攪勻，再放入100～200克沙拉油（如沒有沙拉油可用熟花生油代替），邊攪邊倒入碗中，攪時順一個方向，並放入少許醋精、涼開水，一併攪打。一直攪到油、蛋、醋、水融為一體 ...
1、生菜50克、紫甘藍100克、獼猴桃50克、聖女果100克、酸奶50克、沙拉醬20克、梨50克、蘋果50克。
2、主料：紫甘藍、聖女果、獼猴桃、蘋果 輔料：沙拉醬、生菜、香梨、老酸奶。
3、紫甘藍和生菜用淡鹽水泡，洗淨切絲，聖女果用淡鹽水泡，洗淨。
4、聖女果切開，蘋果去皮去核切片、獼猴桃、 ...
1、首先需要準備的食材有黃瓜、火腿、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆。
2、然後在鍋中加水放入胡蘿蔔豌豆和玉米粒焯水，煮熟撈出備用。
3、接著將黃瓜切丁。
4、火腿切片放進準備好的碗中
5、最後放入沙拉醬拌均勻即可食用。 ...
1、原料準備，提前將蔬菜洗乾淨浸泡在淡鹽水裡，這樣可以提升後感使蔬菜變得更爽口。
2、將黃瓜切成滾刀塊。這樣口感會更好，也不會出現菜刀的鐵鏽味兒；
3、把黃椒用手掰成瓣。
4、把洋蔥用手掰成瓣。
5、把紫甘藍用手掰成瓣。
6、把生菜用手掰成瓣。
7、再把苦菊切成寸段。
8、之後 ...
1、首先就是蔬菜最好選擇是可以涼拌的生菜以及香菜之類的，同時也需要搭配一些水果之類的食物，這樣製作沙拉會更加好吃。
2、再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌醬了，這裡的沙拉醬可以去超市就直接購買，不過通常熱量比較高，所以放的時候儘量不要放太多。
3、其次就是可以花生醬來直接拌，花生醬直接淋在蔬菜及水果上 ...
1、食材。生菜1顆，玉米粒100克，聖女果10個，雞蛋1個，黃瓜1根，西蘭花150克，丘比克沙拉醬適量。
2、將所有蔬菜洗淨備用。將玉米粒，生菜洗淨切粗絲 ，聖女果對半切，黃瓜切片，放入沙拉碗中。
3、雞蛋蒸熟或者煮熟，去殼，對半切，放入沙拉碗。
4、西蘭花切完，焯水放入沙拉碗。
5、待一 ...