1、一般是不可以達到三天瘦10斤效果的。香蕉裡面含有大量的膳食纖維素，能夠起到潤腸通便的效果，可以幫助腸道內的毒素和垃圾儘快代謝，也能避免脂質物質沉澱，是具有一定減肥效果的，但是達不到快速瘦身作用。
2、而且過量攝入之後還可能會引起腹瀉和胃腸功能紊亂，所以減肥要透過健康的方法，合理控制飲食和多做一些運動。
1、一般是不可以達到三天瘦10斤效果的。香蕉裡面含有大量的膳食纖維素，能夠起到潤腸通便的效果，可以幫助腸道內的毒素和垃圾儘快代謝，也能避免脂質物質沉澱，是具有一定減肥效果的，但是達不到快速瘦身作用。
2、而且過量攝入之後還可能會引起腹瀉和胃腸功能紊亂，所以減肥要透過健康的方法，合理控制飲食和多做一些運動。
1、咱們經常可以看到一些在短期內快速減脂的成功案例這些案例，足以證明在短期內掉稱是有可能的，並且效果可以持續。但是短期暴瘦有三個原則需要遵循：
2、七分飲食控制，三分鍛鍊。也就是說控制飲食是首要的，儘可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油。如果個人控制能力較強，儘量吃無油涼拌菜、無油蒸菜。如果你是美食達人，也可以透過HICIBI（餐頓）阻斷美食當中熱量的攝入。當人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷後，我們我們日常基礎代謝就開始開始消耗自體的脂質了，如果再加一點運動消耗會更快。
3、如果想透過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體透過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以透過HICIBI（7日攻略）這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快掉稱的節奏（不敢想象的掉肉肉）。
4、切記，七分飲食控制，三分鍛鍊，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛鍊，也可以用碎片時間做一些鍛鍊。不要聽信不超過30分鐘或50分鐘不會達到鍛鍊的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收穫，就會消耗熱量。積少成多，用碎片時間來鍛鍊，也是非常好的方法。
5、跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
6、一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好飲食後沒有（HICIBI）的陪伴，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。
每天吃500卡10天瘦3斤左右，一天只攝入500卡路里的熱量來說，是遠低於成年女性每日所需的基礎能量的。正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。每天500卡路里的攝入，可以產生1900卡路里的熱量差。
如果想要快速的消耗脂肪，可以透過控制飲食以及多運動這兩種方式，減肥一定要遵守能量守恆定律，如果想要減肥成功，每天所攝入的熱量一定要少於消耗的熱量，才能使身體多餘的脂肪和能量消耗掉，才能夠最終減肥成功。減肥需要持之以恆的動力，要有堅強的毅力才能讓減肥成功，平時要能夠抗拒美食的誘惑，只有堅持才會勝利，才能將身體快速的瘦下來，並且以後也要保持一段時間才不至於快速反彈。要制定科學的減脂規劃，最好每天對自己所攝入的食物進行稱量，做到定時、定量，每天不要超過400g主食，每天跑步的時間不要低於一個小時，對於脂肪的消耗是非常有利的能夠有效的，快速的消除身體儲存的脂肪。