香蕉早餐減肥法

　　1、早上八點以前吃早餐，早餐吃若干香蕉，並且喝水，把肚子撐飽，這是香蕉早餐減肥法比較獨特的地方。其他例如晚上十二點以前睡覺，並且在睡前四小時之前吃晚餐，或者是少吃油炸物，細嚼慢嚥，不暴飲暴食等等，都是良好生活與飲食習慣的一環，也就是說，如果單單早餐吃香蕉配白開水，其他規則都不遵守的話，減肥是不會成功的。

　　2、不想吃香蕉時，吃其它水果也可以，不過只限於一種水果。

　　3、無法控制自己還想吃東西時，就相隔十五分鐘，最好是經過三十分鐘後，吃點別的東西也可以。

　　4、如果想早點達到減肥目的，就吃一些飯糰之類的米飯。

　　5、由於工作等原因不能吃到飯糰時，大家吃點糖。冷凍的香蕉容易使腸胃過冷，因此一般不推薦經常食用。

　　1、香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶也具有一定的減肥功效。每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。

　　2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

　　3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。這說明：減肥的基本點即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌文亂，導致發胖，長痤瘡。

　　第一、 減肥原理 香蕉醋減肥法是透過檸檬酸迴圈發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量，使得脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。香蕉中有維他命B群、C、E，其中的維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉鹼合成，還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度。

　　第二、 製作步驟 先把香蕉去皮，用刀把香蕉切成車輪狀，根據自己喜好決定大小

　　第三、 製作步驟 在瓶子中放入黑糖，再放切好的香蕉，倒最後入200c.c.水果醋，再混合。

　　第四、 製作步驟 放入微波爐中讓黑糖溶化即可；

　　第五、 製作步驟 取出之後，在室溫下待涼即完成，第二天即可吃。

　　第六、 飲用方法 每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙，最好將香蕉一起吃掉。

　　第七、 飲用方法.直接喝裡面的醋，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

　　第八、 飲用方法:香蕉醋 水=1 10的比例，裝進保溫瓶中，當做平常的飲料食用。