騎行的好處和壞處

　　跑步的缺點：1.跑步給肌肉帶來的勞損大。

　　2、膝關節所承受的壓力是自身體重的4倍，很容易造成膝關節損傷。

　　騎行的優點：1.平順且力度均衡的踩踏不會傷害膝蓋，騎可行降低膝關節勞損的風險。

　　綜上所述：跑步對身體的傷害大於騎行，故騎行對身體更好。

　　1、損害前列腺。因為長期的騎腳踏車會壓迫前列腺，久而久之，則就會導致前列腺疾病的發生。因此，建議大家不要騎車過長的時間，要是選擇這種出行方式，可以將自己的車座佈置的軟一些，並且最好是進來的能縮短行程。

　　2、損害精子質量。專家指出，騎腳踏車過度會導致男性不育的原因之一就是男性的運動量過大。如果男性的運動強度和運動量過高、過大，都會對男性的精子質量造成損害，所以導致男性的精子不能保持良好的受精能力，導致男性不育。

　　3、下背痛。長時間騎乘加上不適當的腳踏車，比較容易使背部過度伸展，因而造成下背痛。一般建議每騎乘40至60分鐘，應休息並做些伸展運動。

　　騎行的好處：

　　1、可減肥瘦身，騎行30分鐘等於慢跑25000米消耗的能量。

　　2、可塑腰和小腹，騎行腰桿挺直，腰部和小腹自然擺動塑形。

　　3、可減臀，十分鐘按摩等於普通按摩十萬次。

　　4、可改善辦公室一族腰痠背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉緊繃等狀況。

　　5、可美姿，騎行姿態優美，可自然糾正不良儀態。

　　6、可強化內分泌系統 ，使身體的免疫以及代謝得到提升。

　　壞處：

　　1、容易導致脊椎及腰椎的損傷，騎行的時候身體比較直會給腰