體前變向運球動作要領

　　1、重心降低，關注防守方位置，加快速度。

　　2、體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。 動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。

　　3、先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。 動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

　　原地運球動作要領：

　　1、雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球；

　　2、球不能高於腰部，眼睛不看球；

　　3、右手壓球不是拍球，用手來感覺球，增強球感。

　　原地運球簡介：

　　兩腿彎曲，上體稍前傾，重心在兩腿之間，五指自然分開，手心空出，用手指和指根以上部位控球，肘關節自然彎曲，以肘關節為軸上下襬動，手腕下壓將球控制在身體的左側或右側。

　　動作要領：

　　1、右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；

　　2、左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；

　　3、左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；

　　4、小腿快速向左前橫踢出；

　　5、擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢。

　　注意要點：

　　1、反髖反平，即注意自己姿勢保證力量發揮出去；

　　2、腳背繃直，防止自身腳部受傷同時將力量傳匯出去；

　　3、完全送髖，腰部是發力源，要充分利用腰部力量發揮至最大。