體味重怎麼改善+體味太重這些方法幫你改善

　　炎熱的夏天，如果你有狐臭，人們肯定會敬而遠之。但有的人天生狐臭重，即使到了冬天，也很難掩蓋自己的狐臭。那怎麼才能減少自己的狐臭呢？有什麼好辦法嗎？其實除了經常洗澡，還要注意飲食，因為很多食物會加重你的口感。讓我們來看看有過多狐臭的人不應該吃什麼食物。

　　氣味太重的食物應該避免食用

　　咖啡

　　如果經常被狐臭困擾，平時就不要喝咖啡了，因為咖啡因會刺激分泌腺的分泌，導致出汗過多，狐臭過多，會加重狐臭。

　　大蒜，洋蔥

　　大蒜和洋蔥是刺激性食物。如果你有狐臭，吃大蒜和洋蔥會讓兩種食物的味道出汗，導致味道更重。因此，有狐臭的人不應該吃大蒜和洋蔥。

　　花椰菜

　　花椰菜俗稱花菜。花椰菜含有大量的硫，硫會在我們體內分解，透過血液傳播導致我們的身體散發出一種難聞的氣味。所以有狐臭的人最好不要吃花椰菜。

　　辛辣的食物

　　辛辣食物也是刺激性食物。吃了之後會開啟我們的皮膚毛孔，刺激汗腺出汗，釋放不愉快的味道。所以有狐臭的人最好不要吃辛辣的食物。

　　酒精

　　喝酒會干擾汗腺，導致你出汗太多，出汗太多，自然就臭了。

　　如何避免濃重的狐臭

　　1.經常換衣服

　　如果出汗多，有狐臭，要經常換衣服，用止汗劑控制出汗。

　　2.少吃點，刺激飲食

　　如上所述，我們應該少吃引起體臭的食物，如大蒜、洋蔥和其他刺激性食物。

　　3.正派

　　經常洗澡去除身上的汗味，或者經常用毛巾或手帕擦乾汗味避免發臭。

　　人不管是學習上或者是生活上難免會遇到或多或少的壓力，關鍵是看你如何去宣洩自己的壓力，在日常生活中，有壓力在所難免，那麼如何有效緩解自己的壓力，保持身心的平衡呢？下面一起來看看吧。

　　1、面對現實

　　很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

　　2、親近自然

　　當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。

　　3、情感宣洩

　　將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。

　　4、良好睡眠

　　睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。

　　5、洗澡

　　不論是泡澡還是溫泉浴，或者桑拿浴還是冷水澡，透過對皮膚與血管的刺激，可達到舒緩壓力的作用，白領們下班回到家不妨泡泡澡，可讓身心得到放鬆。

　　6、做有意義的事

　　心理健康的保持，可以透過給自己做一份人生規劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰的事情等等都規劃進去，包括近期以及遠期的，然後再有目標地前規劃的道路前進，透過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。

　　7、推移時間遺忘法

　　很多人都說：時間是解決問題的最好辦法。在生活中，我們總會因為各種各樣的事情而感到不愉快。我們要積極遺忘不愉快的事情，及時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦來牽絆著你的心情。

　　8、聽音樂減壓

　　輕鬆的音樂可以緩解壓力，讓你的心情得到放鬆。在感到壓力山大的時候，不妨聽一些舒緩的音樂，讓身體進入一種放鬆的狀態。

　　擁有一雙細長筆直的腿是每個腿粗的女孩子夢寐以求的，那麼對於腿粗的女孩子來說，怎麼做才能有效瘦腿呢？今天就為大家帶來福音，為大家介紹幾個具體有效的瘦腿方法，大家一起來看看吧。

　　1、睡前泡腳法

　　睡前來一個舒服的泡腳，可以促進小腿的血液迴圈，長期堅持，你的小腿會變得越來越瘦。泡腳不僅可以減肥，而且對於身體健康來說也是有非常大的作用的，比如可以緩解失眠的症狀。每天晚上睡前在桶裡面放適量的溫水，再倒入適量的精油或者專門泡腳用的料包，泡15分鐘的腳已經足夠了。在泡腳的過程中，你也可以相應的給腳部進行簡單的按摩。也可以看書打發時間，這樣，在泡腳的同時還可以提升自我。

　　2、小腿操

　　首先雙腿併攏站好，雙手擺在腦後，左腿是彎曲，右腿就是向外側伸直，左右腿交替進行各做5次。平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，雙腿抬起，如同騎腳踏車，做蹬腿的運動，做50下，然後雙腿彎曲，放於墊子休息下，再重複這個運動。

　　3、飲食瘦腿法

　　除了運動和泡腳之外，還可以透過飲食來瘦腿哦~大多數女生腿粗都是因為體內鹽分過多導致的腿部浮腫。因此，平時在生活飲食中就要注意不要攝入那麼多的鹽分。而應該多吃富含維生素e的食物，如西紅柿等。透過飲食來控制腿部的粗細也是非常重要的喲。

　　4、立式俯臥撐

　　俯臥撐相信大家都不會陌生，不過，立式俯臥撐或許很多人都沒有做過哦。立式俯臥撐就是幾乎等於站著進行的，也可以稍微傾斜一下。做立式俯臥撐可以對著牆壁進行，站直身體與牆壁距離大約半米，隨後雙手撐在牆壁上讓手臂與肩部發力，一上一下保持好呼吸。每次做立式俯臥撐，最好能堅持二十分鐘以上哦。想要瘦肩的朋友可以多做能鍛鍊肩部以及手臂的運動，能起到很不錯的瘦肩效果。

　　5、“仰”臥撐

　　“仰”臥撐就是和俯臥撐相反的，坐在地板上雙腿伸直後讓雙手放在身後撐在地上。隨後透過手臂發力提臀，讓脖子與脊椎骨成一條直線，讓整個身體從頭到腳成直線，堅持這個姿勢十秒鐘並保持平穩的呼吸。隨後慢慢復原再次重複練習，建議每次練習四十下，多多練習才能真正起到瘦肩作用哦。

　　6、睡前拉伸法

　　一般情況下，睡前是不建議進行劇烈運動的，因為這樣會使得你整個精神狀態非常的興奮，導致失眠的狀況。但是，我們在睡前可以進行一些簡單的瑜伽拉伸動作，這些拉伸動作或可以使腿部線條變得非常的健美、好看。現在網路科技那麼發達，我們可以在一些app上看到一些比較簡單的睡前瑜伽拉伸動作，我們可以跟著這些健身博主一起瘦腿。

　　7、抬腿運動

　　做力量訓練時，用健身球訓練把難度加大，要腿部用力，球體維持不動，可以訓練肌肉群，可以鍛鍊到腿部內側贅肉。先側臥在地上，雙手交叉放於身前，或者彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球，並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球緩慢回到起始的位置，然後重複上一個過程。可以訓練三組，每組15次。