體育鍛煉對心臟的影響

　　1、體育鍛煉可以提高心肺功能和耐力，主要表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心律，提高肺活量可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可以降低其嚴重性。

　　2、體育鍛煉可以增加毛細血管數量，改善末梢迴圈，安靜時可以減輕高血壓的狀況，明顯的增加心臟的起伏力度，改善冠心動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素。

　　3、體育鍛煉可使血液中的紅血球的數量和質量大大超過普通人，而且還可控制血中的血脂、膽固醇、血糖的水平。

　　1、體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性專案運員的肌肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體影響非常明顯，一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。

　　2、肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積，力量也相應增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數週的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。

　　1、可以提高關節的穩定性；

　　2、可以增加關節的靈活性和運動幅度；

　　3、可以增加關節面軟骨和骨密質的厚度；

　　4、可使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚；

　　5、可使關節的穩固性加強；

　　6、更好地促進血液迴圈，加強骨骼肌的營養，使肌細胞獲得更多的營養，使肌細胞變粗，體積增大。