體育鍛煉對青少年有什麼好處

　　體育鍛煉使血液迴圈加快，肌肉和骨骼得到更多的營養。因此，肌纖維變粗，體積也隨之增加，增加靈活性，耐力和肌肉的活動能力相應提高。

　　經過長期的鍛鍊，韌帶更強大，更靈活的關節。骨細胞增殖，促進骨骼生長，加速鈣化，使更堅實的骨骼。 經常參加體育鍛煉，以增加他們的肌肉質量，可達體重的百分之五十，主要是促進肌肉纖維變得粗壯。運動可以保留氧氣在肌肉中肌紅蛋白含量的作用增加，使肌肉能適應艱苦的工作。

　　戶外活動，接觸陽光產生維生素D，促進骨骼生長良好。有規律的體育鍛煉可以增加瘦體重，身體脂肪減

　　1、可以提高關節的穩定性；

　　2、可以增加關節的靈活性和運動幅度；

　　3、可以增加關節面軟骨和骨密質的厚度；

　　4、可使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚；

　　5、可使關節的穩固性加強；

　　6、更好地促進血液迴圈，加強骨骼肌的營養，使肌細胞獲得更多的營養，使肌細胞變粗，體積增大。

　　體育鍛煉對呼吸系統的作用：

　　1、提高肺活量肺活量是健康水平的重要指標，經常參加體育鍛煉，做一些伸展護胸運動，可使呼吸肌力量增強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。

　　2、體育鍛煉加強呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通氣效率，在體育鍛煉時如果過快的增加呼吸頻率，會使氣體往返於呼吸道，進入肺內的氣體反而減少。

　　3、增加氧氣利用能力，人在體育鍛煉時只能利用其氧最大攝入量的百分之60左右，經過體育鍛煉後可以氧氣的利用率提高。

　　4、促進和改善呼吸系統結構，有效提高呼吸機能，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力，經常鍛鍊大大促進呼吸機能。

　　5、體育鍛煉可促進肺的良好發育，使肺泡的彈性和通透性加大使有利進行氣體交換。