進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
一、全面性原則
指透過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展；
二、經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉；
三、漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高；
四、個別性原則
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷；
五、自覺性原則
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。
進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
一、全面性原則
指透過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展；
二、經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉；
三、漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高；
四、個別性原則
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷；
五、自覺性原則
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。
1、安全性原則，目的要明確是健身，不是比賽。不要做危險動作;
2、循序漸進原則，體育鍛煉的內容要由簡單到複雜，由易到難，運動負荷安排由小到大逐漸增加;
3、適宜的運動量原則，一定要根據自己當時的身體情況掌握運動量;
4、持之以恆原則，鍛鍊要持之以恆，但生病期間不要勉強,要做好運動前的準備活動和運動後的整理活動，選擇自己所喜愛的運動專案，最好結伴鍛鍊。
1、適量適度、循序漸進。鍛鍊時，要根據環境和個人的身體條件，如季節、氣候、場地和運動器材，以及自身的健康和運動水平等，科學安排鍛鍊專案，選擇適當的鍛鍊方法和身體負荷等。各種鍛鍊專案都要逐步適應，不要一暴十寒，急於求成。很多人這樣做往往適得其反，結果產生運動疲勞和損傷，以致很長的時間緩不過氣來。鍛鍊時的運動量應由小到大，不能一開始就竭盡全力，動作由易到難，由簡到繁，密度也不要過於集中，使身體逐漸適應後，再逐步增加運動量。
2、因人而宜、區別對待。日常鍛鍊，可根據性別、體格、基礎條件等選擇適當專案。如男女分組，按照自己體質選組，對運動量、鍛鍊密度、計劃程序等不強求一致。就是體育教學中非必修專案在可允許選擇的情況下，儘量與個人興趣和能力相適應，不要不分物件地“一刀切”。確定一個經過努力能實現的目標，制定切實可行的計劃，是鍛鍊能取得成效的基本保證。
3、持之以恆、堅持不懈。體育鍛煉需要經常、反覆、持久地進行，方逐步取得進展、提高。就是已經取得的效果仍需鞏固，中斷訓練也會消退。根據“用進廢退”的原理，應不斷強化，鍛鍊不可能在短時間內產生顯著的效果，只有堅持，才能逐步鞏固、積累和提高。
4、避免過度疲勞。常所見的過度疲勞除由於大運動量訓練以及激烈比賽後發生外，常為體育鍛煉者急於求成或不考慮自身條件，盲目進行所致。它導致機體功能紊亂和代謝異常，並易發生運動損傷。大學生在鍛鍊中學會觀察、判斷過度疲勞的狀況，及時處理，可避免對個人的健康的損害。 體育鍛煉疲勞可反映在心理和軀體兩個方面，前者如肌肉的脹、僵硬，肌力下降，關節活動不靈，心率加快，呼吸加快等；後者如情緒不寧、失眠、注意力不集中，記憶力下降、判斷失誤多等等。然而軀體與心理的疲勞是交叉在一起，互為影響，共同影響人的健康！