1、清晨5點到7點肌體開始甦醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
2、上午8點到12點，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或出遊 ，不要做運動。
3、下午1點到4點，尤其是春天和夏天，人容易疲勞、犯困，這時候最好休息，不要在午飯後做大運動量運動。
4、傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。
5、深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
6、晚上10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。
1、泡酒。四季春補酒：肉蓯蓉、人參、甘草、枸杞子、大棗、黃芪、何首烏、淫羊藿、黨參、天麻、麥冬、純糧白酒。適用於肝腎虧虛、腰膝痠軟、陽痿遺精、或病後體虛、食少倦怠等症狀的改善。
2、熬粥。蓯蓉羊肉羹：肉蓯蓉15克切碎在沙鍋中，煎至熟爛後取汁，羊肉150克切碎後放入沙鍋中，加藥汁及適量水燒開，用文火燉至羊肉熟爛，加蔥、姜、鹽適量，水澱粉勾芡即成。本款取其溫補腎陽之功效，適用於性機能減退、老年體弱、久病體虛之人服用。
3、煲湯。蓯蓉雞：公雞一隻切塊，沸水中氽去血水撈出，將雞塊與肉蓯蓉30克放在沙鍋中，加白酒50克，蔥、姜、水適量燒開，用文火燉至雞肉熟爛，揀去蔥、姜、加胡椒粉、鹽、味精即成。此款取其溫補腎陽之功效，適用於性飢渴機能障礙、慢性腎炎、神經衰弱、老年體弱等。
拉丁舞體能訓練主要包括力量、柔韌、速度、耐力、爆發力。拉丁舞的技術要求較高，且舞蹈動作變化多樣，需要全身的各個環節搭配協調才能完成。因此拉丁舞對均衡性、靈活性，聽覺、視覺、觸覺、節奏感、身體感覺的靈敏性、準確性，肢體的平衡性、協調性，空間感知力的要求非常高。
絲瓜 有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
綠豆 工作及其勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起 ...
1、在原有的窗戶基礎上再加一層普通的塑鋼窗，當然，要看你原先窗戶的空間是否有多餘，兩層窗戶的隔音效果肯定要優於單層窗戶，特別是在鬧市區非常有必要。
2、選擇玻璃隔音膜，這種隔音膜就像是手機貼膜一樣，直接貼在窗戶的玻璃上面，而且不會影響光線的照射，這種隔音膜還有隔熱功效，比較方便。
3、在窗框和玻璃 ...
睡覺和運動本身就對身體有完全相反的影響，短時間內顛倒過來肯定對身體不利。
睡覺前適宜做的運動：
1、將被子捲起來，然後躺臥在捲起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵；
2、俯臥在床上，捲起的被子支撐大腿外側，全身拉直，面向床。雙臂左右張開連成直線，手掌向下；
3、將被子平鋪在床上， ...
1、注意健康和安全因素，測試前應瞭解運動員的健康狀況，並對測試可能帶來的安全隱患有足夠的準備。如，運動員腰部損傷未愈，最大力量和坐位體前屈測試可以暫不進行。另外，需預先檢查測試器械和環境在測試中是否具有潛在的危險等。
2、測試方案的制定，測試方案或測試計劃是體能測試的關鍵性環節。它包括測試內容的選擇及 ...
體育舞蹈體能訓練要抓好力量、耐力、速度、柔韌等方面的素質訓練，女士以腰腹力量訓練為主，男士以腰腹訓練以及上肢的力量訓練為主，耐力素質訓練可採用越野、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等方式，速度素質訓練採用無音樂、放慢音樂、標準音樂速度進行訓練，柔韌素質訓練可採用壓、轉、拉、吊、振、耗、踢等方式進行。 ...
均衡器低音設定方法為:
1、開啟酷狗音樂設定中的均衡器，點選開啟；
2、然後調動，第一個和第三個向上調到4、00左右，第二個向上調到6、00左右，第四個向下調到4、00左右，第五個不變，第六個向上調到3、00左右，第七個和第八個向上調到2、20左右，最後兩個向上調至1、00左右即可，這樣的低音效果 ...
體能訓練的目的是有利於承受大負荷量訓練和高強度比賽，有利於防傷防病、延長運動壽命，有利於掌握先進的技術動作和提高運動成績。
體能通常是指人體的基本活動能力，是人體各器官系統的功能在運動中的綜合反映。不同的學者由於審視視角的不同，對體能都有著不同的理解。在理性分析國內外訓練學界關於體能不同界定的基礎上， ...