體育舞蹈體能訓練要抓好力量、耐力、速度、柔韌等方面的素質訓練，女士以腰腹力量訓練為主，男士以腰腹訓練以及上肢的力量訓練為主，耐力素質訓練可採用越野、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等方式，速度素質訓練採用無音樂、放慢音樂、標準音樂速度進行訓練，柔韌素質訓練可採用壓、轉、拉、吊、振、耗、踢等方式進行。
拉丁舞體能訓練主要包括力量、柔韌、速度、耐力、爆發力。拉丁舞的技術要求較高，且舞蹈動作變化多樣，需要全身的各個環節搭配協調才能完成。因此拉丁舞對均衡性、靈活性，聽覺、視覺、觸覺、節奏感、身體感覺的靈敏性、準確性，肢體的平衡性、協調性，空間感知力的要求非常高。
體育舞蹈藝考考形體觀察、芭蕾基訓、體育舞蹈綜合測試、體育舞蹈基本和舞蹈展示這五項。體育舞蹈藝考考試內同基本上分為五項：形體觀察，芭蕾基訓，體育舞蹈綜合素質測試，體育舞蹈基本功，舞蹈展示。體育舞蹈在我國作為體育與藝術教育的一門學科，體育舞蹈藝考不同省份略有差異。
睡覺和運動本身就對身體有完全相反的影響，短時間內顛倒過來肯定對身體不利。
睡覺前適宜做的運動：
1、將被子捲起來，然後躺臥在捲起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵；
2、俯臥在床上，捲起的被子支撐大腿外側，全身拉直，面向床。雙臂左右張開連成直線，手掌向下；
3、將被子平鋪在床上， ...
國標舞體育舞蹈學校主要有：
北京國際標準舞學院，是民辦非學歷高等教育機構，成立於1994年，是全國第一所從事摩登舞和拉丁舞教學的藝術院校。 學校實行全日制教學，設定國際標準舞專業。武漢體育舞蹈藝術學校，是國內率先成立的以體育舞蹈為主的中等專業藝術院校，隸屬武漢市教育局， 培養出王為、趙耀、黃鵬、鄭岑、 ...
1、注意健康和安全因素，測試前應瞭解運動員的健康狀況，並對測試可能帶來的安全隱患有足夠的準備。如，運動員腰部損傷未愈，最大力量和坐位體前屈測試可以暫不進行。另外，需預先檢查測試器械和環境在測試中是否具有潛在的危險等。
2、測試方案的制定，測試方案或測試計劃是體能測試的關鍵性環節。它包括測試內容的選擇及 ...
1、清晨5點到7點肌體開始甦醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
2、上午8點到12點，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或出遊 ，不要做運動。
3、下午1點到4點，尤其是春天和夏天 ...
體能訓練的目的是有利於承受大負荷量訓練和高強度比賽，有利於防傷防病、延長運動壽命，有利於掌握先進的技術動作和提高運動成績。
體能通常是指人體的基本活動能力，是人體各器官系統的功能在運動中的綜合反映。不同的學者由於審視視角的不同，對體能都有著不同的理解。在理性分析國內外訓練學界關於體能不同界定的基礎上， ...
1、動訓練過程的週期一般分為：多年週期、大週期、中週期和小週期，以這幾種不同型別的週期制訂各種訓練計劃。
2、多年週期一般以全運會、奧運會的週期來確定其時間，可以是4年，也可以是8年，以此制訂多年訓練計劃。高水平的運動員還可以運動專案的世界錦標賽的週期確定多年訓練的時間，如世界乒乓球錦標賽每兩年一屆， ...
１、長跑：要求為４００米跑道，女子每次１５圈、男子每次２０圈，每圈平均速度不得低於２分２０秒。
２、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做鴨步”狀行走，３０米一組，５組一次，中間不休息。
３、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，３０米一組，５組一次，中間不休息。
４、上肢力量訓練：俯臥撐８個一組、做５ ...