高中孩子壓力大怎麼辦

　　1、飲食減壓法。飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明，有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人們的接受能力和學習效率，使我們的思維更加敏捷，精力更加集中。如考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。如胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。

　　2、運動減壓法。勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

　　3、轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我除錯，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，如可將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

　　4、環境減壓法。對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支援。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，多傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣洩，對孩子遇到不快時可適時讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。

　　1、高中孩子出現厭學情緒應該積極進行自我調整，也可以考慮進行心理治療。自我調整方面可以使用多種方法積極與孩子溝通和交流。

　　2、首先父母必須要多些鼓勵，尤其是鼓勵孩子應對學習的挫折，同時共同找出學習的困難。

　　3、其次如果孩子有厭學情緒、心情壓抑，一定要適當帶孩子出去看看電視、看看電影、吃美食、運動一下等等轉移孩子的負面情緒，言語上多安慰和鼓勵，讓孩子有更多支援感。然後如果有嚴重厭學、心情壓抑以及焦慮情緒可以考慮心理治療。

　　1、共情：玩起來很帶勁，一說寫作業就頭疼，讓你很惆悵，是嗎？

　　2、具體化：孩子不愛寫作業，具體怎麼表現的？是每科都不愛寫嗎？還是寫作業速度慢？還是難以集中注意力？

　　三、探究問題成因，並具體分析：

　　a學習意願不足。

　　解決：看孩子是否有牴觸情緒，或者沒有目標。及時予以疏導，並建立目標。

　　b學習遇到困難，欠帳太多又不好意思和家長說。

　　解決：及時給予支援幫助，及時解決，增強信心。

　　c對學習、寫作業沒有興趣。

　　解決：透過及時的幫助支援，建立孩子在學習上的成就感，從而逐步提升學習興趣。總之，主要是給予支援，讓孩子學習上有成就感、愉悅感，從而啟用孩子的學習動力。