孩子壓力大怎麼辦

　　1、飲食減壓法。飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明，有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人們的接受能力和學習效率，使我們的思維更加敏捷，精力更加集中。如考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。如胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。

　　2、運動減壓法。勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

　　3、轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我除錯，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，如可將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

　　4、環境減壓法。對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支援。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，多傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣洩，對孩子遇到不快時可適時讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。

　　首先，家長要理解孩子，並能尊重孩子。當孩子出現學習壓力很大的時候，家長第一要理解孩子的這種情況，畢竟每個家長都是過來人。隨著社會對孩子教育的越來越重視，家長對孩子的期望越來越高，孩子每天有寫不完的作業，上不完的輔導課......日復一日，年復一年的，這很容易讓孩子厭煩的心理，一旦厭煩就會影響到學習。家長只有理解孩子，才能幫忙孩子。

　　家長要有意識的引導孩子學會學習。有的小孩子成績不好，並不是因為笨，只是由於比較貪玩，不喜歡學習，從而沒有找到學習的方法。這種情況下，家長就要在日常的生活中進行引導孩子去學著學習，而不是去責罵或是訓斥。孩子是個獨立的個體，也有著很強的自尊心，慢慢去引導比打罵的效果更好，也更利益孩子的成長。

　　不要用分數當做評判孩子的標準。很多家長總會跟孩子說，誰誰誰考了多少分，怎樣的，這很容易讓孩子厭煩，特別是對於那些本來就懊惱沒有考好的孩子，會容易讓他們產生自卑的情緒。分數只是代表這一次沒有考好，並不能對孩子的未來說明什麼，家長要幫孩子找到出錯的原因，從而去糾正錯誤，以後就不會再發生類似的錯誤了。

　　要讓孩子遠離焦慮。焦慮不但會讓孩子生產討厭上學，更會影響到孩子的身體健康，長時間處在焦慮中，大人都承受不了的，更何況是小孩子。這個時候，家長務必要特別的重視，必要的時候要帶孩子去看醫生。

　　要激發孩子學習的興趣。興趣是最好的老師，一旦孩子對學習產生了極大的興趣，在遇到困難時，就會想辦法去完成，就像玩遊戲一樣，越挑戰越有趣。對於孩子學習也是這樣，興趣是要慢慢培養的，不管是日常生活還是在學校，家長都要進行適時的激發孩子

　　多帶孩子運動。不管工作多忙，家長的陪伴對於孩子都是很重要的。而且運動對孩子也是很重要的，不但能夠強身健體，也有助於改善負面的情緒。比如跑步啊打球啊或是一些別的戶外運動，都有助於幫助孩子更好的成長，最關鍵也是要勞逸結合。

　　1、孩子遇到了挫折，有時候不會主動對父母說，只是有一些不正常的行為，消極的情緒等。這就需要父母時刻關注孩子身心的變化，一旦發現孩子有不良情緒產生，或者睡眠，吃飯等有不正常的反應，父母就要及時與孩子進行有效的溝通，認真地傾聽孩子的心聲。

　　讓孩子說出事件的原委，以及內心的想法與感受，父母掌握了這些情況，才能有效地開導和指點，從而幫助孩子解決問題，緩解孩了的心理壓力。

　　2、孩了因為缺乏人生經驗，看問題不全面，很多時候會把不好的結果無限地誇大，從而使自己的心理壓力陡增，此時，父母要想辦法幫助孩子緩解過大的心理壓力。

　　3、每個人的生活都不可能一帆風順，誰都會遇到這樣那樣的困難，經受大大小小的挫折。如果孩子見了困難就害怕，遭受挫折就退縮，那麼孩子時刻都會受到心理壓力的煎熬，遇到挫折承受不了打擊，困難沒有來臨時害怕它到來，因此身心疲憊，對成長十分不利。

　　4、同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結果以失敗告終．而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變為前進的動力，因此積極奮鬥，努力克服困難，最終獲得成功。