高效減肥方法

　　1、多運動，少吃藥。

　　小編主要主張的減肥方法是透過運動減肥，少些使用減肥藥。透過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，透過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。

　　2、晨起蜂蜜水。

　　在我們每天起床之後喝一杯蜂蜜水，有助於我們身體新陳代謝，這也有利於我們起到減肥的作用。

　　3、早餐必不可少。

　　在減肥的過程中，我們要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以嘗試只吃一根香蕉，因為在香蕉裡面，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，但是並不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。

　　4、午餐儘量吃飽。

　　在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。

　　5、多喝水。

　　在我們的日常生活中一定要多喝水，對於要減肥的小夥伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內多餘的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

　　1、需要體力和毅力：減肥是個體力活，更是個考驗毅力的活。如果想快速減肥，是需要改變過往不健康的生活習慣的，是需要很強的毅力來改變的。為什麼管不住嘴，看到好吃的就忍不住了，還是毅力不夠，要想快速減肥，就得有減肥的毅力和決心。

　　2、合理的最佳化三餐：引發肥胖的主要原因是什麼？當然是飲食了，大部分人的胖都是吃出來的。想快速減肥就要從一日三餐來動刀，早餐吃少，午餐吃飽，晚餐吃少，這樣的進食才比較科學。至於高糖的奶茶、飲料就不要想了。

　　3、高強度運動：高強度運動才是快速減肥的真正奧義所在，可以透過快速跑步、游泳、無氧運動等高強度運動，且每次運動不要低於30分鐘。在做高強度運動時要量力而行，一般人很難承受的住。

　　白羊座是眾星座當中最有活力的，凡是劇烈運動都適合作為減肥方法，如泰拳、扒龍舟或攀石。除了可消耗大量卡路里外，最重要是這些都不是沈悶的運動，可滿足白羊座好勝的心。

　　金牛座是跟感觀有關的星座，只在會感覺到肚餓的時候才會吃，飽了就自然懂得停止再食，所以一般都不會超重得很過份。所以，對於性格能夠堅持到底的金牛座來說，最適合的減肥方法算是跑步，因為這是耐力的一種表現。

　　雙子座是喜歡交朋友的星座，所以減肥時最好是有人陪伴左右。例如是任何多於一人的球類運動，又或是聘請私人教練都可以，這能讓喜歡新鮮感的雙子座帶著好奇心地持續下去。

　　巨蟹座是最懂得照顧飲食的星座，所以減肥當然亦會從飲食入手。但感性的巨蟹座在心情不好的時候，是很難理性地去管理心情，所以要保持好心情才不至於出現暴食的情況。

　　運動是最適合獅子座的減肥方法，尤其是跳健康舞，一邊對著鏡子欣賞自己的樣子，一邊為自己的表演著迷，一定可以減肥成功。

　　處女座是計算卡路里的表表者，而且亦是最注重身體健康的一個星座。所以基本上吃進肚裡的食物都是健康或卡路里不高的食物。即使胖了也有很強的意志從飲食方面入手控制。

　　天秤座是很理性的一個星座，喜歡享受人生，以及跟好友分享生活樂趣，所以減肥方法一定不能太辛苦，可以從吃方面入手，例如高纖食物或減肥羅宋湯之類，而且一定不會待薄自己。

　　每次減肥時都必須要放下一些舊有的事物或習慣，如戒掉吃甜品之類。但天蠍座是由情緒主導的星座，而且黑白分明，很多時會出現過份偏激的方法，所以找營養師協助是最好的。

　　射手座喜歡戶外去體驗人生，所以行山會是最適合射手座的方法，因為可以自由自在地享受大自然的風景外，又可以讓身體走動一下。

　　基本上摩羯座的人是很難會長胖的，因為她們本身是很擅長執行任何規則，而且好的生活享受並不一定是跟吃有關，所以長時間工作，對他們來說就已經是最好的減肥方法了。

　　水瓶座是喜歡吸收不同資訊的星座，同時亦會加入很多個人的風格元素，如改良版的水果餐單，又或者是全肉食減肥法，都會是一些比較反傳統的方法。

　　雙魚座是很願意跟心靈接觸的一個星座，所以瑜珈會是最適合的方法，能夠將身心靈平衡，不但對身體有很多好處，而且在飲食及運動兩者中都可以取得到平衡。