高糖飲食為何有損記憶力+高糖飲食會帶來哪些危害

　　節日高脂高糖食物吃多了，不只是體重暴漲，身體負擔也重，高糖飲食對現代人健康的影響還是很大的，很多疾病都與此有關。高糖飲食為何有損記憶力？高糖飲食會帶來哪些危害？下面小編帶來介紹。

　　高糖飲食為何有損記憶力

　　此前，來自法國巴斯德研究所的科學團隊在小鼠模型中發現，小鼠的下丘腦神經元具備直接檢測腸道細菌活動變化的能力。並且具備根據腸道內細菌活動的變化，自主調節體溫、食慾等生理反應。

　　目前這一發現，成功揭示了大腦與腸道菌群之間的聯絡。並且該研究為人類治療疾病開拓了另外一條道路，也就是透過開發大腦功能，達到治療如糖尿病等一眾代謝性疾病的可能性。

　　抗糖化飲食建議：

　　多吃水果、蔬菜、全穀類、豆類，較少攝入紅肉、烤肉、固體脂肪以及高度加工的食物。

　　儘量選擇“好”的主食。主食儘可能選擇全穀物、豆類，以及富含膳食纖維的澱粉類蔬菜，如紅薯、南瓜、玉米，都是好的選擇。它們雖然含有供給人體能量的碳水化合物，但又不至於讓血糖升得太快，而且還富含對人體健康有益的許多微量元素、礦物質、抗氧化物等，營養成分豐富，因此相較於營養成分單調的精製米麵來說，是更好的主食選擇。

　　避免主食+主食的搭配，比如米飯+土豆絲。注意哦，豆類和富含澱粉的蔬菜也可以做“主食”，進餐的時候別把他們當蔬菜吃。

　　限制飲食中的“遊離糖”(新增到食物或飲料中的蔗糖、葡萄糖等)。成人每天遊離糖的攝入量不超過50克，最好不超過25克。

　　高糖飲食會帶來哪些危害

　　1、小腸不能以碳水化合物鏈的形式吸收糖，所以水果、蔬菜和全穀物中的天然糖分會分解，讓身體消耗。而蔗糖不能進行鏈條分解，大量糖分釋放到血液中，如果糖分不能被完全轉化成能量使用，身體內葡萄糖的儲存量有限，日常身體活動如果無法代謝掉多餘的糖分，過多的糖分會被轉化成脂肪儲存起來，導致肥胖。

　　2、被轉化的脂肪在血液中會干擾胰島素的作用，長此以往，產生胰島素抵抗，從而導致糖尿病。葡萄糖在血管中長時間輪迴，會減弱動脈壁，使動脈壁滲漏並且功能失調，增加患心血管疾病的風險。

　　3、高糖飲食會破壞飲食結構的均衡性，導致營養攝入不均衡。

　　4、口腔中的厭氧菌喜歡高糖環境，會在口腔中大量繁殖，引起齲齒和牙周炎等疾病。

　　5、大量攝入糖分，會影響其他營養元素的吸收，特別的影響鈣吸收，鈣攝入量不足會引起骨質疏鬆等問題。

　　為了有效測量地面溫度，通常都會使用特殊的工具，並且通常都是測量某一個深度上的土壤溫度。當地面溫度處於很高的情況下，對各個方面都會帶來一定的影響，下面跟小編共同來了解下。

　　白天，陽光普照，大地接收熱量後地面的溫度逐漸升高。到太陽落山以後，近地面的氣溫漸漸降低，地表的溫度也隨之開始下降。可見，日出日落，地溫表現出明顯的日變化。同時隨著四季變化，也存在明顯的年際變化。這些變化一般隨深度增加而減小。地溫最高、最低值的出現時間，隨深度增加而延遲。

　　地溫的高低對近地面氣溫和植物的種子發芽及其生長髮育，微生物的繁殖及其活動，有很大影響。地溫資料對農、林、牧業的區域規劃有重大意義。除此，高原凍土帶修建鐵路，地下礦產和地熱資源開採等都需要參考多年的地溫資料。

　　地面溫度（ground temprature）是指地表面和以下不同深度處土壤溫度的統稱。指一定口徑的蒸發器中的水因蒸發而降低的深度。單位為攝氏度(℃)，相關知識內容如下：

　　地溫高溫區：地溫超過400C的區域。(地溫31—37度為一級熱害區，超過37度為二級）

　　正常地溫梯度：梯度小於或等於30C/hm

　　地溫梯度：在增溫帶內，每百米地溫的增量。

　　不加糖的珍珠奶茶熱量是比較高的，一杯400-500g無糖奶茶的總熱量在200大卡上下。珍珠奶茶（Bubbletea）又稱波霸奶茶，簡稱珍奶，是一種流傳於臺灣的茶類飲料，將粉圓加入奶茶之後就成為珍珠奶茶。