高血壓病人冬季注意事項

　　每天測量血壓。高血壓注意事項，冬天更要量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，量血壓時可定時測量，準確記錄，最好是在上午的8~10時進行測量。

　　低鹽低脂，戒菸限酒。高血壓注意事項，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒菸，限制飲酒，禁飲烈酒。

　　心情放鬆。高血壓注意事項，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆。口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後便可進入夢鄉。

　　娛樂適度。高血壓注意事項，睡前娛樂活動要有節制，一般以1-2小時為宜。要適當控制情緒，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高，也會影響睡眠。

　　適度活動。高血壓注意事項，高血壓患者在冬天依然要堅持鍛鍊，可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每週3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽昇起後進行，並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥後再鍛鍊。

　　緩慢起床。高血壓注意事項，早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

　　堅持服藥。高血壓注意事項，高血壓病的藥物治療是長期進行的，藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，並遵循醫生的指導，儘量選擇長效製劑，以免血壓過度波動。

　　首先，高血壓患者要定期測量血壓，建議每天測量三次血壓，也就是早、中、晚各測量一次並記錄，隨時監控預防突發情況；然後，必須規範用藥，不得自行減量或者停用降壓藥物；三是戒掉菸酒，菸草中的尼古丁使中樞神經和交感神經興奮，可以導致血壓升高，酒精也是導致血壓升高的元兇，所以生活儘量遠離菸酒之物。

　　高血壓的人注意事項有哪些

　　主要有以下方面的注意事項：

　　第一，定期測量血壓

　　對於高血壓患者來說，每天定期測量血壓是很有必要的，建議每天測量三次血壓，也就是早、中、晚各測量一次並記錄，醫生可以根據血壓判斷是否需要調整降壓藥治療，還能幫助患者預防突發的情況。

　　第二，規範服用降壓藥

　　這是高血壓患者的關鍵注意事項，必須在醫生的指導下服降壓藥，千萬不可自行減量或者停用降壓藥物。也不能服服停停，堅持服藥可以使血壓逐步控制在正常範圍內。

　　第三，注意戒菸、戒酒

　　菸草中含有尼古丁能使中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，從而使小動脈收縮導致血壓升高。另外，高血壓患者還應遠離高酒精度的酒類，也會刺激使血壓升高。

　　第四，養成良好生活習慣

　　這是高血壓患者保持血壓穩定的有力保障，生活中低鹽飲食，堅持合理的運動鍛鍊，保持愉悅的心情，有助於控制血壓的穩定。

　　高血壓的人吃什麼好

　　高血壓的飲食原則就是“低鈉飲食”，吃的食物當中含鹽量不要太高，也就是應該低鹽飲食狀態。每天鹽類攝入小於6g，這是最基本的低鹽飲食標準。

　　除了“低鈉飲食”外，還可以吃一些含鉀量比較高的東西，比如玉米、小米、芋頭、紅薯等粗糧，非常適合高血壓患者在飲食中搭配食用。還有一些食用蔬菜，含鉀量比較高的綠葉菜包括萵筍、油菜、香菜等等，都是適合高血壓患者多搭配食用的。

　　1、老人行動緩慢，我們在冬季的時候需要注意，防凍。不管老人是否感覺到冷，氣溫開始降低後，我們就要讓老人穿上厚衣服，因為等到老人感覺到冷才穿衣服，已經晚了。

　　2、中午睡覺時就需要給老人蓋上被子，注意窗戶不要開的太大，風不要直接吹到老人身上。晚上的時候更要適當加多被子，如果老人打噴嚏過多，就是需要增加被子，最好選擇輕質保暖的被子。

　　3、老人在冬天要穿一雙防滑鞋，因為冬天太冷，動作緩慢，運動不開，不靈活了，所以需要防滑鞋幫助老人走路，這樣更保險，不容易摔倒。

　　4、老人洗臉要用溫水，給老人準備一個保溫壺，調好水溫，避免冷水刺激，血管收縮過大，造成損傷。一定要準備好保溫壺，調節好水溫，然後給老人洗臉，小心老人被熱水燙到。

　　5、老人用的毛巾要經常曬，避免細菌滋生，用熱水洗毛巾，毛巾更柔軟。老人使用起來更方便，舒適。給老人準備一條擦鼻涕的毛巾，冬天容易流鼻涕，多清洗保持乾淨。