吃燕麥麩皮不會發胖，燕麥做早餐是最好的選擇，再配點蔬菜。
吃燕麥的作用：
1、降低熱量的攝取。
2、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4、降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5、抑制飯後血糖濃度的上升。
6、改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
1、燕麥比燕麥片好。
2、燕麥是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。
3、燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
早上吃番薯和牛奶做早餐好，不過需要針對不同的人群，但儘量不要一起吃，因為紅薯不好消化，而且容易有飽脹感，牛奶一起會加重胃的負擔，更難消化。
適宜人群：肝臟不好、容易疲倦的人、腸胃不好、營養不良的人、生活節奏緊張的人、孕婦和產婦、視力不良的人、養顏美容的人、長時間操作電腦的人、吸菸者。
建議：胃病、老年人、糖尿病的人儘量少吃或者最好不吃。
⒈燕麥片屬於粗纖維食物，蜂蜜有潤滑腸道的作用，兩者搭配具有很好的通便作用。
⒉燕麥片與蜂蜜一起食用時，相互的營養不會影響，它們結合以後，會更容易被身體各器官吸收。
⒊燕麥片加蜂蜜一起食用可以改善燕麥片的味道，使其口感更加誘人。
⒋燕麥與蜂蜜一起食用，會對人的系統有明顯的保健作用，讓人體內部器官 ...
材料：麵粉100克、土豆1個、蔥2段、鹽3克、油10克；
做法：
1、蔥切蔥花，土豆切絲；
2、土豆儘量切細絲，把麵粉和蔥花倒入土豆絲裡面加少量水，鹽拌勻；
3、熱鍋下油，油七成熱時舀一勺拌勻的麵粉土豆絲倒入鍋裡，然後用勺子壓平，壓開。等底部凝固以後翻面，把兩面煎金黃後出鍋；
3、儘量 ...
1、還蠻不錯的一對。
2、你們兩個截然不同，所以註定會互相迷戀。
3、你們都需要互相聆聽，欣賞彼此的長處。
4、天秤座需要跳進來，學會公開地對抗。
5、天蠍座則需要跳出來，學會冷靜地思考。
6、你們都非常重視愛情，而且如果能夠避免走極端，你們的感情會在很多方面令彼此共同成長和進步。 ...
1、小麥麵粉加蜂蜜和成麵糰，蓋上溼布在溫暖處發酵3小時左右；
2、取發酵好的麵糰揉開成圓餅狀，中間挖洞，切開，揉成長條狀；
3、切成劑子；
4、揉圓，裡面可以放些紅棗、葡萄乾、堅果等；
5、上鍋，大火燒開後轉中火30分鐘左右即可；
6、晾涼後裝盤。 ...
燕麥片更好；
燕麥的功用：
降低血膽固醇：水溶性纖維以及聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排洩；控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖；改善便秘：因為燕麥纖維中含有聚葡萄糖，所以可以改善消化功能 ...
1、性質不同：燕麥米：莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量食品，是世界上公認營養價值高的雜糧。燕麥片：是燕麥經過精細加工製成的麥片，一般呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整，食用方便，低熱的保健食品。
2、物理形狀不同：燕麥米每一粒都應該是平整而有色澤，並且微有堅果香味的。燕麥片是燕麥 ...
1、含糖量：無糖燕麥片就是指不含糖的燕麥片，口感上比較單一，不是那麼的適口。而普通燕麥片為了增加口感，在製作的時候會新增一些糖分，吃起來會比較醇正香甜。
2、粘稠度：無糖燕麥片和普通燕麥片在煮熟後的粘稠度也不相同，一般來說，煮熟後的無糖燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。而普通燕麥煮出來非常粘稠， ...