1、性質不同：燕麥米：莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量食品，是世界上公認營養價值高的雜糧。燕麥片：是燕麥經過精細加工製成的麥片，一般呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整，食用方便，低熱的保健食品。
2、物理形狀不同：燕麥米每一粒都應該是平整而有色澤，並且微有堅果香味的。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。
3、食用方法和時間不同：燕麥米：燕麥米比較難煮，至少25分鐘左右，一般用來煮粥和燜飯。燕麥片：精細加工製成的麥片，食用起來更加方便，超市賣的多是即衝型燕麥片，屬於九成熟的，開水一衝就可以食用。
4、成分不同：燕麥米：燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。燕麥片：在加工時為了口感會加入一些新增劑，其內在成分和燕麥是有很大區別的。
1、性質不同，燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧，即燕麥，又稱莜麥，油麥、玉麥。燕麥片是燕麥去殼，經過精細加工製成的燕麥片。
2、食用方法不同，燕麥米可以用來燜米飯，煮粥。燕麥片不僅可以做成粥，還可以製作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要發揮想象，就會調製出更多更美味健康的燕麥美食。
3、方便性不同，燕麥米燕麥米因為沒有經過精細加工，用來煮食的時間要長。燕麥片燕麥片有即溶性和快熟性，可以根據個人的喜好採取不同的吃法，可以衝調也可以煮粥，煮粥的時間也非常快。
燕麥仁和燕麥片區別有:燕麥仁是燕麥米經過脫皮後的米粒，幾乎保留了燕麥所有的營養價值，燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
營養價值上的區別:有的燕麥片中會加入奶精、砂糖等等，這樣的燕麥片營養價值沒有燕麥仁好。
燕麥黑芝麻粥。
原料：大米、燕麥、黑芝麻。
調料：白糖。
做法：
1、燕麥用水泡開備用。
2、將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。
燕麥紅棗粥。
原料：大米、糯米、燕麥、紅棗。
做法：
1、把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時。
2 ...
1、營養區別
既然普通牛奶沒有新增燕麥成分，為何營養還不如燕麥牛奶呢，因為燕麥屬於碳水化合物，也就是在相同容量的燕麥牛奶和普通牛奶相比，燕麥佔有了牛奶的容量，但燕麥本身是沒有牛奶營養價值高的，所以喝燕麥牛奶總體的營養不如普通牛奶，而且熱量還比普通牛奶高。
2、口感區別
燕麥牛奶更加綿密，而且燕 ...
1、燕麥米南瓜粥，材料：燕麥米50g、南瓜150~200g、清水適量，燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊備用，砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些)，大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上，待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
2、紅綠豆 ...
1、燕麥米南瓜粥，材料：燕麥米50g、南瓜150~200g、清水適量，燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊備用，砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些)，大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上，待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
2、紅綠豆 ...
燕麥米與燕麥胚芽米的區別是燕麥米外殼堅硬含有芒刺，煮後三生三熟，不容易煮熟口感不好，不可以多食。燕麥胚芽米保留了裸燕麥原有最核心營養價值的麩皮和全胚芽，煲粥後口感滑Q糯彈，可作為主食長期使用。
燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。燕麥米的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸 ...
燕麥米和小米可以一起煮粥。燕麥米熬粥速度教慢，需要先浸泡2小時的時間，才能和小米一起熬煮。
燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的乾糧；小米，原名粟，也稱作粱、粟 ...
當然可以，而且黑米是百搭，跟很多食物搭配都是減肥利器！黑米，有“藥米”，“長壽米”之稱，屬禾本科植物，性平，味微甘。黑米中含有蛋白質、維生素以及多種礦物質，黑米的氨基酸和微量元素均高於大米，不僅食用價值高，還可用作藥用。黑米可以製成黑米銀耳大棗粥，黑米糕，雪梨糯香米飯等，美味且營養價值極高。黑米的功效【預 ...