鍋莊舞蹈是藏族群眾自娛自樂的形式。其內容為：歌頌愛情、讚美家鄉及頌揚頭人等。形式為：圍著圓圈跳，男的在前，女的在後，邊輪唱邊舞。
藏族鍋莊的特點：由慢步開始，逐漸加快，表現出熱情奔放，歡快有力。步伐特點以點踏擦地、跺腳動作為主。上身動作以胸前繞手、體後仰，雙臂屈時上舉擺動為主。鍋莊流行於全縣各地，各區鄉鍋莊動作、步伐不完全相同。
鍋莊舞蹈是藏族群眾自娛自樂的形式。其內容為：歌頌愛情、讚美家鄉及頌揚頭人等。形式為：圍著圓圈跳，男的在前，女的在後，邊輪唱邊舞。
藏族鍋莊的特點：由慢步開始，逐漸加快，表現出熱情奔放，歡快有力。步伐特點以點踏擦地、跺腳動作為主。上身動作以胸前繞手、體後仰，雙臂屈時上舉擺動為主。鍋莊流行於全縣各地，各區鄉鍋莊動作、步伐不完全相同。
黑水縣藏族人民，自古以來喜愛歌舞，每逢喜慶節日，婚喪嫁娶，迎賓送客，收种放牧以及宗教活動都要唱歌跳舞．全縣各區、鄉其民歌演唱風格不盡相同，各具特色，鄉土味特別濃厚。
黑水縣藏傳佛教有寧瑪、噶舉、格魯等派別。另外還有藏族原始宗教本波教。各有自己的廟會日期，一般每次廟會為七天，前四天唸經，後三天跳舞慶祝。藏傳佛教的羌姆與本波教略有區別。但也有不少相同的地方。
本波教羌姆以祈禱神靈保佑、為民消災、預祝吉祥、萬事平安為主要內容，是本被教寺院的祭祀性舞蹈。本該教羌姆舞蹈由俄羌、各茸、朗基、府卓朗、哈舞組成，各段表演者分別身穿舜衣、僧服．披紅色布條、袈裟、獅皮大衣，戴大圓金帽、玉鳳冠帽、各種面具等。“舞時不歌，無音樂伴奏，有鼓錘擊”。“狐皮帽子頭上戴，半截皮鼓手中拿，木製鹿頭帶雙角，紙糊犛牛面捏羊”，表現古代藏族人民由狩獵、放牧而後轉為半農半牧生活。
西藏被稱為“歌舞的海洋”，藏族同胞以能歌善舞著稱。其中，鍋莊舞更是廣為人知的舞蹈藝術形式，深受國內外各族人民的喜愛。
鍋莊，藏語為“果卓”，其本義為“圓圈舞”。《清史稿·樂志》音譯為“郭莊”，近人也有稱之為“歌莊”。清人李心衡在所著《金川瑣記》中稱，藏地百姓“俗喜跳鍋莊嘉會”，並且描述了其舞蹈形態“男女紛沓，連臂踏歌”、“攜手成圈，騰足於空”。
就舞蹈風格來說，鍋莊可以分為大鍋莊和小鍋莊。大鍋莊屬禮儀性舞類，多在寺廟等地跳；小鍋莊為娛樂性舞類，不拘場地，隨時隨地可跳。
就西藏境內地域來分，鍋莊可以分為農區鍋莊（藏語為“玉卓”） 、牧區鍋莊（藏語為“仲卓”） 、寺廟鍋莊（藏語為“曲卓”）三種。
羌塘草原上的鍋莊舞屬於牧區果卓。每逢過年過節，遼闊的藏北草原都要唱歌跳舞。藏北各地每年都會舉行一年一度的“亞吉”節，即俗稱的賽馬節。在節日活動中，藏族群眾白天跑馬射箭，表演犛牛舞、熱巴舞等；晚上就燃起火把，通宵達旦跳鍋莊。
牧區鍋莊的典型動作有胸前雙統手，腳下踏步跳躍，前頓步按左右翻身，大跨步，跪拜跳等。男女動作一樣，但男子動作大、宣洩奔放；女子動作較小，含蓄明快。其中，“繞袖花”是其一大特色。它是指男性起舞時脫開身上的披袍，雙手伸開緊拉雙袖，邊跳邊繞袖，風格獨特。
舞蹈是在勞動中產生的一種藝術形式，與人們的生活息息相關。藏北羌塘草原由於處於牧區，百姓多以放牧為生，因此其鍋莊舞就有其自身的特點，比如手臂動作幅度較大，腳下動作幅度較小等等。
在拉薩城關區北郊，有一個藏北草原風格的歌舞團—西藏羌塘草原曲扎牧民鍋莊歌舞團，姑娘小夥子跳的就是原汁原味的藏北草原鍋莊。