1、黑米（兩小量杯，約250g）。
2、紅棗（10-15顆）。
3、冰糖或白糖適量。
4、黑米淘洗後提前浸泡一晚上。
5、第二天將浸泡的水去掉。
6、放入電飯煲中，加入一瓢水，約1000ml。
7、鍋中的水燒開後，放入紅棗，蓋上蓋子繼續煲。
8、煮至40分鐘，鍋中粥冒泡，以免湯汁溢位，將電飯煲蓋子似蓋非蓋，繼續煲。
9、煲至黑米軟爛、粥黏稠時放入冰糖攪拌。（若用白糖，可待出鍋時呼叫）。
10、關掉電源後，燜上10分鐘左右即可。
1、黑米（兩小量杯，約250g）。
2、紅棗（10-15顆）。
3、冰糖或白糖適量。
4、黑米淘洗後提前浸泡一晚上。
5、第二天將浸泡的水去掉。
6、放入電飯煲中，加入一瓢水，約1000ml。
7、鍋中的水燒開後，放入紅棗，蓋上蓋子繼續煲。
8、煮至40分鐘，鍋中粥冒泡，以免湯汁溢位，將電飯煲蓋子似蓋非蓋，繼續煲。
9、煲至黑米軟爛、粥黏稠時放入冰糖攪拌。（若用白糖，可待出鍋時呼叫）。
10、關掉電源後，燜上10分鐘左右即可。
1、事先將黑米2兩煮熟放入碗中備用。
2、把紅棗從中間切開，去除棗核，在切成薄片，放入碗中備用，
3、將雞蛋蛋清和蛋黃分離，分別放入兩個碗中，蛋清裡面加入少許清水，用筷子攪勻打散備用。
4、起鍋加入適量清水，加入30克白糖，攪拌使其融化開。
5、白糖溶化後下入紅棗和事先煮熟的黑米，用勺子推動幾下，防止黑米粘鍋。
6、再勾入適量水澱粉，使湯汁更加粘稠濃郁，熬至湯汁沸騰（其間，多攪拌幾次，防止粘鍋）。
7、熬至湯汁沸騰以後撤火，再利用餘溫把蛋清均勻的淋入鍋內，用勺子不停的攪拌。
8、再用大火將其煮開，煮開以後就可以起鍋關火盛入盆中。
一日一湯，今天來介紹有助於養血安神的湯羹，那就是花生桂圓紅棗湯，十分適合月經期的女性食用，可以補氣血，具有良好有滋養補益作用。那麼花生桂圓紅棗湯怎麼做？花生桂圓紅棗湯有什麼功效？下面小編帶來介紹。
花生桂圓紅棗湯怎麼做？
食材：花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，紅糖80克
製作方法：
1、花生洗淨，入水2小時後瀝乾，和紅棗一起放入鍋中，加5碗水以大火煮開，轉小火慢燉40分鐘;
2、桂圓肉剝散，加入鍋中續煮5分鐘，加糖調味即成。
功能：健脾益胃，養血安神。
功能解析：
大棗：補虛益氣，養血安神，是女性補血的好食品，富含維生素C;
花生：中醫認為，花生性平，味甘;入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰;
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
宜忌人群：
1、適宜體質虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用;
2、有上火發炎症狀時不宜食用，懷孕後不宜過多食用。
花生桂圓紅棗湯有什麼功效？
桂圓肉質溫味甘，益心脾補氣，不僅補脾固氣，而且具有養血養血的功效。紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維他命及磷、鈣、鐵等營養成分，味甘性溫，具有補中益氣、養心安神的作用。紅豆類含有豐富的維生素b1、b2、蛋白質和多種礦物質，具有強健脾胃的功效。桂圓紅豆湯，可利水除溼，清熱解毒，養血益脾，補心安神，有很好的滋補效果。
中醫認為，花生性平，味甘;入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。對營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症有食療作用。
花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;