黑豆怎樣做營養早餐

　　1、食材：黑豆10克、麵粉10克、雞蛋1個。

　　2、將黑豆放入豆漿機裡面，倒入水開始打豆漿。

　　3、大約等20分鐘左右的時間，豆漿打完。然後將豆漿進行過濾。這喝的豆漿已經大功告成了，好吧再開始做吃的。

　　4、將過濾的豆漿渣不要倒掉，把它倒入一個碗中。

　　5、豆漿渣中倒入麵粉，然後把雞蛋打進去，再稍微倒點清水，不然光雞蛋不能把豆漿渣和麵粉攪勻，這樣倒上清水後呢就用筷子把豆漿渣、麵粉、雞蛋攪成麵糊糊。

　　6、然後在預熱的電餅鐺中倒入少許食物油，輕輕的擦勻，把麵糊糊攤入。

　　7、再就是蓋上電餅鐺的上蓋，等待大約2分鐘左右，就可以出鍋了。

　　8、一碗黑豆漿，一塊豆渣餅，一頓美味又營養的早餐就做成，是不是很簡單，如果喜歡喝甜豆漿的可以豆漿了加點冰糖。

　　1、西藍花提前在鹽水中侵泡5分鐘，然後再用流動的水沖洗乾淨，胡蘿蔔和西蘭花都切碎。

　　2、火腿腸切碎，如果不喜歡吃火腿腸可以不放，或者用蝦仁切碎代替，其實偶爾吃一次也是沒關係的。

　　3、碗中打入三顆雞蛋，加適量鹽攪散，三顆雞蛋可以做兩張餅。

　　4、平底鍋燒熱，刷一層油，把蛋液倒進鍋內鋪勻，再把準備好的食材撒進去，這樣食材會粘在蛋液上。

　　5、可以順著鍋邊淋入適量清水，蓋上蓋子悶2分鐘，這樣雞蛋和蔬菜就都熟了，蛋餅也不會特別乾硬。

　　6、我們把蛋餅從一頭捲起來，這樣就可以直接出鍋了。

　　7、三顆雞蛋可以烙兩張餅，第二張烙好了，我們再把第一個卷好的餅放進來再卷一層。

　　8、蛋餅卷放到菜板上切成小塊就可以吃了。

　　1、先切好蔥花，然後在碗裡打一個雞蛋。

　　2、倒入50克的麵粉，加入大約50毫升的水，比例是1:1，用筷子攪拌均勻。

　　3、加入蔥花和鹽，喜歡芝麻的可以加一點兒芝麻，攪拌均勻備用。

　　4、開火，等鍋子熱了，再倒少許油搖勻，倒入一半的麵糊。

　　5、然後開小火，讓麵糊慢慢的加熱，等麵糊顏色都差不多變色的時候，再用勺子慢慢翻轉過來繼續加熱，（這一步千萬不要著急，不用擔心燒糊，因為是小火）

　　6、剩下的一半面煳，以同樣的方法煎。雞蛋餅上可以加點佐料，美味的雞蛋餅就做好了，色香味俱全。下面我們來熬燕麥粥。

　　7、準備一個盆子，裝上熱水，放在爐子上，等水燒開了加入燕麥片。只要兩分鐘，喜歡吃甜的可以加入一點蜂蜜。