黴豆腐的好處和危害

　　1、預防癌症，黃豆中含有大豆異黃酮，這種物質是一種多酚類混合物，具有抗氧化活性的作用。而腐乳中的大豆異黃酮含量比大豆、豆腐中還要高，經常食用，可以起到抗腫瘤的作用。

　　2、預防缺鐵性貧血，腐乳中的維生素B12的含量非常高，僅次於動物肝臟中的維生素B12含量，而維生素B12在促進人體的造血、預防缺鐵性貧血等疾病方面具有重要的作用。

　　3、低膽固醇，腐乳中幾乎不含有膽固醇，而且所含有的是不飽和脂肪酸，可以有利於將人體內多餘膽固醇儘快排出體外，這樣可以起到降低膽固醇的作用。

　　4、預防老年痴呆，腐乳中鋅和維生素B族的含量很豐富，常吃不僅可以補充維生素B12，還能預防老年性痴呆。腐乳的蛋白質是豆腐的2倍，且極易消化吸收，所以被稱之為東方乳酪。

　　5、開胃助消化，腐乳富含植物蛋白質，經過發酵後，蛋白質分解為各種氨基酸，可直接消化吸收。又產生了酵母等物質，故能健脾養胃，增進食慾，幫助消化。

　　6、腐乳屬於發酵食品，在發酵的過程中，容易被有害的微生物汙染，而且豆腐中的蛋白質在經過氧化分解後，會產生含硫的化合物，過量食用的話，會對人體產生不良影響。

　　7、為了儲存腐乳使其不變質，所以腐乳中加入了大量的的食鹽，這種高鹽食品高血壓、心臟病等人群最好少吃。

　　8、腐乳含鹽和嘌呤量普遍較高，高血壓、心血管病、痛風、腎病患者及消化道潰瘍患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。

　　9、發酵食物一般需要儲存在陰涼處，所以本質陰冷，因此腸胃功能不好、體質偏虛冷的人群最好不要長期、大量的食用腐乳。

　　一.自制豆豉方法：

　　1、黃豆洗淨泡一夜；

　　2、將黃豆煮熟，煮豆的水加鹽儲存在冰箱裡；

　　3、黃豆放在溫暖的地方發酵3天左右，豆子之間有粘粘的液體進行下一步；

　　4、發酵好的黃豆加鹽、剁椒、辣椒麵、花椒粉、薑末拌勻；

　　5、將煮豆的水倒入，點些白酒；

　　6、裝入保鮮盒中，放在冰箱冷藏7至10天左右就可以食用了；

　　二.自制黴豆腐方法：

　　1、準備好黃豆，把爛豆子挑去，用水把黃豆泡一晚上，泡好的黃豆打成豆漿；

　　1、原料：石膏豆腐一塊2斤，辣椒粉和椒鹽2：1，鹽，濃香型高度白酒1勺，茶油或麻油100毫升。菜簍子，棉布毛巾。

　　2、準備好所有原料，把豆腐放在屋裡通風處歷經一天一夜風乾水分。

　　3、把豆腐切成均3釐米方的塊，一塊塊擺放在洗淨瀝乾水的菜簍子裡，塊塊之間隔些空隙。

　　4、找個比菜簍子大一點的托盤，上面豎兩根筷子架高菜簍子，便於盛豆腐黴制過程中出的水。

　　5、找一棉毛巾蓋住菜簍子，既可擋灰擋風，又給簍中的豆腐保保溫。放置在屋中的某個角落，靜等其長黴。

　　6、把辣椒粉和椒鹽按比例混和好，此時可根據辣椒粉的鹹淡往裡加鹽或其它一些香料。

　　7、準備一個裝黴豆腐的可密封器皿，傳統方法裡用瓦罐，我們可以用帶蓋玻璃瓶來裝。把黴好的豆腐在辣椒粉裡滾滾，然後一塊塊整齊地擺進潔淨乾燥的器皿裡。

　　8、擺放好豆腐後，可在表面撒些鹽顆料，再倒入麻油，捨得本錢的話就讓麻油完全浸泡住黴豆腐吧，想像一下那被麻油浸泡的黴豆腐是多麼地香。

　　9、淋入白酒，蓋上密封蓋，在常溫下放置3-5天，使其繼續發發酵入入味，最後放進冰箱冷藏。這樣做出的黴豆腐一年都不會壞。