10種食物吃多惹胃病食療+按摩保

　　十大傷胃“危險分子”1、薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的機率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。2、汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。3、豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。4、咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。5、西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裡才能被分解，併產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。6、番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。7、乳製品有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。8、油膩食物9、冷飲冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。10、巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

　　【食療養胃】(1)秋季養胃食物：1、南瓜：南瓜性溫，味甘。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜還能消除致癌物質，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。2、木瓜：適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。3、小米：小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。可以暖胃，安神。4、包心菜要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

　　(2)秋季養胃飲食習慣：一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。三、積極食療：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。四、忌嘴：有胃病的患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。

　　【按摩法】秋冬常揉腹有助預防胃病方法：選擇夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。小貼士：揉腹不能在過飽或過飢情況下進行，而且要排空小便。當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。

　　甘油是那種是血脂的其中一個指標，是一種脂類。長期飲食油膩或者脂類代謝異常，就可能血脂升高，主要表現為三油甘脂、總膽固醇的升高。甘油三酯高是血管的“定時炸彈”，一定要及時治療，飲食方面也需要注意。如果查出甘油三酯偏高，就要調整飲食習慣，少吃高脂、高鹽、高糖的的食物，多吃這10樣東西，就能慢慢降下來。

　　甘油三酯高的人，常吃這10樣，血脂慢慢降下來

　　1、獼猴桃

　　經常吃獼猴桃對人體有很多的好處，並且還可以降低甘油三酯。這是因為獼猴桃裡面有大量的維生素C，而這種物質能夠抗氧化，從而起到保護血管的作用。而血管健康的話，血液就可以正常的迴圈，從而將血液中的一些垃圾排出體外，這樣就能夠起到降低甘油三酯的作用，同時可以有效延緩衰老。

　　2、洋蔥

　　洋蔥中含有大量黃酮類植物化學物，不僅可以降低“壞”膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險，還能升高“好”膽固醇的含量。美國哈佛醫學院心臟科專家指出，高血膽固醇症患者每天生吃半個（約50g）洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可以起到很好的降血脂效果。

　　3、黑木耳

　　藥理實驗結果顯示，黑木耳多糖可以降低甘油三酯和血液總膽固醇水平，並提高高密度脂蛋白膽固醇水平，同時還能抑制血小板凝聚，防止血栓的形成，使血管保持暢通，從而起到預防和減少冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的作用。另外，黑木耳中的粗纖維、維生素K、鈣、鎂、鉀、磷等物質也能夠減少血液凝塊，降低血液黏稠度。

　　4、燕麥

　　燕麥的最大優勢就是含有大量膳食纖維，其中的水溶性纖維素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的量，還可以增加膽酸的排洩，從而有助於降低罹患心血管疾病的風險。膳食纖維還能促進腸蠕動，減少糞便中致癌物與腸黏膜接觸的機會，所以能夠預防大腸癌。

　　5、豆製品

　　豆製品中雖然脂肪含量也比較高，但主要為不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇，可以更大程度的保護心血管健康。另外，豆類中的卵磷脂含量也高，加工製成豆製品並不會使其損失。卵磷脂有很好的乳化作用，可以降低血清膽固醇水平和血液粘稠度，被稱為“血管清道夫”，有助於預防心腦血管疾病。

　　6、菌菇

　　菌菇中含有大量人體難以消化的粗纖維和木質素，其纖維素含量遠超一般蔬菜，可以增強胃腸蠕動，幫助食物消化，促進排便。同時還能吸收體內多餘的膽固醇、糖分，並將其排出體外，有助於降低血液中的膽固醇含量，從而起到防治便秘、降血脂、降血糖的效果。

　　7、冬瓜

　　冬瓜中的膳食纖維含量極其豐富，每100g冬瓜含膳食纖維約0.9g，這些纖維素進入人體之後，在胃裡吸水膨脹，不僅能夠增強飽腹感，還能延緩胃排空速度，同時還能抑制人體對脂類和膽固醇的吸收，可以預防血液中膽固醇沉積，還可以間接性降血脂，對預防動脈粥樣硬化具有積極意義。

　　8、豆類

　　有研究發現，每日飲食中增加一份豆類食物可使“壞”膽固醇水平降低25%，進而降低患心臟病的風險。這是因為豆類中含有一種重要的營養素——卵磷脂，它可以降低血液中的膽固醇，防止脂肪沉積在血管壁，從而起到軟化血管、降低血脂的作用。

　　另外，豆類中還含有大量植物纖維，它們可以抑制腸道對膽固醇的吸收，還可與腸道內的膽酸鹽結合並排出體外，減少膽酸鹽在體內積存，有利於膽固醇轉變為膽酸和膽汁酸排出體外。

　　除此之外，豆類中還含有較多植物甾醇，也具有降低膽固醇的功效。

　　所以，常吃豆類能夠幫助我們降低體內的膽固醇水平，從而起到減少心血管病的風險。

　　9、蕎麥

　　蕎麥是一種非常常見的粗糧，蕎麥中含有芸香苷，這種物質能幫助清除血管內多餘的膽固醇，防止脂肪在血管壁內沉積，讓血管保持通透和乾淨，也能增強血管的柔韌性和彈性，避免出現血管堵塞問題。

　　10、蘋果

　　蘋果含有的果膠膳食纖維，屬於水溶性纖維素，它進入人體後，能夠與體內的膽汁酸相結合，減少小腸對膽固醇的重吸收，並將其排出體外，有助於降低體內“壞”膽固醇的含量，防止膽固醇沉積在血管壁，從而起到降膽固醇和保護心血管的作用。另外，蘋果中的維生素、有機酸、微量元素等也能協助降低膽固醇。

　　每個人都希望衰老的速度在自己身上可以再慢一些，然而時間的痕跡總會悄悄在我們身上留下，誰也逃不過衰老的變化。都說“女人四十豆腐渣”，也就是女人一到四十歲，就會老得很快，如果再不保養的話，老化的速度會變得更加的快。今天小編就給各位女同胞們介紹一些飲食抗衰老方法，如果平時沒時間做皮膚護理，不妨在日常飲食中多吃這些食物延緩衰老！

　　歲月不饒人，女人40歲後不想老得快，10種抗衰老食物一定要常吃

　　1、豆製品

　　我們都知道大豆中含有豐富的植物激素——大豆異黃酮，它的結構與人體雌激素結構相似，所以又被稱為植物雌激素。大豆異黃酮可以起到調節雌激素受體作用，能夠彌補30歲以後女性雌激素分泌不足，改善皮膚水分和彈性。

　　其實不止是女性，我國膳食指南推薦，每人每天都應該吃上30-50克豆製品，這個數量大概相當於200克豆腐，或者800毫升豆漿。除了補充雌激素外，豆製品普遍含有豐富的植物蛋白質和鈣，無論是對於更年期女性還是中老年人來說，都是很健康的食品。

　　2、銀耳

　　銀耳中含有豐富的天然植物性膠質，其中的類阿拉樹脂膠對皮膚角質層有良好的滋養作用。它能豐滿皮下組織，增強皮彈性，減少皺紋的生成，並有淡化臉部色斑的功效。另外，銀耳中的粘多糖體保溼能力極佳，可以鎖住肌膚水分，使皮膚保持滋潤。所以，經常食用銀耳，可以起到潤澤肌膚、容顏悅色的效果。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、維生素K、煙酸及類黃酮化合物，這些物質具有強有效的抗氧化能力，能清除體內的自由基，延緩衰老特徵，保持皮膚彈性。

　　此外，西蘭花等十字花科蔬菜中含有多種含硫化合物，如硫代葡萄糖苷等。而硫代葡萄糖苷中的蕓薹葡糖硫苷經過一系列代謝會變成能夠使致癌因子失活，並抑制腫瘤生長的吲哚-3-甲醇。除此之外，西蘭花中含有的低聚糖、酶類、萊菔硫烷等成分也具有一定抗癌作用。研究顯示，經常吃西蘭花可以降低發生乳腺癌、直腸癌、胃癌等癌症的風險。

　　4、堅果

　　堅果中含有多種具有抗氧化作用的生物活性成分，可以清除體內的自由基，防止過氧化物損害細胞膜，從而能起到抗衰老的作用。此外，堅果當中含有的維生素E、維生素B族、不飽和脂肪酸、植物纖維和微量元素，能夠促進新陳代謝，改善肌膚膚質，防止皺紋的產生，使皮膚保持紅潤有彈性。所以，吃堅果具有美容養顏的作用。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑，在人們常吃的40多種水果蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強。其中，花青素已被證實可以防止膠原蛋白分解和皮膚皺紋的提早生成。另外，花青素還能阻止紫外線侵害皮膚。

　　6、牛奶

　　牛奶中富含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，這些物質能極大的改善膚質。所以，堅持飲用牛奶可以使皮膚白皙有光澤，同時還能增加肌膚彈性，淡化皺紋。

　　7、蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多種有益皮膚的成分，如氨基酸、維生素、生物酶、黃酮類化合物等。經常飲用蜂蜜水可以改皮膚營養狀況，促進肌膚新陳代謝，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，具有較好的美容效果。

　　8、柑橘

　　柑橘類水果中都含有大量抗氧化物質，包括黃酮類化合物、類胡蘿蔔素和維生素，這些抗氧化成分能有效清除自由基，使我們的機體免受自由基的侵害，一定程度上能夠延緩衰老，保持機體年輕。另外，柑橘類水果的維生素C含量遠超過蘋果、梨、桃子等，在眾多水果中屬於佼佼者。維生素C不僅可以淡化色斑，美白肌膚，還能促進膠原蛋白合成，有助於減少皺紋，具有護膚養顏的功效。

　　9、胡蘿蔔

　　β-胡蘿蔔素是一種天然抗氧化劑，可清除致人體衰老的自由基，幫助細胞減緩老化的過程。另外，β-胡蘿蔔素進入機體後，在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A。這種維生素是脂溶性維生素，可以保護皮膚表層，進而起到預防皮膚乾燥和脫皮的情況。

　　所以，長期飲用胡蘿蔔汁可使皮膚豐潤、皺褶展平、斑點消除。

　　不過，吃胡蘿蔔不能過量，以免引起“胡蘿蔔素血癥”。

　　10、土豆

　　土豆中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C、纖維素、胡蘿蔔素、蛋白質、澱粉、礦物質等營養元素。其中維生素B1/B2的含量非常高，維生素C的含量是蘋果的7倍，胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的2倍，這些物質都有著很好的抗衰老功效。所以，常吃土豆的人身體都很健康，而且還能延緩衰老。