100g榴蓮相當於幾碗飯+吃榴蓮熱量很高嗎

　　雖然榴蓮味道比較大，但還是很多人喜歡吃的一種熱帶水果。榴蓮這種水果吃多了容易長胖，因為榴蓮糖分很高，如果有減肥瘦身打算的人群，要注意控制榴蓮的食用量哦。那麼100克榴蓮相當於吃了幾碗飯呢？

　　100g榴蓮相當於幾碗飯

　　相當於一大碗米飯的熱量。100克榴蓮肉的熱量為147大卡，一碗中等大小的米飯熱量為116大卡。但是一塊正常大小的榴蓮肉大約是200克，也就是說一塊榴蓮的熱量大約是294大卡，相當於吃大約2碗半的米飯。 可見，吃榴蓮的熱量遠高於吃米飯。 吃完榴蓮後，不吃米飯更容易飽，所以平時想控制體重的人應該少吃榴蓮，以免發胖。

　　吃榴蓮胖多少

　　一般來說，一個合適大小的榴蓮重約5-8斤，其肉重約2斤。1000 克榴蓮肉含有 1470 卡路里熱量。除了抵消一個人一天的基本熱量消耗，每天吃一個榴蓮後去稱體重可以發現增重大約2-3公斤，但如果只吃一次，體重又會反彈，正常飲食幾天後恢復到原來的體重水平。所以只要不經常吃整個榴蓮，基本上不會馬上胖幾斤。

　　吃榴蓮熱量很高嗎

　　榴蓮的熱量較高。榴蓮富含蛋白質和脂質，含糖量高。它含有人體所需的氨基酸和微量元素，所以要注意適當攝入。 榴蓮最好不要在晚上吃，因為腸胃消化吸收不易引起上火症狀，而且會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。 多注意飲食，選擇膳食纖維含量高的食物，每天鍛鍊身體，提高身體的抵抗力。

　　導語：人人都說，榴蓮的營養價值極高，可以強身健體、滋脾補氣，是一種極具有滋補功效的水果。那麼，100g榴蓮相當於幾碗飯？100克榴蓮的熱量相當於幾碗飯？以下內容由小編為大家精心準備。

　　100g榴蓮相當於幾碗飯

　　100g榴蓮相當於一碗飯。100克榴蓮肉的熱量為147大卡，平時大小適中的一碗米飯熱量為116大卡，而普通大小的一塊榴蓮肉大約有200克左右，也就是說一塊榴蓮的熱量大概有294大卡，相當於吃了2碗半左右的米飯，可見吃榴蓮的熱量比吃米飯高多了，而且榴蓮吃後還沒有米飯容易飽腹，所以平時要控制體重的人群，要少吃榴蓮，避免長胖。

　　吃一個榴蓮會長胖嗎

　　偶爾一次性吃一個榴蓮並不會長胖。一般一個大小合適的榴蓮重量在5-8斤左右，其肉的分量約為2斤左右，1000克榴蓮肉熱量在1470大卡，除開一個人一天的基本熱量消耗抵消以外，一天吃一個榴蓮之後去稱體重可以發現大約增重2-3斤左右，但只是偶爾吃一次的話，這個體重通過幾天的正常飲食後就會恢復到原來的體重水平，只要不是經常吃整個榴蓮，基本是不會立馬胖幾斤的。

　　榴蓮的功效和作用

　　1、強健身體

　　榴蓮當中含糖量是13%，含澱粉量是11%。這個數字就表明榴蓮可以更好地去補充體力，並且榴蓮當中含有多種維生素以及礦物質，有利於身體骨骼的發育和身體健康。榴蓮特別適合孕婦和老年人食用，對於年輕人來說起到促進發育的作用。

　　2、增強免疫力

　　榴蓮其實是可以增強免疫力的，榴蓮當中含有很多種氨基酸，其中有一種氨基酸叫穀氨酸，這種物質對於人體所需的蛋白質還有糖轉化有著非常重要的作用。穀氨酸可以促進新陳代謝，從根本上提高了身體的素質。

　　3、治療便秘

　　榴蓮是有很好的疏通腸道治療便秘的作用，榴蓮當中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，把腸道當中一些堆積的物質吸附出來，可以讓腸道變得更乾淨，對於便秘也起到很好的治療效果。

　　是需要注意的是，吃完榴蓮以後一定要及時喝水，不然纖維素沒有辦法被人體完全的吸收，但是喝水也不能太多，會對腸胃產生一定的刺激，出現不良的影響。

　　4、預防高血壓

　　很多人都患上了高血壓，而吃榴蓮就能夠預防這種情況，能夠起到調節血壓的作用。因為榴蓮當中含有鈣、鉀元素，這些元素能夠幫助蛋白質水解，達到治療高血壓的效果。

　　榴蓮的作用還是有很多的，經常吃榴蓮對身體健康也是有幫助的。榴蓮屬於熱性的食物，不能和寒性的食物同吃，否則會導致腸胃不適，出現腸絞痛等問題，而且榴蓮一次不能吃太多。

　　食用榴蓮的有關禁忌介紹

　　1、在吃完榴蓮後要注意，有很多食物是不可以吃的，否則的話容易引起食物中毒，比如說牛奶和可樂，如果在吃完榴蓮後吃這些食物的話，容易因中毒而血壓飆升，引發心臟病猝死。

　　2、吃榴蓮的時候千萬不要喝酒，因為酒和榴蓮都是屬於熱燥的食物，同時食用會危害健康，特別是對糖尿病人來說，更加要避免，如糖尿病患者兩者同吃，會導致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現，不宜食用。

　　3、榴蓮性質溫熱，因此與茄子、牛肉、羊肉、狗肉等同吃會令燥火上升及出現溼毒的症狀，如想緩解不適，要喝海帶綠豆湯或夏枯草湯。

　　4、榴蓮中含有很高的熱量和糖分，所以對那些比較胖的人來說，平時不要多吃，否則會更胖。

　　5、榴蓮含有較高鉀質，對腎病或者心臟病人是不利的，所以腎病及心臟病人宜少食。

　　6、榴蓮是屬於熱性食物，而螃蟹是極寒之物，兩者同吃會容易導致腸胃嚴重不適，引起腹瀉，腸胃絞痛，因此，榴蓮和螃蟹是千萬不可以同時吃的。

　　7、熱氣體質、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，對身體無益，不宜食用。

　　8、榴蓮一次不宜多吃，若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味，則表示已變質，不能食用。

　　100克的榴蓮含熱量147大卡，米飯熱量116大卡/100g，相當於1.5碗米飯。