120斤是大基數還是小基數

　　需根據身高而定。大基數一般指超重20斤及以上的人，小基數相對於大基數而言，超重10斤左右，女性身高（CM）-110＝正常體重範圍（KG），若超重可進行規律飲食，避免吃過油膩的食物，避免暴飲暴食，兩餐之間不要吃其他食物以及小食品，少喝碳酸飲料，同時配合有氧運動，每天做一個小時或45分鐘的有氧運動。

　　體重是裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫體重為病狀名。身體倦怠沉重。 素問《陰陽應象大論》：年五十，體重，耳目不聰矣。體重增長除與骨的增長關係密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關係。體重增長趨勢：在青春期，肌肉的發育比較突出。當身高迅速增長時，肌肉以增加長度為主而明顯增長；身高生長緩慢下來時，肌肉以增粗肌纖維為主而明顯增長，於是體重隨之增加。

　　小基數一般指剛開始體重較輕，脂肪層較薄的，基本可以等同於BMI指數，也叫身體質量指數。大基數一般指超重20斤及以上的人即超過標準體重過多。小基數和它相對的大基數都是減肥的人口中經常提到的詞。通常說減肥基數就是開始減肥時候的體重。

　　減肥是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，透過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

　　大基數通常指超重20斤及以上的人；小基數相對於大基數而言，差不多是超重10斤左右。男女身體基數的演算法如下

　　1、男：身高（CM）-105＝體重（KG）。

　　2、女：身高（CM）-110＝體重（KG）。

　　健康飲食習慣：

　　早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養不足，降低上午工作生活學習效率。

　　午餐：適量主食，瘦肉（可選擇魚肉、鴨肉、去皮的雞肉）、蔬菜（減肥期間可多吃點芹菜、西蘭花、海帶、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

　　晚餐：絕對要少吃，並且低熱量，如：不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等。6點以後不要吃東西，實在餓得不行可以喝點酸奶、蜂蜜水、吃點蘋果。