大基數小基數怎麼算

　　大基數一般指超過標準體重２０斤及以上的人；小基數一般指超過標準體重１０斤以內的人。

　　標準體重計算：男性：（身高釐米－８０）乘0.7＝標準體重；女性：（身高釐米－７０）乘0.6＝標準體重。

　　大基數和小基數：

　　小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。通常說減肥基數就是開始減肥時候的體重，基數小一般指的是剛開始體重比較輕，基本可以等同於ＢＭＩ指數，也叫身體質量指數。

　　小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。身體基數是指身體指數的平衡差，小基數指脂肪含量相對而言比較小，脂肪層較薄的。

　　月大月小是根據月亮繞地球的運動算出來的。

　　農曆是以月亮的圓缺變化週期作為計算單位，真正的陰曆一年只有354天，比陽曆少11天。為了使它能夠符合天氣冷熱變化的週期，每隔二年或是三年就得多增加一個月，稱為“閏月”。所以我國古時就有“十三月”的名稱，後來又用“19年7閏”的方法來設定閏月。農曆的歷月長度是以朔望月為準的，大月30天，小月29天，大月和小月相互彌補，使歷月的平均長度接近朔望月。農曆固定地把朔的時刻所在日子作為月的第一天——初一日。所謂“朔”，從天文學上講，它有一個確定的時刻，也就是月亮黃經和太陽黃經相同的那一瞬間。

　　記月大月小的口訣：正月大，二月平，三月大，四月小，五月大，六月小，七月八月大，九月小，十月大，十一月小，十二月大。

　　大基數通常指超重20斤及以上的人；小基數相對於大基數而言，差不多是超重10斤左右。男女身體基數的演算法如下

　　1、男：身高（CM）-105＝體重（KG）。

　　2、女：身高（CM）-110＝體重（KG）。

　　健康飲食習慣：

　　早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養不足，降低上午工作生活學習效率。

　　午餐：適量主食，瘦肉（可選擇魚肉、鴨肉、去皮的雞肉）、蔬菜（減肥期間可多吃點芹菜、西蘭花、海帶、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

　　晚餐：絕對要少吃，並且低熱量，如：不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等。6點以後不要吃東西，實在餓得不行可以喝點酸奶、蜂蜜水、吃點蘋果。