150克碳水是多少主食

　　碳水化合物150克相當於585.94g米飯。

　　因為每100克米飯中含有約25.6克的碳水化合物，所以含有150克碳水化合物米飯有：150g*100g/25.6g=585.94g。

　　碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。它可以為人體提供熱能。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的無效碳水化合物。糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理活性。

　　一碗熟米飯每100克含25克碳水，米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

　　留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。

　　每克碳水化合物可產生4千卡熱量。碳水化合物是機體三大產能物質之一，蛋白質、脂肪也可以產生熱量，1克蛋白質可產生約4千卡熱量，而1克脂肪可產生約9千卡熱量。尤其是碳水化合物，是機體活動能量最主要來源。

　　熱量作用正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液迴圈，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以透過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

　　熱量來源熱量來自於：碳水化合物，脂肪，蛋白質。

　　碳水化合物產生熱能=4大卡/克。

　　蛋白質產生熱量=4 大卡/克。

　　脂肪產生熱量=9 大卡/克。