1、目前，並沒有明確可以降血糖的蔬菜。食物都具有不同程度的升血糖作用，只不過蔬菜的升糖指數相對較低，尤其是苦瓜、黃葵和葉類蔬菜等，升血糖的作用較弱，有助於維持血糖穩定。
2、另外根塊類蔬菜，比如紅薯、土豆、南瓜等，含糖量比較高，應該有所限制。此外，糖尿病患者還需要保證飲食的均衡，在平時正餐中，攝入蔬菜、主食、肉蛋奶及豆製品三大種類的食物的體積比例應為2：1：1。相當於每一餐1/2是各種各樣的蔬菜，1/4是高質量的主食，1/4是肉蛋奶及豆製品等優質蛋白。
1、萵筍
2、苦瓜
3、百合
經驗步驟：1萵筍：萵筍可以清熱解毒，對降火特好。
2苦瓜：良藥苦口的道理和這個一樣，雖然味道苦，但是還是很好吃的。
3百合：可以做各種料理的配合使用。像綠豆哪些一樣的。
1、圓蔥。圓蔥不僅能夠刺激胰島功能，調節身體血糖，還有很好的擴張血管，防止動脈硬化的作用。
2、南瓜。南瓜富含甘露醇和腺嘌呤，能夠促進身體胰島素的分泌，對調節血糖預防併發症非常有幫助。
3、黃瓜。黃瓜富含丙醇二酸，能夠抑制體內糖分的吸收與轉化，對控制血糖非常有幫助。
4、苦瓜。苦瓜富含維生素Ｃ和苦瓜皂苷，能夠有效刺激體內胰島素分泌，調節血糖的效果非常好。
5、菠菜。菠菜具有清熱、潤燥、調中等功效，能夠加速身體迴圈，及時排除體內毒素，對控制血糖非常有幫助。
1、南瓜籽
吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的最佳途徑。研究發現，血液中鎂含量高的人群的早亡機率比鎂含量高低的人群低40%。
2、洋白菜
洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜，這其中又數萊菔硫烷這種化學物質最為重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生，具有降低患癌風險的作用。據研究表明，在所有天 ...
1、紫菜：血糖高的朋友可以多吃紫菜。因為紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖是有很好的降糖作用，高血糖的人可以選擇飯前吃紫菜，或是飯後喝紫菜湯對降糖都有一定的效果。但有一點需要注意的，高血糖合併甲狀腺的疾病不能吃紫菜。
2、蕎麥：血糖偏高的人，一般不敢吃蛋糕麵包等糕 ...
1、健身操。糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。
2、太極拳。練習太極拳有助於 ...
綠茶 綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐後血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎症反應，增加毛細血管的韌牲。
桑葉茶 在古代，桑葉就被用來製成治療“消渴”的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。建議最好 ...
1、苦瓜；味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜；味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而 ...
第一、 白菜的低熱量，還可以抑制脂肪的吸收，其中所含的維生素可以有效地抑制脂肪的吸收。除了減肥，還可以幫助減少腫脹。
第二、 芹菜含有粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助你擺脫體內多餘的油脂。如果您想每天排毒，可以喝芹菜汁。
第三、 胡蘿蔔含有十幾種營養成分，如維生素B1，B2，C，D，E，K和葉酸，鈣 ...
一般來說，如果血壓水平介於120/80和140/80之間，您可能會被診斷患有前期高血壓，而如果高出140/80，則可能診斷為高血壓。那有哪些不吃藥的降血壓方法呢？
高血壓自然降壓16種方法
少吃鹽
血壓高最好的降壓方法公認是少吃鹽，2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，對1.1萬人進 ...