2021三伏天從什麼時候開始+2021三伏天陽曆時間表

　　2021三伏天從什麼時候開始

　　2021年7月11日開始。具體時間表如下：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天）；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天）；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）。

　　三伏的意思：

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

　　從夏至後第三個“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋後的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。

　　三伏天飲食注意事項：

　　1、應注意祛除溼氣

　　大家在三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢？其實，我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。

　　2、要注意少糖

　　夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，特別要注意少一些糖分。

　　今年三伏天時間表

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　2021年的三伏天從什麼時候開始

　　2021年的三伏天從7月11日開始，8月19日結束。

　　三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

　　從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　入伏天氣變熱的原因

　　一旦入伏後，地表的溼度會越來越大，吸收的熱量自然會變多，而散發的熱量又比較少，所以地表的熱量會逐漸累積，天氣就會越來越熱。在初伏、中伏和三伏之中，最熱的時候自然就是中伏。另外夏天比較愛下雨，相對於幹空氣來說，水的熱容量會更大，所以天氣會顯得更加悶熱。

　　飲食調理

　　夏天的溫度比較高，這個時候不太建議吃油膩的食物，也沒必要過於大補，這樣容易引發氣血過旺的情況，反倒會對身體造成損害。平時可以多吃些清淡的食物，蔬菜和水果都要能夠保持均衡攝入，雖說天氣熱，但也不能吃太多生冷的食物，尤其是雪糕和冷飲一定要能夠少吃。如果是年紀比較大的朋友，可以多熬煮粥喝，這樣對身體健康還是挺有益處的。

　　入伏的時間裡可以多吃些酸性的食物，比如說李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等等，這樣有助於陰陽互補，讓自己保持一種比較好的健康狀況。同時，不要吃太多辛辣的食物，這樣會刺激到體內的器官，時間長了對身體百害而無一利。還要少吃煙喝酒，保持一種健康的生活習慣。

　　夏天氣溫高，特別容易流汗，這樣體內的氯離子會急劇減少。因此及時補充水分和鹽分就顯得十分有必要，可以選擇多喝水或是喝茶，喝湯也是不錯的抉擇。茶水可生津提神，減輕疲勞;湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽;水能夠補充人體所需的水分。不過需要注意的是，要喝熱的水或是茶不要喝涼的，也不要喝太多不健康的飲料。

　　如果是比較關注網路或時事新聞的朋友在這幾天一定對“熱到發紫”這個詞語不陌生。進入七月以來，全國各地已經完全步入盛夏。酷暑炎熱的天氣使江浙一帶地區在氣溫變化圖上已經已經從橙色轉為紫紅色。而三伏天更是一年中最讓人熱的受不了的時節。

　　全年最熱的時候

　　在小暑節氣過後，一直到立秋節氣之間，這段時間內是全年中最熱的時間，也就是三伏天。這段時間正是氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬。

　　避暑養生注意事項

　　在三伏天中紫瑤注意的就是養生避暑的問題。三伏天氣候悶熱且潮溼，尤其是南方一帶，空氣溼度大，體內有溼的朋友就會感覺悶熱，有時候身上會伴有溼疹出現，異氧難耐，讓人苦不堪言，如果出現這種情況，可以做點薏米紅豆粥吃，薏米和紅豆有很好的祛溼功效，多吃幾次，溼疹的症狀就會有明顯好轉。

　　今年三伏天時間表

　　2021年入伏第一天是7月11日。

　　初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;

　　中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日, 共20天;

　　末伏: 2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。