2021三伏天從什麼時候開始+2021什麼時候進入三伏天氣

　　2021三伏天從什麼時候開始

　　2021三伏天從2021年7月11日開始，農曆時間是六月初二，星期日。

　　2021什麼時候進入三伏天氣

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　三伏天入伏吃什麼

　　1、餃子

　　北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　2、雞

　　民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

　　3、蘿蔔

　　“頭伏蘿蔔二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。

　　4、火腿

　　杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。

　　5、羊肉

　　於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月裡，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

　　2021三伏天養生常識

　　第一，入伏之後，大中午儘量不要往外跑，更不能進行劇烈的運動。比如說大中午爬山這種，就要堅決禁止，否則會造成中暑的情況。如果喜歡鍛鍊的話，可以選擇在早上或者傍晚，可以選擇慢跑或是游泳，這樣不但有助於強身健體，也不會對身體造成損害。同時，入伏之後要多喝白開水，少喝酒水和飲料等等，這樣才能保持腸道健康。

　　第二，要多吃些水果，比如說西瓜、桃子、香蕉等等，及時補充人體所需的各類物質，當然肉類和蔬菜也是不可或缺的。中午必須要進行午睡，但是不能睡太長時間了，否則下午會讓人顯得毫無精神、昏昏欲睡。下班或是幹活回到家中之後，不要立刻鑽進空調屋，更不能去洗冷水澡，否則會對身體造成很大的損傷。

　　第三，晚上睡覺的話儘量保持空氣暢通，最好可以開窗睡覺，還要保證室內外溫差不要太大。同時，入伏之後最好能夠少戴金屬首飾，因為一旦接觸到汗水之後，皮膚可能就會出現瘙癢或是發紅的情況，容易引發炎症。日常出門的話要做好防暑降溫的工作，可以選擇打傘，還可以塗抹一些防曬霜，或是佩戴防曬帽和防曬太陽鏡等等。

　　第四，入伏之後要能夠保持有規律的作息，晚上一定要早點休息。不要熬夜看書工作，更不能熬夜打遊戲或是看電視，否則長此以往的話，會讓身體的抵抗力和免疫力變差。如果是老年人的話最好要定期去做體檢，以免出現各類疾病，只有做到早發現、早治療，這樣儘早恢復健康。如果家裡有條件的話，也可以有針對性地服用一些保健品，堅持下去的話效果還是挺不錯的。

　　導讀：三伏天是一年中最熱的一段時間，一年四季大家最擔心的時間段就是三伏天和三九天這兩個階段了，因為不是太熱就是太冷，太熱的時間段在7和8月份，今年三伏就要到來，那麼2022三伏天從什麼時候開始？2022什麼時候進入三伏天氣呢？和萬年曆小編一起去看看吧。

　　2022三伏天從什麼時候開始

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天入伏吃什麼

　　1、餃子

　　北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　2、雞

　　民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

　　3、蘿蔔

　　“頭伏蘿蔔二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。

　　4、火腿

　　杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。

　　5、羊肉

　　於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月裡，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

　　2022三伏天養生常識

　　第一，入伏之後，大中午儘量不要往外跑，更不能進行劇烈的運動。比如說大中午爬山這種，就要堅決禁止，否則會造成中暑的情況。如果喜歡鍛鍊的話，可以選擇在早上或者傍晚，可以選擇慢跑或是游泳，這樣不但有助於強身健體，也不會對身體造成損害。同時，入伏之後要多喝白開水，少喝酒水和飲料等等，這樣才能保持腸道健康。

　　第二，要多吃些水果，比如說西瓜、桃子、香蕉等等，及時補充人體所需的各類物質，當然肉類和蔬菜也是不可或缺的。中午必須要進行午睡，但是不能睡太長時間了，否則下午會讓人顯得毫無精神、昏昏欲睡。下班或是幹活回到家中之後，不要立刻鑽進空調屋，更不能去洗冷水澡，否則會對身體造成很大的損傷。

　　第三，晚上睡覺的話儘量保持空氣暢通，最好可以開窗睡覺，還要保證室內外溫差不要太大。同時，入伏之後最好能夠少戴金屬首飾，因為一旦接觸到汗水之後，皮膚可能就會出現瘙癢或是發紅的情況，容易引發炎症。日常出門的話要做好防暑降溫的工作，可以選擇打傘，還可以塗抹一些防曬霜，或是佩戴防曬帽和防曬太陽鏡等等。

　　第四，入伏之後要能夠保持有規律的作息，晚上一定要早點休息。不要熬夜看書工作，更不能熬夜打遊戲或是看電視，否則長此以往的話，會讓身體的抵抗力和免疫力變差。如果是老年人的話最好要定期去做體檢，以免出現各類疾病，只有做到早發現、早治療，這樣儘早恢復健康。如果家裡有條件的話，也可以有針對性地服用一些保健品，堅持下去的話效果還是挺不錯的。

　　如果是比較關注網路或時事新聞的朋友在這幾天一定對“熱到發紫”這個詞語不陌生。進入七月以來，全國各地已經完全步入盛夏。酷暑炎熱的天氣使江浙一帶地區在氣溫變化圖上已經已經從橙色轉為紫紅色。而三伏天更是一年中最讓人熱的受不了的時節。

　　全年最熱的時候

　　在小暑節氣過後，一直到立秋節氣之間，這段時間內是全年中最熱的時間，也就是三伏天。這段時間正是氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬。

　　避暑養生注意事項

　　在三伏天中紫瑤注意的就是養生避暑的問題。三伏天氣候悶熱且潮溼，尤其是南方一帶，空氣溼度大，體內有溼的朋友就會感覺悶熱，有時候身上會伴有溼疹出現，異氧難耐，讓人苦不堪言，如果出現這種情況，可以做點薏米紅豆粥吃，薏米和紅豆有很好的祛溼功效，多吃幾次，溼疹的症狀就會有明顯好轉。

　　今年三伏天時間表

　　2021年入伏第一天是7月11日。

　　初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;

　　中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日, 共20天;

　　末伏: 2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。