2023三九天從什麼時候開始+今年三九天是從何時開始

　　導語：在三九天內，由於氣溫比較低，所以大家要食用新鮮蔬菜和水果，還要補充肉、蛋、牛奶、穀物等食物。那麼，2023三九天從什麼時候開始？今年三九天是從何時開始？一起來看看。

　　2023三九天從什麼時候開始

　　2023三九天從2023年1月9日開始到2023年1月17日結束，共9天。冬天的“三九”可以說是一年中最寒冷的日子，不同的年份“三九”的日期存在差別。按照常規的計算方法，“三九”是冬至過後的第19到第27天。“數九”也就是指的從冬至開始每隔九天為一九，再隔九天為二九，一次類推，一直到九九過完冬季也就結束了。

　　“三九”是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天。“冬至後第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，並非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

　　中國農曆有“九九”的說法，用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至日算起（從冬至開始叫“交九”，意思是寒冷的開始），每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”,第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個九天，數滿九九八十一天為止。這時冬天已過完，春天來到了。

　　三九天飲食要點

　　我國民間有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。

　　《黃帝內經》上說，“冬三月，此謂閉藏”，又有“春夏養陽，秋冬養陰。”此時萬物收藏凝滯，人體氣血也執行緩慢，正是進補好時機。

　　冬令食補講究的是要補氣固腎。腎主收藏，天氣冷，腎會掉一部分陽氣去抵禦寒氣。所以我們要適當多吃溫性肉食、以及那些生長在地裡的根部食物。

　　如羊肉，李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣……治虛勞寒冷。”羊肉具有溫補的效果。當歸生薑羊肉湯具有顯著的補血驅寒之功效。（食材：當歸45克、 生薑45克、 羊肉500克，黃酒、調料適量。 做法：將羊肉洗淨，切成小塊，生薑切成薄片，當歸洗淨，一齊放在鍋裡，加水後先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。）腰膝痠軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。由於冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的攝入量。

　　俗話說：“冬有生薑，不怕風霜。”冬天用姜，正合適。平日，我們可以適當喝些薑茶。姜味辛辣，能祛除冬季的寒氣。但是，冬季吃薑要注意，一要去皮，二要避開晚上。只需將生薑洗淨，切片；紅棗洗淨，去核；將生薑、紅棗放入杯中，衝入開水，蓋上鍋蓋燜10分鐘，放涼後就可以飲用了。

　　除了吃肉類進補之外，還可以適量食用堅果，例如花生、核桃、栗子、榛子等。堅果的性味偏溫熱，富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，對健康大有裨益。寒冷的冬季適合多食用補津液的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、藕、百合、芋頭、芹菜等。

　　“三九”時節可以多吃些梨，可起到宣肺、化痰、降火的作用。

　　人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對人體禦寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹。

　　導語：在我國，關於數九的記載，最早出現在南北朝，已經有1400多年的歷史了。有些朋友想學習一些關於數九的知識，那麼，今天就來說說，2023數九從什麼時候開始到什麼時候結束？一起來看看。

　　2023數九從什麼時候開始到什麼時候結束

　　2023年數九從2022年12月22日開始到2023年3月12日結束。數九從每年陽曆12月下旬冬至開始，是我國北方特別是黃河中下游地區更為適用的一種雜節氣。它從冬至那一天開始算起，進入“數九”，俗稱“交九”，以後每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。

　　冬至，是中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等。

　　早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個，時間在每年的公曆12月21日至23日之間。

　　北方數九節氣歌

　　一九二九不出手，

　　三九四九冰上走，

　　五九六九沿河插柳，

　　七九河開，八九雁來，

　　九九加一九，耕牛遍地走。

　　南方數九節氣歌

　　一九二九相見弗出手；

　　三九二十七，籬頭吹篳篥；

　　四九三十六，夜晚如鷺宿；

　　五九四十五，太陽開門戶；

　　六九五十四，貧兒爭意氣；

　　七九六十三，布衲擔頭擔；

　　八九七十二，貓兒尋陽地；

　　九九八十一，犁耙一齊出。

　　數九具體時間表

　　一九：2022年12月22日-12月30日

　　第一天：2022年12月22日

　　第二天：2022年12月23日

　　第三天：2022年12月24日

　　第四天：2022年12月25日

　　第五天：2022年12月26日

　　第六天：2022年12月27日

　　第七天：2022年12月28日

　　第八天：2022年12月29日

　　第九天：2022年12月30日

　　二九：2022年12月31日-2023年1月8日

　　第一天：2022年12月31日

　　第二天：2023年1月1日

　　第三天：2023年1月2日

　　第四天：2023年1月3日

　　第五天：2023年1月4日

　　第六天：2023年1月5日

　　第七天：2023年1月6日

　　第八天：2023年1月7日

　　第九天：2023年1月8日

　　三九：2023年1月9日-1月17日

　　第一天：2023年1月9日

　　第二天：2023年1月10日

　　第三天：2023年1月11日

　　第四天：2023年1月12日

　　第五天：2023年1月13日

　　第六天：2023年1月14日

　　第七天：2023年1月15日

　　第八天：2023年1月16日

　　第九天：2023年1月17日

　　四九：2023年1月18日-1月26日

　　第一天：2023年1月18日

　　第二天：2023年1月19日

　　第三天：2023年1月20日

　　第四天：2023年1月21日

　　第五天：2023年1月22日

　　第六天：2023年1月23日

　　第七天：2023年1月24日

　　第八天：2023年1月25日

　　第九天：2023年1月26日

　　五九：2023年1月27日-2月4日

　　第一天：2023年1月27日

　　第二天：2023年1月28日

　　第三天：2023年1月29日

　　第四天：2023年1月30日

　　第五天：2023年1月31日

　　第六天：2023年2月1日

　　第七天：2023年2月2日

　　第八天：2023年2月3日

　　第九天：2023年2月4日

　　六九：2023年2月5日-2月13日

　　第一天：2023年2月5日

　　第二天：2023年2月6日

　　第三天：2023年2月7日

　　第四天：2023年2月8日

　　第五天：2023年2月9日

　　第六天：2023年2月10日

　　第七天：2023年2月11日

　　第八天：2023年2月12日

　　第九天：2023年2月13日

　　七九：2023年2月14日-2023年2月22日

　　第一天：2023年2月14日

　　第二天：2023年2月15日

　　第三天：2023年2月16日

　　第四天：2023年2月17日

　　第五天：2023年2月18日

　　第六天：2023年2月19日

　　第七天：2023年2月20日

　　第八天：2023年2月21日

　　第九天：2023年2月22日

　　八九：2023年2月23日-3月3日

　　第一天：2023年2月23日

　　第二天：2023年2月24日

　　第三天：2023年2月25日

　　第四天：2023年2月26日

　　第五天：2023年2月27日

　　第六天：2023年2月28日

　　第七天：2023年3月1日

　　第八天：2023年3月2日

　　第九天：2023年3月3日

　　九九：2023年3月4日-3月12日

　　第一天：2023年3月4日

　　第二天：2023年3月5日

　　第三天：2023年3月6日

　　第四天：2023年3月7日

　　第五天：2023年3月8日

　　第六天：2023年3月9日

　　第七天：2023年3月10日

　　第八天：2023年3月11日

　　第九天：2023年3月12日

　　導語：眾所周知，三九天的計算是有科學性的，所以現在人們還一直會關注三九天的到來。那麼，2023三九天從什麼時候開始至結束？2023年三九天從何時開始到結束？一起來看看。

　　2023三九天從什麼時候開始至結束

　　2023三九天從2023年三九天是1月9日開始至1月17日結束。冬天的“三九”可以說是一年中最寒冷的日子，不同的年份“三九”的日期存在差別。按照常規的計算方法，“三九”是冬至過後的第19到第27天。“數九”也就是指的從冬至開始每隔九天為一九，再隔九天為二九，一次類推，一直到九九過完冬季也就結束了。

　　三九天，小心疾病上門

　　01

　　心腦血管病

　　受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心臟工作負荷，發生供血不足，出現栓塞。

　　尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。

　　而寒冷不僅會讓心血管負擔增加，腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現。

　　02

　　呼吸系統疾病

　　冬季氣溫低，人的活動量減少，新陳代謝下降，肺部清除異物的能力下降。因此，呼吸系統就更成為冬季疾病的重災區。

　　03

　　消化系統疾病

　　在寒涼的刺激下，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，人體的消化功能逐漸下降，胃腸道抗病能力減弱。

　　如果再吃一些高熱量食物供能，也會加重胃腸負擔，更易導致胃腸道疾病的復發。

　　04

　　骨關節疾病

　　寒冷特別是持續受涼和晝夜溫度反差，可導致肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛，還可能促使骨質增生、關節炎、風溼等的復發。

　　三九天圖片

　　三九天怎麼養生

　　1、飲食養生

　　三九天內氣溫相對較低，因此可以適當食用新鮮蔬菜和水果，為身體補充維生素和礦物質；同時，還應補充足夠的肉、蛋和牛奶，為身體補充蛋白質；經常食用穀物和堅果對健康有益。

　　2、運動療法

　　早晚氣溫較低時不要運動三九天，以免受低溫影響。如果你穿輕薄的衣服，你也會容易受凍，但你很容易生病。你可以在室內打太極、練五禽戲在三九天，既舒緩又不冰冷。

　　3、情緒健康保護

　　三九天天氣寒冷。此時，我們應該關注情緒健康。我們不應該快樂或悲傷，以免情緒過度起伏，影響我們的情緒，不利於我們的健康。

　　“三九”習俗

　　說到三九的傳統習俗，那必須提到 “九九消寒圖”。古時候的人期盼寒冬早日過去，暖春與喜慶早日到來，於是創造出一幅幅圖畫，以“九九八十一”為數字，每日一染，在記錄日期的同時，祈禱著嚴寒驅散，萬物回春。

　　“九九消寒圖”從冬至日畫起， 有記載顯示這圖一般是一幅梅花圖，畫一枝梅花。上面有81個花瓣(代表九九八十一天)。每過一天就用筆染一個花瓣。待過完這81天，81個花瓣也全染過了，春天也就到了。

　　除了梅花的圖案外，還有許多其他的樣式 ， 最具代表的就是以下三種了：

　　九字畫

　　選擇九個9畫的字聯成一句，放在格中，也是日塗一筆。一般選用的九畫字聯句有“庭（亭）前垂柳珍重待春風。

　　畫銅錢

　　最簡單的一種：畫縱橫九欄格子，每格中間再畫一個圓，稱作畫銅錢，共有八十一錢，每天塗一錢，塗法是“上陰下晴、左風右雨雪當中”，漢族民間歌謠謂：“上陰下晴雪當中，左風右雨要分清，九九八十一全點盡，春回大地草青青。”

　　葫蘆型的圖案設計，酷似“中國結”起終讀法，宛然曲折，令人興趣大增。這幅九九消寒圖，將中國歷史通俗地與傳統冬令節氣有機結合，凝縮在從冬至的頭九到九九的短短時間內，可謂匠心獨運，別出心裁。一番誦讀下來，既瞭解了中國從三皇開始，至清朝定鼎中原的歷史，也豐富了文化知識。