202x三伏天末伏+202x三伏天最後一天是哪一天

　　三伏天是一年四季中最熱、最潮溼的日子。每年到了這個時候，在南方地區生活的朋友們總是會被蚊蟲叮咬，身上的紅腫包密密麻麻，大人和小孩子都受不了，家中需要多準備花露水或者電蚊香。但是等到三伏天之後，出來末伏，生活會迎來新篇章。

　　2022年三伏天末伏天的具體時間

　　末伏天一般在八月底的時候。而今年的三伏天，中伏是20天，而入伏和末伏的時間都是固定的，都是10天。所以，今年的三伏天還是屬於“加長版”的40天。虎年三伏天的時間如下：頭伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。在八月底九月初的這個時間段，天氣會涼爽一些。

　　三伏天的最後一天

　　最後一天是8月24日。個別地區氣溫有很明顯的變化。從國家氣候中心對於2022年氣候的判斷來說，預計今年夏季我國中東部大部氣溫偏高，華東、華中、新疆等地可能出現階段性高溫熱浪。並且上述地區高溫（≥35℃）日數較常年同期偏多，可能出現階段性高溫熱浪，全國其餘地區氣溫接近常年同期。中午時分紫外線輻射高，儘量不要出門。

　　三伏天前後避免吸菸喝酒

　　喝酒抽菸要試著戒掉。適量的飲酒和吸菸並不會對我們的身體造成多大的傷害，但是長時間的飲酒和吸菸會引起一系列的問題；尤其是在炎熱的夏天，大家都會開著空調降低室內溫度，如果在空調房間裡吸菸不僅對自己的身體有害，而且還會影響到其他人，更不用說酗酒了，對自己的胃是非常不好的。在炎熱的夏天，許多人食慾不振，在這個時候，人們應該更加註意飲食，不要隨便吃東西，否則會對身體造成傷害。除上述注意事項之外，大家還可以多吃水果和蔬菜，給身體補充水分和維生素；也可以嘗試喝粥等清淡易消化的食物。記得多喝水。

　　三伏天的伏是什麼意思

　　伏有潛伏的意思。三伏天期間，氣溫非常的炎熱，陰氣受到陽氣的壓制，被迫潛伏在底下，可見炎熱，此時，空氣溼潤潮溼、內熱外火讓人十分的難受，這樣的伏天一共有三個，所以叫三伏天。

　　三伏天是什麼意思

　　“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按我國陰曆氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

　　三伏天為什麼那麼熱

　　“三伏天”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節。

　　這是因為，夏季的白天比黑夜長，白天時間長，陽光照射的時間也長，地表吸收的熱量遠大於支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達到高峰。

　　夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。

　　三伏中哪一伏最熱

　　中伏最熱。三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。 到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。 從夏至後第三個“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋後的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。

　　三伏天如何去除溼氣和熱氣

　　姜

　　姜是必不可少的家常用品，自古就是助陽之物，含有的姜油酮、姜酚可以驅寒活血、祛溼暖胃、開胃殺菌等各種功效，泛用性廣，效果多而且好，深受人們的喜愛。

　　艾葉

　　艾葉中對人有益的成分非常多，其水芹烯、牛澄茄烯、側柏醇、鞣質、維生素A、維生素B等，可以有效的散寒祛溼，溫經止血。一般新鮮的艾葉用來吃，而乾的艾葉用來泡，可以搭配出不同的效果，應對各種問題。

　　拔火罐

　　拔火罐的歷史在我國有著悠久的歷史，拔火罐利用抽氣產生負吸力，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。

　　泡腳

　　俗話說：“富人吃補品，窮人泡泡腳”用熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳還可以起到其他作用。

　　末伏是三伏天的最後一伏嗎

　　今年末伏為8月10日至19日，末伏是三伏天的最後一伏，炎熱的三伏天快過去了。末伏氣溫雖高，但已不像中伏那般難以忍受。適量多吃些山藥、梨子等，健脾祛溼，緩解秋燥；由夏入秋，多發感冒，解暑降溫需有度，切忌貪涼，保持適當休息。

　　“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”

　　“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，在民間飲食習俗中，烙餅攤雞蛋成為末伏的應節食品。

　　立秋後，天氣轉涼，人們食慾漸增，口味需要調劑。餅由麵粉製成，烙制時麥香四溢；小麥含有豐富的維生素、礦物質和微量元素，雞蛋的營養更是豐富。人們在吃烙餅攤雞蛋時，往往還要加上一些醬類、蔬菜或熟肉製品，在豐富口感的同時，也讓人體所需營養更為均衡。

　　末伏注意：三忌三宜三秘訣

　　一、三忌

　　忌食瓜

　　民間習俗：秋瓜壞肚，立秋之後，不要再吃西瓜。

　　主要是因為西瓜性涼，末伏早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。

　　末伏以清補為主，涼性食物儘量少吃，以免損傷陽氣。

　　可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。

　　忌貪涼

　　末伏早晚氣溫降低，但是白天氣溫依然較高，晝夜溫差加大。

　　此時取涼要有節制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調，避免損傷脾胃陽氣，積聚溼寒。

　　開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。

　　忌吃辣

　　末伏益清補，原則上，以清淡為主，多補充蛋白質。

　　儘量不要吃刺激性強的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。

　　末伏已入秋，秋主肺，此時吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

　　立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

　　二、三宜

　　宜清補

　　末伏已在立秋之後，要開始注意貼秋膘。

　　一個夏天的燥熱，造成了大量的排汗，體內空虛，要進補。

　　但是暑熱未去，所以不能大補，要清補。

　　飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主。

　　但是肉類不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃點蔬菜水果，多攝入膳食纖維，通暢排便。

　　宜補脾養胃

　　夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調，脾胃溼氣很重。

　　此時吃點紅小豆、茯苓、山藥、芡實，可以中和養胃、健脾益氣。

　　也可以適當吃點鴨肉、冬瓜、黃瓜，滋陰養胃，幫助恢復腸胃功能，促進食慾。

　　宜潤燥安神

　　雖然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。

　　有時候，中午的氣溫依然堪比盛夏，炎熱的環境，讓人心煩意亂。

　　俗話說：荷蓮一身寶，秋藕最養人。

　　多吃藕，既可以養陰清熱，還能潤燥止渴，清心安神。

　　而且，對高血壓患者、營養不良、體弱多病者，蓮藕都是很好的保健食品。

　　三、三秘訣

　　適當鍛鍊

　　夏天適當鍛鍊，可以促進脾氣運化，改善胃口。

　　但是運動要適當，儘量不要大汗淋漓，損傷陽氣。

　　秋天是養“收”的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。

　　秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。

　　早睡早起

　　立秋之後，要“早臥早起，與雞具興”。

　　立秋之後，陽氣開始收斂，早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

　　天氣逐漸轉涼，變化無常，此時不宜著衣過多，否則會影響身體對轉冷後的天氣適應能力，容易感冒。

　　謹防秋燥

　　夏季酷熱，人體津液流失嚴重，因為秋老虎的存在，很多人會暴躁易怒，傷肺氣，到了冬天就容易咳嗽。

　　所以秋季應該注意防燥養肺，多吃小米粥、山藥粥，潤肺生津。