202x寒露養生預防什麼+寒露時節謹防8種身體問題

　　2020寒露養生預防什麼 寒露時節謹防8種身體問題

　　呼吸道疾病：呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。

　　皮膚瘙癢：老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病，通常皮膚瘙癢以軀幹為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

　　急性胃腸炎：入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。如繼續生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，就可能發生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。

　　心腦血管病：秋季是從夏季到冬季的過渡季節，冷暖多變，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反覆，寒而復暖，暖後又寒，使人防不勝防。在晚秋時節，心肌梗死的發病率明顯提高，高血壓病人在秋冬之交，血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液迴圈的障礙。

　　痛風：深秋天氣轉冷，人體進食中樞受到寒冷刺激，引起食慾增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產生過多，容易發生痛風。

　　習慣性便秘：秋季氣候乾燥，大便隨之也會幹結難排，表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。

　　腎臟疾病：主要以慢性腎炎和慢性腎衰為主，包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴重降低，容易感冒發燒；容易因氣溫寒涼導致血壓升高而難以控制。所以防寒保暖、節制飲食非常重要。

　　易患抑鬱症：寒露時，秋風掃落葉，萬物走向蕭條，人的心情也易觸景生情，隨之低落、惆悵，甚至悲傷，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做運動，或登高望遠以寬闊胸懷。

　　寒露時節如何預防感冒？

　　1、寒露腳不露

　　“寒露腳不露”告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。這是因為，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，出現感冒、咳嗽等症狀。因此，秋季預防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露過後除了要穿保暖效能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

　　2、練“彈指功”提陽氣

　　寒露過後，氣溫下降，一些人可能會出現手腳冰涼的情況。寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，次數越多越好，有空就彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆。寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，常彈中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力。

　　3、適當食補不能少

　　寒露之後，氣溫下降明顯，深秋季節到來，適當的食補有助於增強身體免疫力，幫助我們冬季禦寒抗病。山藥胡蘿蔔燉羊肉補體健腎，提升元氣，非常適合寒露養生食用。如果不喜歡吃羊肉，用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，也是不錯的養生方法，可以調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。

　　2022寒露養生預防什麼 寒露時節謹防8種身體問題

　　呼吸道疾病：呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。

　　皮膚瘙癢：老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病，通常皮膚瘙癢以軀幹為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

　　急性胃腸炎：入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。如繼續生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，就可能發生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。

　　心腦血管病：秋季是從夏季到冬季的過渡季節，冷暖多變，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反覆，寒而復暖，暖後又寒，使人防不勝防。在晚秋時節，心肌梗死的發病率明顯提高，高血壓病人在秋冬之交，血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液迴圈的障礙。

　　痛風：深秋天氣轉冷，人體進食中樞受到寒冷刺激，引起食慾增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產生過多，容易發生痛風。

　　習慣性便秘：秋季氣候乾燥，大便隨之也會幹結難排，表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。

　　腎臟疾病：主要以慢性腎炎和慢性腎衰為主，包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴重降低，容易感冒發燒；容易因氣溫寒涼導致血壓升高而難以控制。所以防寒保暖、節制飲食非常重要。

　　易患抑鬱症：寒露時，秋風掃落葉，萬物走向蕭條，人的心情也易觸景生情，隨之低落、惆悵，甚至悲傷，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做運動，或登高望遠以寬闊胸懷。

　　寒露時節如何預防感冒？

　　1、寒露腳不露

　　“寒露腳不露”告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。這是因為，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，出現感冒、咳嗽等症狀。因此，秋季預防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露過後除了要穿保暖效能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

　　2、練“彈指功”提陽氣

　　寒露過後，氣溫下降，一些人可能會出現手腳冰涼的情況。寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，次數越多越好，有空就彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆。寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，常彈中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力。

　　3、適當食補不能少

　　寒露之後，氣溫下降明顯，深秋季節到來，適當的食補有助於增強身體免疫力，幫助我們冬季禦寒抗病。山藥胡蘿蔔燉羊肉補體健腎，提升元氣，非常適合寒露養生食用。如果不喜歡吃羊肉，用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，也是不錯的養生方法，可以調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。

　　寒露養生這八大養生禁忌要牢記

　　1、忌無病亂補。無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

　　2、忌恆“補”不變。有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

　　3、忌越貴越補。“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的物件和適應症，故應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

　　4、忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

　　5、忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

　　6、忌以藥代食。藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　7、忌重“進”輕“出”。隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

　　8、忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

　　寒露養生注意事項

　　1、預防秋燥。秋天氣候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。

　　2、多飲湯水。秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等。

　　3、增強體力。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。

　　4、預防疾病。秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。