202x年三伏天準確時間表+202x三伏天具體時間表最新

　　導語：三伏天的特點是天氣比較潮溼，人的溼氣重，人們的脾胃功能也會受到一定的影響，所以大家也比較關注這段時間。那麼，大家知道2022年三伏天準確時間表是何時？2022三伏天具體時間表最新是什麼？一起來看看。

　　2022年三伏天準確時間表

　　2022年三伏天

　　2022年三伏天準確時間是2022年入伏時間：2022年7月16日-7月25日（10天），2022年二伏時間：2022年7月26日-8月14日（20天），2022年三伏時間：2022年8月15日-8月24日（10天）。

　　2022年入伏是7月16日，按農曆日期來說，初伏時間是農曆六月十八，也就是說農曆6月18這天開始進入暑伏天氣。今年的三伏天是40天。

　　三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”後，全國多地將會進入持續高溫模式。

　　2022三伏天最熱的原因是什麼

　　主要是因為正常年份入伏以後，地表溼度開始變大。並且，從入伏以後開始地表每天吸收的熱量開始增多，而散發的熱量少，這樣一來地表層的熱量累積下來，所以進入三伏以後一天比一天熱，熱量不斷積累達到最高峰，天氣就最熱。

　　還有一個原因日，隨著夏天的深入，降水量增多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，所以，天氣會變得悶而酷熱。再有，每年的7、8月份在副熱帶高壓加強的影響下，天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　2022初伏要吃什麼美食

　　羊肉

　　有幸在徐州度過一個暑假，見證了“伏羊節”的壯觀和魅力，大街小巷到處都是吃羊肉喝羊湯的，飯店中最受歡迎的都是全羊宴，什麼羊腰子，羊眼，羊蛋等等都是節日期間的暢銷美食，據當地朋友說，在伏羊節期間，隨便擺個燒烤攤都能賺個盆滿缽滿的。

　　大部分人認為夏天吃羊肉太過於燥熱，但是當地人認為三伏天吃羊肉，可以有以毒攻毒的作用，可以發汗排寒溼氣，以達到健康身體的效果，有話說道：夏天伏羊一碗湯，不用神醫開藥方。

　　怎麼樣？你是否想在伏天來一碗羊肉湯發發汗，或者可以直接到蘇北徐州等地轉悠一下，去真正體驗一下“伏羊節”的魅力，那裡的羊肉最地道，湯最美，喝湯的時候別忘那個羊油辣子和小炒綠豆芽搭配一下哦。

　　雞肉

　　有俗語說道：起伏吃只雞，一年好身體。雞肉蛋白質含量高，伏天吃雞肉可以補充體力，讓你做個健康的打工人。

　　但是民間吃雞是有講究的，雞肉以重量在一斤半左右的童子小公雞為最好，因為人們認為公雞肉可以去除溼氣，而且這時候的雞肉嫩但是又沒有雞油的肥膩，比較適合小朋友，老年人和身體虛弱之人來吃，以達到強身健體，平安度苦夏的效果。

　　最後，伏天烹雞最好要清淡為好，避免過度的操作，雞肉略炒後加水燉湯，再佐以香菇，枸杞等食材更是鮮美。另外一定別忘了要和一定的生薑搭配，俗語有云：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，如此才能更健康完美。

　　餛飩

　　上海地區有“頭伏餛飩二伏茶”的說法，其實吃餛飩和吃餃子的意思差不多，都有元寶藏福的美好寓意，亦可以補充體力，同時吃餛飩喝熱湯也有“辟惡”的說法。

　　在古代，餛飩同樣是“湯餅”的一種，古人認為餛飩沒有“七竅”，頗似盤古開天地時天地混沌一片迷茫之像，民間認為小孩吃了混沌就可以打破“混沌之像”，讓小朋友可以變得更聰明。亦有說法伏天吃餛飩可以像煮餛飩那樣漂在水上面，寓意洗澡時不怕水。

　　餛飩要好吃關鍵在餡料，調得好的餡料吃起來嫩而不柴，鮮香味美。你只需記住在給肉餡調味之前加3遍水就可以了，而且每加一次水都要順著同一個方向攪打至水分完全吸收，最後的肉餡呈現有彈性，黏性的狀態，然後再來調味即可，加水量按照一斤肉餡4兩水既可以。

　　2020年三伏天具體時間表 2020年初伏中伏末伏日期

　　2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。

　　2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。

　　2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

　　對應三伏貼時間：

　　2020年初伏貼：7月16日(農曆五月廿六)-7月25日(農曆六月初五)

　　2020年中伏貼：7月26日(農曆六月初六)-8月14日(農曆六月廿五)

　　2020年末伏貼：8月15日(農曆六月廿六)-8月24日(農曆七月初六)

　　關於三伏天的飲食調理：

　　中醫認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1——2℃，消暑效果遠優於冷茶。

　　2020年三伏天有40天2020年初伏中伏末伏具體時間表

　　2020年三伏天時間表：初伏（一伏）：公曆2020年7月16日——2020年7月25日（10天）；中伏（二伏）：公曆2020年7月26日——2020年8月14日（20天）；末伏（三伏）：公曆2020年8月15日——2020年8月24日（10天），一共40天。

　　三伏天固定40天嗎？

　　不是，有時候30天，有時候40天。

　　原因：曆法又規定 ，每年“夏至”以後的第三個“庚日”始入“頭伏”，而“立秋”之後的第一個“庚日”才入“末伏”。如果“夏至”日後“庚日”較遠，入“伏”後20天時，已過“立秋”，即開始入“末伏”，這樣“中伏”僅10天。如果“庚日”離“夏至”日近，入“伏”後數到第20天時，還未到“立秋”，則“中伏”必須延長10日，這樣，“中伏”就20天了。

　　三伏天如何養生？

　　1、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　5、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　6、不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　7、多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

　　9、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　10、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。