202x年入伏天哪一天開始+夏至之後第三個天干的庚日

　　2022年入伏天哪一天開始

　　從七月份開始，我們的生活就開始從夏天到秋天這樣轉折了，一般的三伏天從七月份就會開始了，這個時候的生活也開始變得乾燥，所以我們的生體，也需要精心照顧。三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之後的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。第一伏的開始;十天之後，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏;十天之後，又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏。

　　三伏天的古詩

　　《寄秋懷·大暑懼死暍》宋朝·趙蕃。大暑懼死暍，祁寒愁僕僵。歲時空卒卒，身世益倀倀。問服遺官嘆，懷沙去國傷。終殊弋何慕，況事色斯翔。《六月二十二日大暑坐牆西槐樹下有作》明朝·程敏政。門外炎光熾，牆西一徑開。殘陽餘古瓦，涼吹髮高槐。鳥與人俱樂，詩隨景自來。無因堪破寂，童子進冰梅。大暑松下臥起二首·其二。朝代：宋朝|作者：陳天瑞。炎威一何驕，不有商飆慘。蒼茫雲海路，飛龍不可覽。我本灌園人，昔乃從鉛槧。萬事已灰心，十載空嘗膽。亭亭松篁邊，小池開菡萏。芬清泥自汙，根固波徒撼。終日哦其間，一臥寂百感。相期晚節香，看此秋容淡。

　　三伏的運動

　　天氣太熱的話，運動要適量，不可以太過。大熱天裡運動時如果不注意很容易發生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運動為主。在伏天裡健身運動一定要注意補水，如果補水不及時，可因缺水引起的血流過緩導致心梗、缺血性中風等急重症。補水應該選擇溫開水，不要因為天熱就喝很涼的水。

　　2025年入伏時間表 2025年入伏從哪一天開始

　　2025年入伏的日期：2025年07月20日，星期日，乙巳年（蛇年）六月廿六。

　　入伏意思是進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　2025三伏天時間表

　　初伏：2025年7月20日-2025年7月29日，共10天。

　　中伏：2025年7月30日-2025年8月8日，共10天。

　　末伏：2025年8月9日-2025年8月18日，共10天。

　　為什麼在三伏裡是中伏最熱

　　首先因為入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

　　入伏後怎麼養生

　　伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治；二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。

　　1、伏天進補

　　民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，溼度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

　　2、夏練三伏

　　俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

　　1、2020年入伏的日期：2020年07月16日 星期四 (庚子年（鼠年）五月廿六，距離2020年入伏已過7天)。

　　2、入伏意思是進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　3、庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。