202x年秋分應該注意些什麼+202x年秋分喜歡養生的人記得每天做

　　秋分到，很多人都會做一件很平常但是又很重要的事情，那就是默默地穿上秋褲和秋衣。別看這是一件簡單地事情，其背後也是有很大地好處。因為秋天地時候，我們地關節要受涼，需要早些日子去保護。那麼在秋分的時候要注意什麼？下面的這些點要牢記。

　　2022年秋分應該注意養生

　　陰陽平衡，是很多人都想要達到的境界。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要比較乾燥。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。愛護自己的身體，才能長壽。

　　2022年秋分應該注意飲食

　　在這個時節，要多多注意宜陰平陽秘，忌辛辣油膩。在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則儘量少食太熱進補之品，發育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。可以多多補充蛋白質。

　　2022年秋分應該注意收養神氣

　　心理平靜，對於身體和心態都是極好的。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人淒涼、悲傷之感，使之產生憂鬱、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免。秋分節氣，我們應該做到早睡早起，在起床之後能夠出門運動一會，當然運動量不宜過大。同時最好也可以培養一些自己的興趣愛好，以填充自己的業餘生活。可以在這個時候多買一些鮮花，來陶冶自己的情操。

　　秋分中“分”的意思有二種：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。那麼在今天要注意什麼呢？我們一起來了解一下吧。

　　第一點 日常飲食以清淡為宜 忌油膩

　　吃，是很重要的一件事情。在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點，防止陰陽失調。不同的人有其不同的宜忌，如對於老年人應儘量少食太熱進補之品，以防上火；發育中的兒童，如沒有特殊原因，也不宜過分進補。在飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。痰溼質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘，皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。身體不好的人，要多多上心。

　　第二點 早晚氣溫驟降 及時添衣預防感冒

　　天冷，多加衣服。天文專家提醒，秋分時節，天氣轉涼，早晚溫差大，公眾要時刻注意天氣變化，及時新增衣服，並進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感冒等疾病的發生。要依個人身體狀況，開始耐寒鍛鍊，宜早睡早起，多選慢跑、瑜伽、太極等輕鬆平緩的運動專案，以提升陽氣，抵禦病邪。多曬太陽，對身體極好。

　　第三點 保持樂觀情緒 注重身心健康

　　好心情會影響自己的身體。秋分由於日照逐漸減少，人的情緒往往受到影響，容易使人情緒低落，是抑鬱症的高發季節。因此最關鍵的是培養樂觀情緒，保持心態平和，多用樂觀積極的心態對待身邊的人和事。空閒時間可以和家人朋友出門走走，逛街、吃飯、爬山、旅遊都可以緩解消極情緒的。體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗，登高望遠，使人心曠神怡。一切的憂鬱，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養生中"養"的手法之一，也是調節精神的一劑良藥。所以，記得天天開心哦。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。

　　秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公曆9月22~24日。秋分這天太陽到達黃經180度（秋分點），幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長（不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影）。古時有“春祭日，秋祭月”的民俗活動，秋分曾是傳統的“祭月節”（中秋節），中秋節由秋夕祭月演變而來。

　　秋分過後，太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長，即一天之內白晝開始短於黑夜；南半球相反。故秋分也稱降分。而在南北兩極，秋分這一天，太陽整日都在地平線上。此後，隨著太陽直射點的繼續南移，北極附近開始為期6個月的極夜，範圍逐漸擴大再縮小；南極附近開始為期6個月的極晝，範圍逐漸擴大再縮小。