1、起跑後要力爭搶佔有利位置 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多；
2、靠近內突沿跑進,靠內側跑；
3、合理調整好跑的節奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣；
4、“極點”產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現象就會緩和；
5、可在最後150米至200米處進入衝刺跑，衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅度；
6、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷。
1、起跑後要力爭搶佔有利位置 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多；
2、靠近內突沿跑進,靠內側跑；
3、合理調整好跑的節奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣；
4、“極點”產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現象就會緩和；
5、可在最後150米至200米處進入衝刺跑，衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅度；
6、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷。
平時鍛鍊好爆發力。800米跑屬於中長跑，但是在一開始階段爆發力也是關鍵的。搶到好的位置能佔有先機，平時加強對小腿的負重訓練。
1、開始的時候，衝刺出去搶個好跑道，不要用盡全力否則後勁不足，也不用拼命追前者。
2、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米，調整好步伐，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，沒有絕對的優勢不要領跑，跟在第一軍團後面。
3、第三個200米到了疲勞的階段，特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。不要張大口快速呼吸，按照自己的節奏勻速跑步。
4、的200到了衝刺階段，最考驗耐力的時候。一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行衝刺。
採用跟隨跑戰術：起跑出發後，始終跟隨在第一或者第二名後面。如果需要超人，一定要在直道上進行，避免彎道超人多跑冤枉路，力爭在最後200米衝刺階段超過對手，率先透過終點；跑步時一定要放鬆、協調，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反衝合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放鬆；掌握正確的呼吸方法，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，常採用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸，呼