5.20全國學生營養日培訓稿講話稿

　　1、老師們，同學們：

　　2、早上好!

　　3、今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

　　中國政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

　　我們都知道小學時期是生長髮育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。

　　（1）首先，我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病;吃太鹹容易使血壓升高等等。

　　據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐;有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各類疾病!從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題!

　　（2）其次在吃飯時要細嚼慢嚥。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。

　　（3）營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

　　在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分複雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

　　確實，同學們都處於發育階段，容易飢餓。那麼這時，我們可以選擇從自己家裡帶一些麵包或者餅乾來食用。

　　4、最後，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時後吃點水果。 希望同學們聽了我這次的講話後都能養成科學的飲食習慣，健康的成長。

　　1、親愛的小朋友、家長們，大家好。

　　2、今天是我們國家一年一度的中小學生營養日。隨著生活水平的提高，孩子們中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多人都喜吃零食，不喜吃主食，導致營養不良。再加上學習、精神壓力很大，易患上貧血等疾病。

　　3、幼兒時期是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛鍊和合理的作息，是影響兒童身心發育的三個重要因素。

　　4、孩童日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。應注意要養成吃早餐的良好習慣，特別要注意吃好早餐，飲食也要多樣化，同時讓孩子多參加體力活動，加強體育鍛煉。

　　5、朋友們，讓我們養成良好飲食習慣，健康、快樂地成長吧！

　　合理營養是一個綜合性概念，它既要求透過膳食調配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養素，又要透過建立合理的膳食制度和應用科學的烹調方法，以利於各種營養物質的消化、吸收和利用。合理營養的意義是：促進生長髮育，防治疾病，促進優生，增加機體免疫功能，促進健康長壽。

　　均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。

　　培養良好的飲食習慣不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食、挑食。

　　多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。

　　不吃或者儘量少吃快餐，尤其是洋快餐，減少熱量和脂肪的攝入量。

　　愉快進食。不要在餐桌上批評孩子，談論不愉快的話題，愉快進食可以提高食物的消化率。

　　細嚼慢嚥。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。

　　不過量飲食。吃得過多會傷胃。

　　不亂吃加藥的食品。如強化食品，保健食品等。

　　少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制。