50米跑時步子應該跨大還是小

　　跑步，決定於步伐和步頻。

　　步伐的長短是和步頻聯絡在一起的。步伐太大，則步頻要減慢，同時會過多的消耗體能；而步伐小，則有利於提高步頻，體能消耗也小。

　　所以，要根據個人的運動生理特徵，去選擇合適的步伐和步頻。

　　能見度小於50米時，開啟霧燈、近光燈、示廓燈、前後位燈和危險報警閃光燈，車速不得超過每小時20公里，並從最近的出口儘快駛離高速公路。此規則是機動車在高速公路上行駛，遇有霧、雨、雪、沙塵、冰雹等低能見度氣象條件應遵守的規定。

　　機動車在高速公路上行駛，不得有下列行為：

　　1、倒車、逆行、穿越中央分隔帶掉頭或者在車道內停車。

　　2、在匝道、加速車道或者減速車道上超車。

　　3、騎、軋車行道分界線或者在路肩上行駛。

　　4、非緊急情況時在應急車道行駛或者停車。

　　5、試車或者學習駕駛機動車。

　　1、工具：運動鞋子

　　2、賽前簡單的熱身活動，平時可以透過練習高抬腿，限時限量把耐力和步頻練好，熱身的時候壓腿可以把韌帶變柔軟，這樣步幅會在運動中儘可能開到最大。

　　3、短跑預備時要有準備站立式或蹲踞式，讓自己狀態最佳就好。把目光集中在終點後的十米位置，開跑後用前腳掌和腳尖發力跑，儘量少換氣，頭不要仰著或低著，這樣呼吸時氣流在身體裡不順。不要在開跑後發力過猛，那樣費體力，衝刺時速度必須衝完線後慢下來。

　　4、提高擺臂的頻率，幅度一般胸前到腰後一點。四肢協調越好，擺臂的力量越能給你前進的動力。

　　5、注意事項：熱身運動一定要有，平時也要練耐力和爆發力。鞋子一定要舒適，選運動鞋，練習耐力時爆發力時可以穿釘鞋。開跑熱身時可以塗點活絡油幫助自己拉伸開韌帶。