1、女性如果過度地進行了劇中等力量性的練習，就會導致身上的雌性荷爾蒙大量喪失了，就會讓女性更加地趨於男性，還會長出鬍鬚或者是胸毛，我想這一點相信很多的女生都是不願意的。
2、女性選擇運動健身的時候可以多做一下平衡操面牆的站立，雙腳併攏在一起，挺直你的腰背，兩眼平視著前方，雙手向前伸直手指緊貼著牆壁，彎曲你的雙肘，全身做一前一後的動作，這一個動作每天做八到十次。
3、第一個動作是雙手正壓頸屈伸，這一個動作要領是將我們的雙手十指導交叉，然後按在我們的腦後，雙手壓頭部，讓頭部向前下屈，頸部則發力頂住，讓頭部不要輕易就被壓倒。
4、女性健身都是希望擁有一個好的身材，所以女性在健身的時候重點應該放在練習自己的體型上，所以練習平衡操，仰臥起坐，健美操等專案是最合適不過的。
5、女性還可以選擇游泳，跳繩，跳水等運動專案來健身。如果長期坐在電腦前工作的女性，可以多增加練習你的腰部力量以及進步的力量。
1、晚上10點前入睡。早晨七點醒來，靜躺15分鐘再起床。中午午休一到倆個小時。這樣的睡眠可以調節更年期肌體的不適感。
2、實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
1、瞭解自己的身體狀態。
55歲女人想健身，不能盲目行事，別人的健身方法不一定適合自己。在健身前，應該做一個全面的體檢，瞭解自己的身體狀態，是否體重超標，是否有高血壓，骨頭是否健康等等。
2、時間安排。
55歲女人應該已經退休了，平時有大把的空餘時間。應該選擇最合適的時間來健身，其實，晨練和晚上的時間並不是最適合健身的時間，應該選擇下午四點左右健身，不要超過一個小時。
3、選擇合適的健身專案。
55歲女人健身，不要選擇快跑等激烈性運動專案或者健身房裡一些力量型運動，容易造成關節傷害或者腰椎的疾病，應該選擇有柔韌性的健身專案，比如體操、慢走等運動。
4、興趣健身。
健身是需要興趣來支撐的，否則會容易感覺心累，如果覺得每天慢走等健身運動比較枯燥無味，可以從自己的興趣出發進行健身，比如旅遊健身、下圍棋、騎車健身等等。
5、堅持健身的技巧。
健身是很容易半途而廢的，想堅持健身需要一些技巧，比如要找到跟自己志同道合的健身夥伴或者拉動家人和自己一起健身，互相督促，健身有效果，要適當獎勵一下自己。
6、結合飲食。
55歲女人除了用以上方法堅持健身以外，還應該結合日常的飲食來鞏固健身效果。平時不要吃那些醃製的食品，少油少鹽。重視早餐，晚餐要吃的少一些，還要堅持喝牛奶，補充鈣質。