8種常見排毒清腸高手+你所喜歡的

　　眾所周知，現如今的中國的食物種類十分的繁多，各種各樣假冒的食品也是讓人眼花繚亂的，這就導致了人們吃進了不少的毒素，中國人的吃貨可以算是世界頂級的了。那麼本期的食療養生，講講生活中的隱形排毒高手。

　　1、木瓜

　　木瓜中的番瓜素和蛋白分解酵素，能夠分解脂肪，並清理腸胃，起到緩解腸胃負擔的作用。番茄醫生提醒，木瓜最好在飯後1-2小時再吃，避免飽飯後馬上吃木瓜。

　　2、糙米

　　豐富的鐵質、礦物質、纖維素、蛋白質、維生素B族等可以淨化血管，提高機體免疫力，促進人體新陳代謝，更快速的清理腸胃。長期食用糙米，還可以預防便秘與腸癌，平衡血糖，預防尿酸過高等。

　　3、菠菜

　　菠菜也有預防便秘的作用。同時，菠菜中類似胰島素的物質，能夠讓人體血糖保持穩定。豐富的維生素可以預防夜盲症、口角炎、維生素缺乏等發生。作為抗氧化較強的蔬菜，菠菜還可以促進細胞繁殖，起到抗衰老、啟用腦功能、延緩大腦老化的作用。

　　4、海帶

　　海帶富含碘，碘可以促進血液中三酸甘油脂代謝。同時，硫酸多糖存在於海帶中，還可以清除血管壁上膽固醇，讓人體膽固醇趨於平衡。褐藻膠含水率高，能夠形成凝裝物質，幫助清除體內毒素，並減少重金屬鎘、鉛的吸收。

　　5、花生

　　花生含有植酸、植物固醇，可以增強腸道韌性，對外界的有害物質有更強的抵禦作用。作為健腸的食物，花生還可以養胃滑腸，因此便秘患者每日可以食用5-6粒煮花生，這樣能夠避免花生營養被破壞，完好的儲存花生營養，還清理腸道。

　　6、蘋果

　　說到蘋果，它是最健康的清理腸道水果。因為它含有果膠、半乳糖醛酸能夠把腸道內毒素降至最低水平。同時，可溶性纖維素，又是促進宿便排出的助手，要想早日減去小肚子，不妨每日吃一個蘋果。

　　7、木耳

　　木耳主要能夠清理血液毒素。因黑木耳的植物膠質具有強吸附力，可以把殘留在消化道中的雜質都清除乾淨，對沙子、木渣、穀殼、金屬等具有一定溶解性，此外，木耳還是腎結石和膽結石的食療食物。

　　8、酸奶

　　在食堂可以看見，有的老人中午就會在飯後加一小瓶的酸奶。酸奶不但可以補鈣，還可以刺激腸胃蠕動，調節腸胃中的細菌平衡，預防和緩解便秘，並減少相應腸胃病的發生率。番茄醫生提醒，酸奶指的是冷藏且沒有過保質期的酸奶，而非市面上被稀釋放置常溫下的飲料。

　　1、可以直接吃，或者做作料放菜裡吃；2.大蒜又叫蒜頭、大蒜頭、胡蒜、葫、獨蒜、獨頭蒜，是蒜類植物的統稱。半年生草本植物，百合科蔥屬，以鱗莖入藥。春、夏採收，扎把，懸掛通風處，陰乾備用。6月葉枯時採挖，除去泥沙，通風晾乾或烘烤至外皮乾燥；3.大蒜呈扁球形或短圓錐形，外面有灰白色或淡棕色膜質鱗皮，剝去鱗葉，內有6～10個蒜瓣，輪生於花莖的周圍，莖基部盤狀，生有多數鬚根。有濃烈的蒜辣氣，味辛辣。有刺激性氣味，可食用或供調味，亦可入藥。地下鱗莖分瓣，按皮色不同分為紫皮種和白皮種。大蒜是秦漢時從西域傳入中國，經人工栽培繁育,具有抗癌功效，深受大眾喜食。

　　甘蔗是我們日常生活中十分常見的一種水果，它的果汁豐富而且味道十分的香甜，很受人們的喜愛。雖然它吃起來比較的麻煩，但這還是影響不到人們對它的歡迎。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　甘蔗的營養價值

　　1、鐵

　　甘蔗含鐵量豐富，鐵對女性缺鐵性貧血有一定的治療作用。因此，甘蔗也被人稱為“補血果”。

　　2、多糖

　　甘蔗含糖多，甘蔗糖類有抑制癌細胞的作用。

　　3、纖維

　　甘蔗纖維多，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而淨，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。

　　4、碳水化合物

　　甘蔗中富含碳水化合物，可為機體補充充足的熱能，對防治低血糖有較好的效果。

　　5、有機酸

　　甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。

　　吃甘蔗的好處

　　1、能量給力，甜美感爆棚

　　甘蔗含糖量高，漿汁豐富，甜蜜爽口，被稱為“糖水倉庫”，可以在寒冬給食用者帶來好心情，並提供相當多的熱量，以對抗嚴寒。

　　2、腸道清道夫

　　甘蔗的碳水化合物高，膳食纖維含量也高，當然也不乏水溶性膳食纖維，適當食用可以促進腸胃蠕動，對便秘等症狀有一定的緩解作用。

　　3、口腔保衛者

　　正如上面所說，甘蔗的纖維多，在食用時可以鍛鍊咀嚼能力，同時反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙，可以把在口腔及牙縫中食物殘渣，從而在一定程度上能提高牙齒的自潔和抗齲能力。如果有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁片刻後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。