8種病和肥胖有關+肥胖吃什麼能瘦
8種病和肥胖有關 肥胖吃什麼能瘦
現在胖成了全世界都十分關注的一個話題,因為人們的生活過的好了,再加上越來越多的垃圾食品,導致肥胖的人在日益增多,因為肥胖而引起的疾病也是不少。那麼本期的食療養生,為你解析。
肥胖導致的疾病
1、癌症
最新研究指出每增長5kg/c㎡的體質指數(意味著一個身高160cm、體重60kg的人,體重增長8kg左右),那麼子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌以及淋巴瘤的發病率就會明顯上升。
2、心腦血管疾病
研究發現,超過標準體重15公斤的人群中,30%患高血壓,大部分患高血脂,兩者都是心腦血管疾病的危險因素。
3、糖尿病
糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0.7%,但中度肥胖者的糖尿病發病率會增加4倍,嚴重肥胖者會增加30倍。
4、睡眠呼吸暫停綜合徵
大量脂肪堆積容易導致睡眠時出現打鼾、水腫甚至呼吸困難等,嚴重者可能出現睡眠呼吸暫停綜合徵。
5、骨關節病
體重過度增加對骨骼和關節是額外負擔,容易引發關節炎、肌肉勞損等問題。
6、脂肪肝
內臟脂肪堆積程度與體重成正比,過多脂肪會對肝臟等器官造成損害,引發脂肪肝。
7、抑鬱症
肥胖會引發焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒。肥胖可使女性患抑鬱症風險提高三成。
8、不孕
肥胖會導致女性體內雌激素增多,可達正常體重女性的2~5倍,繼而引發月經不調等問題,影響受孕。
肥胖吃什麼能瘦
1、燕麥
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強,直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉,將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個人的量,可以將半根香蕉打細後加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。
2、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動,清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。
3、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜,當然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營養損失小,加一點瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。
4、苦瓜
苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收,美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法,這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒,脾胃虛弱的要少吃。
5、豆腐
豆腐含有大量優質蛋白,熱量低,富有飽腹感,而且豆腐是非常美味的食材,很多種做法,不過要減肥,做的時候一定要注意油量不要多了。
夏天吃飯沒胃口,這8種食物和6個方法或能讓你胃口大開
一到夏天,受高溫的影響,許多人的胃口變得一蹶不振,很容易出現茶飯不思、食慾不振等情況。長期下去勢必會影響身體健康,而透過一些飲食上的調節,倒也能改善這些狀況。下面,夏季胃口不好吃什麼能增強食慾呢?
天氣熱吃什麼開胃?
陳皮
陳皮對腸道具有溫和的刺激作用,可以促進消化,排除體內積氣能起到增加食慾的作用。許多胃口不好的人,都會用陳皮來調理。特別是在夏天的時候,用陳皮煮一碗甜湯,不但清熱解暑還能起到開胃作用。
山楂
現代藥理學研究認為,山楂中含有多種有機酸,如熊果酸、山楂酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等,食用後會使胃酸分泌增加,可以幫助食物消化。此外,山楂所含的解脂酶能夠增加胃蛋白酶的活性,還可以促進脂類食物分解。對於消化不良或食用油膩食物後感到飽脹的人,吃點鮮山楂或喝山楂水,均可起到消食、助消化的作用。
葡萄
葡萄中含有豐富的酒石酸、蘋果酸、檸檬水、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等果酸,進食後能刺激胃腸蠕動,促進胃腸對食物的消化和吸收,能夠起到健脾開胃、增強食慾的作用。
萵筍
萵筍做出來的菜餚顏色如碧玉一般,讓人看著就很有食慾。而且萵筍味道清新,略帶點苦味,能夠刺激消化道,促進唾液、胃液和膽汁的分泌,從而增強各消化器官的功能,可幫助促進消化、增進食慾。萵筍適合拌、燒、熗、炒,也可做湯,涼拌最能發揮其開胃的特長。
芹菜
芹菜水分足,口感清爽脆嫩,營養豐富,其富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,有清熱解毒、助消化、清腸通便等功效。而且芹菜中含有多種揮發性物質,這些物質也是芹菜香氣的來源,它能幫助我們增加食慾。
苦瓜
苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜甙,它們可以刺激味蕾和唾液腺,促進胃液和膽汁的分泌,激發人的食慾。所以呢,夏天出汗多,胃口缺乏,用苦瓜做菜佐餐,絲絲清新的苦澀在舌尖彌散開來,能讓人胃口大開,從而起到增進食慾、促進消化的作用。
烏梅
烏梅中的酸性成分能夠刺激唾液腺、胃腺分泌消化液,促進胃腸蠕動,加快食物的消化和吸收。用烏梅泡水喝,人們飲用後會有胃口大開的感覺,有助於緩解消化不良、提振食慾。對於病後康復、食慾較差的人,每日飲用一杯烏梅水,可以幫助恢復食慾,調節胃腸功能。
西紅柿
西紅柿酸甜多汁,含有蘋果酸、檸檬酸等大量酸性物質,它們可以刺激唾液、胃酸分泌,促進食物中脂肪和蛋白質的消化,具有幫助消化、增進食慾的功效,對胃熱口渴、食慾不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇水平。
夏天增強食慾的小方法:
1、飯前1小時喝杯水
如果你夏天胃口很差,很簡單的一個辦法,可以在飯前1小時喝1杯水,除了可以解除腸胃脫水現象,還可促進腸胃蠕動,幫助胃的排空,自然就能促進食慾。
2、多吃新鮮蔬果
多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食慾。
3、做好防暑工作
導致夏天人胃口不好的主要原因就是過高的氣溫,透過一些降暑工作,能夠讓人的身體狀態得到一個比較好的調節,自然就能夠比較有效的緩解食慾不振的問題。一般來講,現在降暑的方式還是比較多的,包括空調、風扇、冷飲等等。
4、吃點酸味食物
對於沒有胃口的現象,最常見的解決方法就是吃一些酸的東西,比如酸梅、檸檬、菠蘿等。因為酸性的東西可以促進胃酸的分泌,加快體內食物的消化,從而促進食慾。
5、作息規律、適度運動
作息要有規律,晚上不要熬夜,充足的睡眠可以使人狀態佳,幫助促進食慾,而且固定的生物鐘可以調節人體進食慾望,有助於三餐準時。在運動過程中會加速人體的新陳代謝,而且對能量消耗非常有益處,對食慾有所提高。定期進行鍛鍊,胃口也會逐漸好轉起來,比如跑步、游泳等等都是不錯的選擇。
6、多吃富水的食物
可以多吃富含水分的食物,像常見的粥類食物、麵條等都可以適當進食,這些富含水分的食物比較容易進食。而且通常比較容易吸收,可以補充較多的水分,這樣對夏季身體流汗之後食慾下降情況改善也有一定的作用。
8種臥室和大門的風水朝向佈局
1、大門和臥室均朝西南方
此格局乃“重地孤寡掌家園”!兩個“坤”卦相重,純陰之地,主婦女易產子;卻唯獨對家中男子不利!
風水必知:切記八種大門和臥室門朝向搭配吉凶!
可將主臥門改朝西本、東北方,趨吉避凶。(裝修的朋友注意)
2、大門朝西南,主臥朝西
此格局乃“地絕進財絕後嗣”。西南方“坤”為金,西方“兌”亦為金,定然財源廣進!
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但是!人丁不興。這種房屋格局最適合單身女子。
3、大門朝西南,主臥朝西北
此格局乃“地起天門富貴昌”。西北“乾”卦,西南“坤”卦,否極泰來之意!
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主家門富裕、榮華昌盛,首善之格局!
4、大門朝西南,主臥朝北
此格局乃“坤坎中男命不存”。北“坎”代表中男,水受土克,母土克中男,家中第二個兒子運勢不好!
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5、大門朝西南,主臥朝東北
此格局乃“地山土重田產足”。“坤”、“艮”兩土比和,吉。
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6、大門朝西南,主臥朝東
此格局乃“人臨龍位母產亡”。東方木克西南土,長男不孝,忤逆老母!
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丁財不可兩全。
7、大門朝西南,主臥朝東南
此格局乃“人理地戶老母死”。東南木克西南土。家中女性、老人容易不適;且易患腸胃病。
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8、大門朝西南,主臥朝南
此格局乃“人門見火多寡母”。火炎土燥,長女欺老母,且不利於男性。
風水必知:切記八種大門和臥室門朝向搭配吉凶!
因此,裝修、建房、購房的朋友,如果選擇了朝西南方向的房屋,一定要注意將主臥朝向改為西北或東北方向,大吉大利。
小滿吃什麼菜 8種小滿時令蔬菜別忘吃
小滿吃什麼菜 8種小滿時令蔬菜別忘吃
1、吃苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品,營養豐富,主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養成分。未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風味。
2、吃苦菜
又名荼、荼草、苦馬菜,苣蕒菜,為菊科植物苣菜的全草。
苦菜主要 ...
苦瓜粉減肥嗎怎麼吃能瘦
1、吃苦瓜粉可以達到減肥作用,能夠抑制脂肪吸收,又可以達到去暑消腫作用,能夠讓減肥的功效更好的體現出來,起到降低甘油三酯以及降低膽固醇作用,對於高血脂患者來說非常適合。
2、用苦瓜粉做一些食物來吃能夠達到的功效作用也是非常多的。 ...
天熱便秘很鬧心,8種食物是天然“通便藥”,堅持吃跟便秘說拜拜
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8種食物是便秘的“剋星”,堅持吃 ...
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