9月有什麼水果是當季的

　　導語：金秋10月是大家喜歡的豐收月，各種瓜果都已成熟上市，可供選擇的水果是比較多的。那麼，大家知道10月有哪些當季的水果適合吃？10月有哪些應季水果可以吃？

　　10月有哪些當季的水果適合吃

　　一、栗子

　　進入到金秋10月，在大家上隨處可見板栗鋪子，老遠就能聞到香甜的味道。專家指出：板栗的營養價值高，其中含有的維生素C具有抗氧化美白功效，是愛美女孩們的水果佳品。栗子屬於碳水化合物含量較高的乾果品種，它不像梨和石榴一樣含有豐富的水分，但是正是因為這樣，栗子可以供給人更多的熱能，幫助人體脂肪代謝。脾胃不好的人也宜吃栗子，因為它有厚補腸胃，益氣健脾的作用。

　　二、馬蹄

　　馬蹄在有些地方也叫“荸薺”，十月份成熟的馬蹄最為爽口。現代醫學發現馬蹄中含有豐富的蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養，其中被發現的一種叫“荸薺英”的物質具有抗癌的作用，對於常見的惡性腫瘤也有一定的防治作用。

　　除此之外，馬蹄在中醫學中也有廣泛的應用，它有清熱化痰、消食醒酒、生津開胃、滋陰消腫等功效。

　　三、梨

　　梨在10月季節裡可謂是品種最多的水果了，黃色的鴨梨、面帶紅暈的香梨、褐色的豐水梨等，各種品種和不同口感任你選擇。

　　在早《本草綱目》中就記載了梨有醫用的功效。而現代醫學研究也證明，梨確實發揮著醫療功效，比如咳嗽有痰患者多吃梨可以潤肺清燥、止咳化痰;高血壓患者吃梨可以降低血壓並且有養陰清熱的效果。梨的吃法也很多，除了生吃外，還可以蒸或者做成湯和羹食用。

　　四、蘋果

　　蘋果雖然一年四季都有賣，但是10月吃蘋果才是真正的時候。蘋果中含有的蘋果酸有生津開胃的功效，對消化不良、氣壅不通者最為適宜。

　　在現代醫學中發現，蘋果有預防和消除疲勞的功效，其中蘋果中含有的鉀可以與人體內過剩的鈉相結合，並排出體外。通常如果人攝入了過量的鹽時，我們可以透過吃蘋果來排出人身體多出的鈉。

　　五、柑橘

　　研究發現，如果人每天吃3個柑橘就可以滿足人一天所需的維生素C，但是如果食用過量的話，人體內的草酸就會增多，就易引起尿結石、腎結石等問題。

　　柑橘中含有的胡蘿蔔素相比於其它的秋季水果要高很多，這種營養在體內可以轉化成維生素A，有護眼明目的作用。常吃柑橘可以減少冠心病、中風、高血壓的發病率。

　　六、鮮棗

　　鮮棗是當下季節適宜是水果，它不僅所含的營養豐富，而且甜脆多汁，含有豐富的維生素C。

　　鮮棗好處多，日日吃一兩把最好適宜，但是鮮棗中所含糖分高達20%—30%，對於那些易胖的人來說，應該注意食用高糖分的食物。

　　吃水果的好處

　　1、美容養顏：水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養皮膚的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、鐵等營養元素，這些物質有利於皮膚紅潤、光澤。

　　2、減緩衰老：水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助於減緩衰老。

　　3、預防疾病：水果中含有很多維生素，微量元素，可以預防疾病。如橘子，具有潤肺止渴的功效，對於消化不良、口渴咽乾、乾咳無痰等症有一定的治療效果，還能預防糖尿病和心血管疾病。

　　4、降低血壓：水果能降低血壓，維持人體內酸鹼平衡。如山楂，具有擴張血管、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管作用，可以防治動脈硬化。

　　5、減肥瘦身：含有豐富的食物纖維，有助於促進身體的新陳代謝。如柚子，維生素的含量豐富，纖維含量也高，易熱量卻很低。

　　吃水果有許多好處，但也不宜一次性吃太多，有些水果吃太多容易導致上火如柑橘類水果。

　　導語：吃應季水果的好處是更加健康，因為當季水果是自然成熟的，沒有經過催熟。那麼，11月有哪些當季的水果適合吃？11月有哪些應季水果吃？

　　11月有哪些當季的水果適合吃

　　1、馬蹄

　　馬蹄，學名“荸薺”，11月是馬蹄成熟的時間，這個時候的馬蹄最是爽甜。有“地下雪梨”的美譽。《食療本草》：“荸薺，下丹石，消風毒，除胸中實熱氣。可作粉食。明耳目，止渴，消疸黃。若先有冷氣，不可食，令人腹脹氣滿。小兒秋食，臍下當痛。”中醫認為荸薺可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚，是秋冬季節的時令蔬果。

　　荸薺對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。《別醫名錄》中有記載，荸薺可開胃消食，荸薺百梨湯可潤腸開胃。做法是將荸薺去皮搗爛，雪梨去皮核切碎，加百合、水一起煮，可適量加冰糖。對於剛發燒的病人來說，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個左右即可。

　　2、蘋果

　　十一月大部分蘋果都上市。蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。

　　蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

　　3、冬棗

　　11月正是冬棗大量上市的季節。營養專家指出，冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富，每100克新鮮棗果肉內含量為352毫克，是蘋果維生素C含量的70倍、梨的140倍、金絲小棗的20倍。醫學研究表明，成年人每天攝入充足的維生素C，可以清除體內各種毒素，增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。在秋季感冒高發時節，多吃點新鮮的冬棗有益身體健康。

　　需要提醒您的是，因為棗吃多了之後可能引起腹脹，鮮棗每天以吃一兩把為好。此外，鮮棗含糖量高達20%至30%，是各種新鮮水果中最高的一種，故吃了棗之後應當適當減少幾口主食，避免能量過剩。糖尿病人更應注意這一點，保證每日碳水化合物數量不會突破限制。

　　4、梨

　　梨上市時間是8月到第二年2月。梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。

　　同時由於秋季天氣轉涼，胃腸道功能較差及老人孩子過多食用梨，會出現腹瀉的情況，因此胃腸功能較差及老人孩子吃梨時最好是水煮，之後連梨肉帶著湯一起吃掉。梨具有利尿作用，因此夜尿頻者，睡前應少吃梨，血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼等患者亦不可多食，如果食用則最好煮熟再吃，以防溼寒症狀加重。

　　吃水果的注意事項

　　第一，水果的含糖量相對比較高，吃完水果後需要及時的刷牙或者漱口，以免牙齒齲壞。

　　第二，建議選擇食用新鮮的當季水果，不宜食用過多冷藏的水果，以免增加腸胃負擔。

　　第三，女性在月經期間應選擇吃鮮棗、榴蓮、木瓜、水蜜桃、荔枝、龍眼等溫性的水果，不宜食用過多西瓜、山竹、香蕉等寒涼性的水果。

　　第四，雖然水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，但是建議均衡營養，還需要多吃牛肉、蝦仁等富含蛋白質的食物。

　　導語：在日常生活中，大家都喜歡吃各種水果，因為吃水果有預防疾病、美容養顏、減緩衰老等效果。那麼，12月有哪些當季的水果適合吃？12月有什麼應季水果適合吃？

　　12月有哪些當季的水果適合吃

　　柑橘

　　柑橘類的水果是冬季水果的特色，像橙子、柚子、橘子、蘆柑等。柑橘類的水果普遍維生素C的含量比較高，可以對多種疾病有食療的功效。可以適當的在冬季吃一些柑橘類的水果。

　　無花果

　　無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸，其中尤以天門冬氨酸(1.9%乾重)含量最高，對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。

　　香蕉

　　我們知道，香蕉不容易存放，在冬季這種氣溫比較低的環境下，香蕉可以多放上兩天。研究證明，香蕉中含有一種特殊的物質，能夠平緩人的心情，使人變得安寧。特別是冬季基本上沒有什麼綠色，人容易悲傷，適當的吃一些香蕉，可以舒緩這種不快的情緒。不過香蕉性涼，脾胃虛寒的人少吃。

　　荸薺

　　12月份吃一點荸薺，不但能夠清熱降火、抗菌防感冒，還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效。冬季人們很容易出現上火現象，同時冬季也是流感高發的季節，適當進食荸薺不但能夠預防感冒，還能降低血壓。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬季比較有特徵的水果。甘蔗我們主要吃的是它的汁，它的汁液中含有豐富的糖分、水分、維生素等營養成分，可以幫助我們補充身體所需要的營養物質。特別是冬季天氣比較乾燥，皮膚容易缺水，適當的吃一些甘蔗，有利於皮膚補充水分。不過甘蔗的糖分比較高，有糖尿病的人最好是少吃。

　　山楂

　　山楂是冬季人們喜愛的水果之一。中醫認為山楂有活血化瘀、促進食慾的功效，“本草綱目”中說到山楂有消除積食的作用。山楂中含有多種有機酸，可以促進消化，調節血脂。另外，山楂中還富含胡蘿蔔素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分，能舒張血管、營養心肌，調節血清膽固醇和血壓。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是冬季的熱銷水果，一直以來，獼猴桃被認為是一種營養價值極高的水果，所以獼猴桃的價格也不是那麼的便宜。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等營養物質，對於增強抵抗力、消除色斑、美容養顏等有著很好的作用。

　　木瓜

　　很多女性對木瓜比較熟悉，因為木瓜有豐胸的作用。其實木瓜除了有豐胸的效果之外，還有其他好處。例如木瓜中含有蛋白酶，它可以幫助分解一些物質，從而起到美容、減肥的效果。冬季將木瓜削皮，和牛奶、銀耳等食物一起燉著吃的話，效果會更加的好。

　　吃水果注意6個禁忌

　　飯後不要立即吃水果。飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

　　水果不要當主食吃。有些人減肥以水果、蔬菜代替主食，這是不對的。水果的營養成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。長期以水果為主食，會導致蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然後，各種疾病都會找上你。再加上，水果飽腹感很差，一不小心會吃得更多，減肥效果適得其反。

　　冷藏水果要少吃。水果如果吃不完，我們都會放進冰箱冷藏，一放就是好幾天。水果自摘下來後，會一直產生一種有毒害的物質——亞硝酸鹽，時間越久危害越大，所以吃水果一定要越新鮮越好。

　　空腹不要吃水果。有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。人在空腹狀態下，胃酸的分泌會增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同水果中膠質、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結合，就會變成難於溶解的沉澱物。如果沉澱物結成大塊，就會給人帶來種種不適和消化道的疾病。番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用。

　　不要靠水果減肥。長期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網上扒拉減肥食譜，最好還是向醫生請教。

　　切好的水果少買。水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會減低。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受汙染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。