hiit一天做幾次

　　HIIT是短時間有間隙大劑量運動，可以突破40分鐘後才燃燒脂肪的方式，不過建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準備，比如快步走，或者更簡單的，反覆做廣播體操版。

　　HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學習。

　　減肥需要的是持之以恆，劑量過大，導致心理障礙，反而不容易權堅持，也容易導致肌肉拉傷甚至運動傷害。

　　hiit是高強度間歇性訓練，即是運動和休息組成，一般是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個迴圈。

　　1、面膜一星期1至2次。

　　2、天天敷面膜要不得。皮膚較缺水的乾燥狀態，可一週使用2~3次面膜，正常狀態下一週1~2次也足夠了。

　　3、皮脂膜可以保溼，抵禦外界傷害，經常敷面膜會把它破壞，導致皮膚“變懶”，只能等著敷面膜維持，一天不敷，馬上就脫屑、乾燥、長痘、出油。

　　在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重複6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。

　　剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鐘左右。

　　注意：對運動量的掌握應以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食慾及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。